171

[...] 100g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g kasza gryczana 33g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 20g 5. soczewica zielona 100g Siemie lniane 15g Słonecznik, nasiona 15g B/T/W/kcal 148/84/171/1999 a trening na dziś to "Miękkie nogi"

panteon - Najniższa kategoria w kulturystyce klasycznej to kat do 168cm wzrostu i w niej można ważyć: wzrost w cm - 100 = waga ciała w kg Następną kategorią jest 171 cm gdzie można ważyć o 2kg więcej W zależności od pomiaru wzrostu to mogę ważyć 64,5kg lub nawet mniej!

[...] Line Group Łódź 7 Rafał Zagroba UKS Centrum Kulturystyczne Genetic Ostrołęka 8 Tomasz Moskwa TKKF Azory Kraków 9 Tomasz Pajor TKKF Azory Kraków Kulturystyka klasyczna do 171 cm 1 Adam Burdanowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz 2 Jan Olejko KS Olimp Zabrze 3 Łukasz Przybyła KS Olimp Zabrze 4 Mariusz Fadrowski KS Paco Lublin 5 Michał Kaleta KS [...]

Skopiowane z regulaminu: Kulturystyka klasyczna mężczyzn: Wzrost (kategoria) do 168 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 0 Wzrost (kategoria) do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost (kategoria) do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 4 Wzrost (kategoria) do 180 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 6 Wzrost [...]

[...] 30 sekund praca / 60 sekund na luzie ( na poziomie rozgrzewki) 5 minut wychlodzenia Wyniki z pulsometru: Duration: 00:28:13 Calories: 399 Average: 142 Bpm Maximum: 171 Bpm Fatburn: 00:04:33 Fitness: 00:23:30 Popracowalem 10 minut nad przysiadami do sciany, ale nie mialem z soba nic do nagrywania bo wpadlem prosto z drogi na silownie. [...]

[...] na rozkrecenie sie przed i kilkanascie sekund na zwolnienie po. Pliki rozpisane po kolei: 1 tabata orbitrek: Duration: 00:05:01 Calories: 65 kcal Average: 151 Bpm Maximum: 171 Bpm 2 tabata skakanka: Duration: 00:04:41 Calories: 76 kcal Average: 155 Bpm Maximum: 168 Bpm 3 tabata orbitrek: Duration: 00:05:04 Calories: 85 kcal Average: 158 Bpm [...]

dostarczono 2 374,6 kcal b: 182,2 g (30,7%) w: 171,1 g (28,8%) t: 106,8 g (40,5%) dzisiejszego dnia zrobiłem tylko brzuszki-jutro tydzień od ostatniego ważenia-jestem bardzo ciekawy wyniku-ranek pokaże co dalej:-?

dostarczono 2 362,1 kcal b: 171,5 g (29,0%) w: 172,8 g (29,3%) t: 109,4 g (41,7%)--dzisiaj zrobiłem tylko brzuszki a teraz czas na planki|-)

[...] 3 x (+40 kg) 3 x (+52,5 kg) 3,5 x (+60 kg) 7 x (+42,5 kg) 5. MŁOTKI 12 x (2 x 29 kg) 10 x (2 x 33 kg) 15 x (2 x 31 kg) 6. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC - LEKKO 30 x 141 kg 25 x 171 kg KOMENTARZ: Wycisk siła w normie, docisk już leciutko szedł. Przysiady 185 ciężko cholernie, dlatego przy drugim powt. asekurant pomógł wstać. Za to 10 x 152 to [...]

[...] naturalne jest pytanie, czy angażujemy się w nową zimną wojnę. Moskwa i Waszyngton nie grożą sobie zagładą termonuklearną, więc odpowiedź brzmi: »nie«" - pisze dziennik. Z kolei w opinii "Independenta" USA i Polska podpisaniem umowy "podniosły stawki w nowej zimnej wojnie". "Inaczej niż w [...]

[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/21586132_1710025125734968_1092392078_n.jpg?oh=7b2b3bda129dd187eda0d16f12f22b30&oe=59B8AF94 I bonus: [...]

No bo w głowię nadal mam trochę te MP w klasyku do 171 lub 175 cm + zawody w trójboju (jak dostanę stypendium to bym tylko 100 zł dopłacał do opłaty miesięcznej na dietetyce zaocznej...%-) ), a czasu na ewentualne masowanie - mało bo z 10 tyg :/ Miesiąc straciłem na jesienną demotywacje i kolejne 3 tyg z racji braku apetytu przez mete w tabsach [...]

Dzień 171 Dzień nietreningowy. Ale dopiero mi teraz ZAKWAS'y na nogach wyskakują (a najbardziej w okolicach okołodupnych %-)) TRENING DNT DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serm żółtym, miodem i orzechami laskowymi Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, grahamka, orzechy laskowe i jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka grahamką i oliwą [...]

[...] po ścieżce rowerowej. Jutro dzień prawdy w Opolu - będę stał w jednym rzędzie ze srebrnym medalistą ME do 180 cm (sylwetkowo był złotym) i czwartym zawodnikiem ME do 171 cm. Różnice między nami będą kolosalne i wagowo i w predyspozycjach do klasyka! Dzisiaj wieczorem jestem zaproszony na kołocz przedweselny (sąsiadka wydaje córkę za mąz [...]

[...] - dlatego tylko raz w tyg.) // OK Pt: HIIT // OK So: ABS2 // OK Nd: Podciąganie na drążku (obciążenie + większa ilość serii - dlatego tylko raz w tyg.) // OK Dane: 18 lat, 171 cm, 66 kg. Udo 55cm, pas 77 cm, biceps 33 cm :D NIE MASZ MOŻLIWOŚCI ZAPISAĆ SIĘ NA SIŁOWNIE ? ALBO U ZNAJOMEGO W PIWNICY CZY COŚ ? Również stosuje patent z obliczaniem w [...]

dostarczono 2 336,7 kcal b: 171,2 g (29,3%) w: 185,5 g (31,8%) t: 101,1 g (39,0%) łapki kilka godzin po treningu obolałe-jutro jak będzie chęć na ochotę poćwiczę swoje''wynalazki''na klatkę i plecki korci sprawdzić wagę-potrzeba być twardym i wytrzymać do poniedziałku:-D

Dokładnie taki mam: Strzelam że to jest zacisk olimpijski, ale nie wiem jaka może być waga

[...] ud Cele jaki chce osiagnac to siła i masa jak kazdy chyba:) Podam jeszcze wyniki siłowe: SQL 125kgx5 mc 135kgx5 WL 125x1 che to poprawic. Waga moja obecna 100 kg 171 cm wzrostu, 24 lata, bic 43, udo 70 cm, klata 120, barki ok 132, przedramie 32 chyba wszystko podałem. Może załoze dzienik treningowy lepiej chyba by było dla ciebie bo [...]

No to jak mówiłem parę zdjęć z treningu i pare po zakończonym treningu i zjedzeniu potreningowego (było więcej ale nie powychodziły, musiałby je robić ktoś inny niż samowyzwalacz )

[...] ryżem lub makaronem brązowym warzywa oliwa z oliwek cola zero B=40 T=10 W=70 POSIŁEK POTRENINGOWY banan kurczak udka 2szt ziemniaki pieczone sok B=50 T=26 W=40 KOLACJA sałatka z kurczaka z jajkiem i warzywami B=35 T=19 W=1 POSIŁEK DO SNU makrela wędzona B=21 T=16 W=0 Wyszło mi B=171 (2,2g/kg) T=125 (1,6g/kg) W=182 (2,3g/kg)