171

dzisiejszy trening początek: martwy 5-5-5-5 60-70-80-90 na czas- 17 min 00 sek średnie tętno- 153 najwyższe- 171 50x power clean 30 kg 40x podrzut hantla 15 kg 50x pompki odwrotne 50x brzuszki

[...] sobie walnąć ogólnorozwojówkę, biegaj pływaj graj sobie w piłkę a nie podnoś ciężary. 172 i ciagle rosne mimo podnoszenia ciezarow. Proszę cię ... Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Ogolna rzezba + silny biceps i triceps Dieta : pizza co tydzien czesto pierogi, i zapkiekanki nic wiecej ;( Fajna dieta ogólnie mi to na prowokacje [...]

1. Podstawowa przemiana materii(BMR) BMR= (9.99 x 59,5) + (6.25 x 171) - (4.92 x 29) - 161 = 1359,47 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA) Trening siłowy - 2 x 20 min x 9 + EPOC(2 x (7% z 1359,47 = 95.16)) = 550 kcal (tygodniowo) 3. Dziennie z punktu 2 550/7 = 78 kalorii 4. (BMR)1359 kcal + (TEA)78 kcal = 1437 kcal 5. Dodajemy [...]

Witam, mam małe pytanie. Mój staż na siłowni to ~2 lata z przerwami, obecnie trenuję dosyć poważnie przez 5 miesięcy. Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl z kreatyną i beta-alaniną + aminokwasy, z dietą wysoko proteinową, mam 17 lat, waga 61 kg, wzrost 171. Czy możliwe jest przybranie masy mięśniowej i zwiększenie wagi bez zalewania się tłuszczem?

[...] Amedovski (186) vs. Krzysztof Jotko (185) Karta wstępna (godzina 16:00) 145 lbs: Seung Woo Choi (145) vs. Movsar Evloev (146) 170 lbs: Sultan Aliev (170) vs. Keita Nakamura (171) 155 lbs: Alex da Silva (156) vs. Alexander Yakovlev (155) 265 lbs: Shamil Abdurakhimov (258) vs. Marcin Tybura (249) 205 lbs: Gadzhimurad Antigulov (204.5) vs. Michał [...]

mam 171 cm wzrostu i nic się nie zmienia od ok 2 lat.. dieta: na oko wiem jak należy się odżywiać i to mi wystarczy, nie zamierzam niczego wyliczać w pogrubieniu masz odpowiedź dlaczego tak jest

Tabela Typera Serie A po 33. kolejce: 1. KafarXXL 205 (12) 2. dort 199 (9) 3. Miechu.juve 191 (6) 4. -kaczy- 190 (9) 5. wikt 189 (8) 6. Black Pete 171 (5) 7. number1one 162 (-) 8. Vieira 148 (-) 9. ginger91 116 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (-) 12.WojTAS7 65 (10) 13. darik 55 (-) 14.seba1307 46 (-) 15. ama_tor 29 (-) 16. King_Odin 23 (-) [...]

Wyniki dotychczas rozegranych konkurencji Kulturystyka klasyczna do 168 cm Kulturystyka klasyczna do 171 cm Kulturystyka klasyczna do 175 cm Kulturystyka klasyczna do 180 cm Kulturystyka klasyczna powyzej 180 cm Kulturystyka klasyczna Overall Kulturystyka do 65 kg Kulturystyka do 70 kg kulturysztyka do 75 kg [...]

Tabela po 29 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.ciamciara------5------178 2.Pippo-----------7------171 3.Black Pete-----10-----169 4.legmg04-------7------168 5.Tamburynek---6------163 6.BC_-------------5------159 7.Cinool----------10-----156 8.pawlikus-------7------129 9.QUEBLO-------0-------97 10.Toomek4------0-------54 11.Wania81------0-------29 [...]

[...] 2.legmg04-------8------195 3.Black Pete-----5------192 3.Pippo-----------6------192 4.Tamburynek---6------186 5.BC_-------------4------176 6.Cinool----------4------171 7.pawlikus-------5------138 8.QUEBLO-------0-------97 9.Toomek4------0-------54 10.Wania81------0-------29 11.Saganini------0-------19 12.PTRQ_93-----0--------17 [...]

Dobra odnalazłem, to moje udko kurczaka xd ale juz wiem jak robic mam nogi wiec do grudnia ( do konca masy moze poprawię ) http://images70.fotosik.pl/171/802a17a48cd42dacgen.jpg

troche ciezko sie znajduje spodnie jak sie ma 171 i 71 w udzie na samych pedalow robia kurva spodnie w tych sklepach

[...] tego ogarnąć..no ale...do rzeczy, mniej więcej moje obliczenia: 1 posiłek kcal białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 2 posiłek kcal białka ww tł chleb graham-kromka 129 4 28 1 wedlina plaster 52 10 1,5 1 do tego [...]

1 posiłek kcal białka ww tł mleko 112 7,5 11 4,5 płatki owsiane 110 3,5 20 2 banan 171 2 42 0,5 orzechy 167 4 4,5 16 //Po co Ci banan w tym posiłku? Jeśli już jadasz banana, to po treningu siłowym. Ale generalnie to się pozbądź bananów. Jeśli sięgasz po owoce to niech to będą jabłka, śliwki, kiwi. 2 posiłek kcal białka ww tł chleb [...]

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

Mam 18 lat, 171 cm, 57kg, jakiś czas temu stwierdziłem że trening na mase jest bez sensu, gdyz trenuje boks tajski, a trener mowil ze jesli chce sie zajac zawodami to nie powinienem przekraczac 63kg, jestem mlody a za pare lat te kg same mi przyjda, pytanie tylko jakim ja teraz powinienem sie zajac treningiem? Czy trening na sile ma jakikolwiek [...]

robie to jade spr poprawićxd A ty masz 171 cm? -_-

171 ;p

Jestem młodszy, więc tutaj chyba to odgrywa główną rolę ;p Tutaj pewnie chciałeś zaznaczyć, że jesteś niższy. Bo na pierwszej stronie masz 171, ale zapewne rośniesz ostro teraz, więc nie wiem jak aktualnie, więc dlatego masz większe muły od Venca, bo jesteś niższy mimo, że on ma większą masę :D Tak to widzę. Również kłania się kwestia diety, jak [...]

ja mam 171 cm