Znany amerykański kulturysta Rich Piana został przewieziony do szpitala i wprowadzony w stan śpiączki farmakologicznej! Jak donosi portal TMZ.com partnerka Richa, modelka fitness Chanel Jansen, powiadomiła służby ratunkowe, które instruowały ją jak przeprowadzić resuscytację. Prawdopodobnie amerykański gigant doznał udaru. Policja znalazła w jego [...]
Anita Szymczak nareszcie zdobyła złoty medal! Tym samym dołączyła do grona naszych ZŁOTYCH WETERANEK, czyli Katarzyny Dmochewicz i Edyty Tamilewskiej, które w zawodach Diamond Cup na Malcie i w Katowicach, zajęły najwyższe lokaty. Był to wyjątkowy start dla Anity, ponieważ dokładnie rok temu, również w Atenach na Diamond Cup, stanęła po raz [...]
Norbert “Fenix” Tymczak przywiezie do Polski złoty medal, który zdobył podczas zawodów Ferrigno Legacy w USA. Konkurs jest organizowany i promowany przez dawnego kulturystę Lou Ferrigno. Całemu eventowi towarzyszą co roku targi expo, rywalizacja amatorów i zawodowców. Norbert startował w kategorii amatorów w kategorii Classic Physique. [...]
[...] lat i u 51% w wieku powyżej 65 lat.Według Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego (ADA, American Diabetes Association), w 2015 roku u aż 84.1 miliona Amerykanów w wieku 18 lat i więcej lat, występował stan przedcukrzycowy. Osoby z nieprawidłową tolerancją glukozy (IGT) zwykle nie mają żadnych objawów, a charakterystyczne jest dla nich [...]
Każdy z nas, w tym, co wykonuje, chce być lepszy i regularnie poprawiać wyniki. W tym celu odpowiednio modyfikujemy swoje plany treningowe, wdrażamy do naszego życia, czasem nawet egzotyczne, sposoby odżywiania, staramy się zadbać o właściwą regenerację podczas nocnego odpoczynku. Tak jednak czynią też praktycznie wszyscy sportowcy, a przynajmniej [...]
Lody na redukcji kojarzą się raczej z cheat'em, ale kto powiedział, że nie można zjeść lodów po treningu, jeśli mają ciekawy skład? Osobiście nie znam nikogo, kto nie przepadałby za lodami, każdy ma swój ulubiony smak. Jedni lubią, gdy lody oblane są białą czekoladą, inni zaś gorzką, a jeszcze inni wolą lody oblane czekoladą z orzechami. Swoich [...]
Patrząc na doskonałe ciała fitnessek, aż ciężko wyobrazić sobie, że mogły wyglądać kiedyś inaczej. Nierzadko nieco puszyste, czasem jak nieoszlifowane diamenty a czasem jak brzydkie kaczątka, których przemiana w piękne łabędzie zaskakuje i motywuje nas wszystkich. Wiele z pań pracuje jako trenerki personalne, więc taki progres formy jaki [...]
Owoce są nieodłącznym elementem naszej diety, na ich bazie robimy ciasta, muffinki, lody czy koktajle. Są też bogactwem i minerałów, dlatego też powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie. Należy dodać, iż wiele owoców ma prozdrowotne właściwości. Dziś przyjrzymy się, co kryją w sobie: mango, banan, czarne jagody oraz pomarańcze. Sałatka z [...]
Chociaż od jego ostatniego startu na Mr. Olympia minęło już 10 lat, legenda kulturystyki Ronnie Coleman wciąż zachwyca formą. 53- letni już, 8- krotny zdobywca tytuły Mr. Olympia, parę razy zapowiadał swój powrót na scenę, jednak ostatecznie zakończył karierę. Nie przestał jednak ćwiczyć, bo jak sam twierdzi kulturystyka to największa pasja w jego [...]
[...] “Effects of Synovex One Grass, Revalor-G, or Encore implants on performance of steers grazing for up to 200 days” https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1080744618300329 https://www.depts.ttu.edu/afs/implantDB/docs/Revalor_Tech_Bulletin_12.pdf Eija Pöllänen i in. Effects of combined hormone replacement therapy or its effective agents [...]
[...] jest wykorzystanie węgla i paliw. Jak podają autorzy „Toksykologii” pod redakcją W. Seńczuka: „Zawartość rtęci w węglu może dochodzić do 8,5 mg na kg, w pyle kominowym do 18 mg na kg, a w ropie naftowej do 20 mg na kg. Na rtęć narażone są osoby pracujące w przemyśle wydobywczym, przy produkcji chloru i ługu metodami elektrolitycznymi, przy [...]
Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]
[...] nervous system on nutrient-induced thermogenesis in humans. Nutrition. 1993;9:373–380. Westerterp KR. Diet induced thermogenesis. Nutr Metab (Lond) 2004;1:5. doi: 10.1186/1743-7075-1-5. Mikkelsen PB, Toubro S, Astrup A. Effect of fat-reduced diets on 24-h energy expenditure: comparisons between animal protein, vegetable protein, and [...]
W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]
W piękny środowy poranek odbyło się seminarium z poprawnej prezencji i pozowania na scenie, prawie całego Akop team’u! Zabrakło jedynie Julii Fusieckiej… Czyżby już nie była w zespole? Dołączyła za to nowa zawodniczka- Anna Woźniakowska, która jeszcze do niedawna była pod skrzydłami Barbell Brothers. Widocznie nie ułożyła im się [...]
[...] gryczanej białej 50 g sałaty lodowej 100 g marchewki 120 g jabłka 15 g suszonych jagód Goji 20 g pestek dyni 5 g ksylitolu Udko doprawiamy swoimi ulubionymi przyprawami i na 180º wkładamy na około 40-45 min do piekarnika. Kaszę gotujemy według przepisu na opakowaniu. Sałatę lodową szatkujemy, marchewkę ścieramy na tarce o małych oczkach, jabłko [...]
[...] iż wyrwał się z objęć śmierci! Zmienił nastawienie oraz swoją filozofię. Do dzisiaj cieszy się dobrym zdrowiem. Palumbo powiedział dobitnie: „Goście ważący 400 lbs (~181 kg) nie żyją długo”. Lista zmarłych kulturystów, trójboistów, pro-wrestlerów stanowi potwierdzenie tego faktu (patrz chociażby: Greg Kovacs, Dallas McCarver, [...]
[...] grupa jedząca mniej węglowodanów, a więcej tłuszczów, poniosła o wiele mniejsze szkody metaboliczne: stężenie insuliny w grupie jedzącej 158 g węglowodanów osiągnęło ponad 180 mU/l po mniej, niż 60 minutach, następnie odnotowywano dalszy wzrost stężenia insuliny, aż do punktu 2 h po posiłku, stężenie insuliny w grupie jedzącej 158 g [...]
[...] łokcia i/lub nadgarstka to samo dotyczy tricepsów. Ile ma być serii w tygodniu? Parametry nakreśliłem wcześniej, przyjmuje się, iż tygodniowo można wykonać od 12 do 18 serii na większą grupę mięśniową. Początkującym powinno starczyć 10-12 serii tygodniowo. U bardziej zaawansowanych w przypadku klatki piersiowej to może być 8-10 serii [...]
[...] Serce Dziecka, w który włączyli się m.in Katarzyna Dziurska i Młyniarz Brothers cieszył się dużą popularnością. ZOBACZ: Premiera kalendarza “Siła serca” 2018 Nie możemy doczekać się efektów dzisiejszej pracy, szczególnie nagrania muzycznego. Z niecierpliwością oczekujemy jak wypadną te wokalne “fit aranżacje “. [...]
