[...] winogron, z zarodków pszenicy. W odróżnieniu odwielonienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3, te z grupy omega-6 w nadmiarze zwiększają stan zapalny. Kwas linolowy C18: 2, (9 9, 12) obfitują w niego olej słonecznikowy i kukurydziany, obecny w średnich ilościach w soi, sezamie i migdałach oraz w małych ilościach w rzepaku, orzeszkach [...]
[...] loss” de Oliveira MC1, Sichieri R, Venturim Mozzer R. “A low-energy-dense diet adding fruit reduces weight and energy intake in women” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18439712/ Huaidong Du “Fresh fruit consumption in relation to incident diabetes and diabetic vascular complications: A 7-y prospective study of 0.5 million Chinese [...]
[...] i/lub progestagenowych”. A jak się ma stosowanie pigułek antykoncepcyjnych do przyrostów masy i siły u kobiet? W kolejnym badaniu z 2003 roku wykazano, iż 20% kobiet w wieku 18-30 lat w Chorwacji stosuje antykoncepcyjne pigułki hormonalne z antyandrogenami. Wzięło w nim udział 60 kobiet w wieku 18-30 lat, stosowały one antykoncepcję hormonalną co [...]
[...] of clenbuterol-containing heroin.” Ann Emerg Med. 2008 Nov;52(5):548-53. doi: 10.1016/j.annemergmed.2008.04.026. Epub 2008 May 23. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18501476 Kierzkowska B1, Stańczyk J, Kasprzak JD „. Myocardial infarction in a 17-year-old body builder using clenbuterol” Circ J. 2005 Sep;69(9):1144-6 [...]
[...] A jak się ma stosowanie pigułek antykoncepcyjnych do przyrostów masy i siły u kobiet? W kolejnym badaniu Ruzic L. i wsp. z 2003 roku wykazano, iż 20% kobiet w wieku 18-30 lat w Chorwacji stosuje antykoncepcyjne pigułki hormonalne z antyandrogenami. W eksperymencie wzięło udział 60 kobiet w wieku 18-30 lat, stosowały one antykoncepcję [...]
Źródło: facebook Magdalena Kaleta to znana postać w świecie fitnessu. Na swoim koncie ma takie tytuły jak: I miejsce - Mistrzostwa Polski Mrozy 2015 - bikini fitness do 168 cm , I miejsce FitLook 2014, udział w Mistrzostwach Świata w Fitness Białystok 2016 oraz IV miejsce - Puchar Polski Mrozy 2015. Postanowiliśmy zadać Magdzie kilka pytań [...]
[...] 5 miesięcznej interwencji (z 26.4 kg do 30.8 kg), co najciekawsze grupa treningu siłowego i restrykcji kalorycznych odnotowała dalszy spadek beztłuszczowej masy ciała po 18 miesiącach. Wnioski: restrykcja kaloryczna 600 kcal dziennie przynosi w skali 5 miesięcy spadek ledwie 8.5% masy ciała, w tym 5.1 kg tkanki tłuszczowej (bez wchodzenia w [...]
[...] się odchudzać! Po prostu zastosował fatalną dietę rozpisaną na 1200 kcal, którą gdzieś zdobył. Inny 100 kg facet w wieku ok. 50 lat wykupił usługi cateringowe i dostarczał ~1800 kcal dziennie. Bardzo się zdziwił, gdy mu powiedziałem, iż tego typu podaż energii stosowały ważące 65 kg kobiety, zawodniczki fitness - dostarczały średnio 1885.1 kcal. [...]
[...] z badanie PURE. Badanie dotyczyło dużych kohort osób w wieku 35-70 lat (wciągniętych do badania pomiędzy 1 styczniem 2003 r. a 31 marca 2013 r). Badanie obejmowało osoby z 18 krajów, a średnio obserwacje kontynuowano przez 7.4 roku. Zmierzono ilość kalorii dostarczanych przez 135 335 osób przy użyciu specjalnych kwestionariuszy. Wyniki: [...]
[...] i 200 mg provironu dziennie, przez 7 dni. Wyniki: 100 mg provironu dziennie spowodowało 21% supresję FSH i 19% LH oraz 9% testosteronu 200 mg provironu dziennie spowodowało 18% supresję FSH i 15% supresję LH oraz 8% supresję testosteronu W licznych, innych badaniach udowodniono wpływ provironu na stężenie testosteronu, a tego nikt by nie chciał [...]
[...] 200 g tłuszczu, grupa „niskich protein” zdobyła 200 g tłuszczu. W badaniu Hyerang Kim i wsp. wzięło udział 8 elitarnych koreańskich kulturystów w wieku od 18 do 25 lat. Spożywali gigantyczne (w porównaniu do ogółu populacji) ilości białka: 4,3±1,2 g/kg masy ciała dziennie. Ogólna podaż kalorii też była imponująca: 5 [...]
Producenci odżywek białkowych idą dwiema drogami - jedni starają się maksymalnie oczyścić swój produkt, np. z laktozy (np. ALLNUTRITION, produkt Whey Lactose Free), drudzy dodają do białka enzymy (np. Optimum Nutrition, produkt Whey Gold Standard 100%). W tym ostatnim produkcie znajdziemy: amylazę, proteazę, beta-D galaktozydazę, lipazę, [...]
[...] W kolejnym badaniu dowiedziono, iż nawet niewielka konsumpcja słodzonych cukrem lub słodzikami napojów, może mieć wpływ na rozwój cukrzycy typu II. Studium objęto 66 118 kobiet, trwało ono od 1993 do 2013 r. Odnotowano w tym czasie 1369 przypadków cukrzycy. W porównaniu do osób nie pijących napojów słodzonych, panie spożywające > 603 ml [...]
Przedstawiamy Wam 6 popularnych kulturystów, którzy twierdzą, że swoją perfekcyjną formę zbudowali “na czysto”. Jednak czy można osiągnąć taki wygląd naturalnie? Czy moglibyście zostać następnym Jeffem Rodriguezem albo Lazarem Angelovem bez brania niedozwolonych środków i wstrzykiwania syntetycznych hormonów? Ulisses Williams jr. [...]
[...] Wspomniane tezy nie mają nic wspólnego z rzeczywistością. Dlaczego? Bo aby zużyć większość glikogenu należy pracować z dużą intensywnością bliską progu mleczanowemu przez 186 ± 31 minut. Mówimy o ciągłej pracy na ergometrze (rowerku) przez średnio ponad 3 godziny! (93% progu mleczanowego, 65% szczytowego pochłaniania tlenu). Teraz [...]
[...] ANABOLIC STEROIDS” Alexander Simpson Laboratory for Metabolic Research, St. Mary's Hospital Medical School, London, W.2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1859219/ 2. Liu G1,2, Liang L3, Bray GA4, Qi L1,5,6, Hu FB1,6, Rood J4, Sacks FM1,6, Sun Q1,6. “Thyroid hormones and changes in body weight and metabolic parameters in [...]
[...] odnotowanych w grupie kontrolnej maksymalna odpowiedź insulinowa unormowała się po 8 tygodniach i wynosiła 1,37 ± 0,27 nmol / min / m2 vs w grupie kontrolnej 1,15 ± 0,18 nmol / min / m2 zawartość triacylogliceroli w trzustce spadła z 8,0 ± 1,6% do 6,2 ± 1,1% Wnioski Dieta o bardzo niskiej podaży energii znormalizowała pracę komórek beta w [...]
[...] Ray KK, Seshasai SRKS, Erqou S et al. Statins and all-cause mortality in high-risk primary prevention.Arch Intern Med 2010;170:1024–1031. doi: 10.1001/archinternmed.2010.182 E. Mutschler "Farmakologia i toksykologia", WYDANIE III https://www.telegraph.co.uk/news/health/news/8267876/Statins-the-drug-firms-goldmine.html Fred Charatan „Bayer [...]
Natalio… Ile masz lat i skąd pochodzisz? Mam 18 lat. Pochodzę i mieszkam w Polkowicach w województwie dolnośląskim. W takim razie niedługo czeka Cię matura. Jakie są dalsze plany? Obecnie chodzę do technikum logistycznego w Chocianowie. Po zdaniu matury mam zamiar wyjechać na studia do Wrocławia. Długo już trenujesz? Trenuję siłowo od 1,5 [...]
[...] 1 x 20 Wtorek: Shoulders/Abs Upright Rows 3 x 10 Dumbbell Shoulder Press 4 x 12 Side Lateral Raises 3 x 15 Barbell Shoulder Press 3 x 15 Bent-Over Lateral Raises 3 x 18 Bicycle Crunch 1 x 40 Vertical Leg Crunch 1 x 40 Knee Tucks 1 x 40 Plank Ups 1 x 40 Cable Crunches 1 x 20 Środa: Arms/Abs Dips 3 x 10 Dumbbell Curls 3 x 12 Dumbbell [...]
