171

[...] :-) Trochę mnie nie było, bez większych zmian, więc w telegraficznym skrócie. Ostatni tydzień z B&S jak przebiegł jak wyżej wspomniałem, tj: 1HS40/10=161 powt. oraz SSST=171. Całkiem nieźle. Potem sporawa przerwa, bo wyjazd na święta bez Bulldoga. Zabrałem tylko parę ściskaczy i kulę 24kg. Wałkowałem codziennie to samo, tj BP [...]

[...] którego btw nie nawidziłam na początku, to nauczę się również podciągać. Na dzień dobry opuszczanie x3/tydz. Dieta: dostarczono 1 791,6 kcal b: 119,5 g (26,7%) w: 171,9 g (38,4%) t: 69,5 g (34,9%) 1. jajecznica, olej kokosowy 2. makaron pełnoz., łosoś, warzywa 3. makaron pełnoz., łosoś, warzywa 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, [...]

ANKIETA 18 - staż treningowy 1,5 na powaznie - najbliższy cel sportowy masa (Duza) - planowana dieta zgodna z celem diaty nie wpisze teraz poniewaz jak dostane produkty bedzie musiala byc zmieniona po dodaniu bialka z odzywek. ogolnie okolo 3000 kCal 2,2g b ~2g ww reszta tłuszcz, jka bedzie malo doloze fatu - planowany trening zgodny z celem [...]

Ja mam 171 i robie ten program(teraz 8 tydzien). Poprawe wyskoku widac, jednak nie wiem dokładnie o ile. W tej chwili jestem przy 8 tygodniu, ale od następnego tygonia zmieniam go na bardziej siłowy zeby wystarczyło cwiczenie go 2 razy w tygodniu.

[...] ;) Może jak go kiedyś widziałeś/mijałeś to Robert zdawał się niższy, bo on ma zwyczaj takiego jakby "garbienia się" jak to jest pokazane na okładce MD, a wiem to, bo sam go widziałem i rozmawiałem, a jak się wyprostował to był na pewno wyższy od mojej dziewczyny, która ma 171 cm :D Więc KONIEC TEJ BEZNADZIEJNEJ DYSKUSJI !!! :)

[...] ergometr tak stoi pechowo. ale na pozostałych dwóch jak się dopcha do lustra i dobrze ustawi to jest chyba ok. Trening dzisiejszy Rozgrzewka ergometr 5 minut/1181 m/ 171 Watt 28s/m /Darku miałeś rację, zmęczyło mnie to o wiele bardziej niż to 30 minut wczorajsze/ Heniek i Staszek zaglądali, pewnie jutro będą ćwiczyć:) / Superserie [...]

[...] minut/ w przerwie skośne brzucha 3x 10-15 na stronę 5:00 /1069 m /127 watt /20 s/m tętno końcowe 167/ nie umiem oddychać zapowietrzam się/ 5:00/1076 m /129 watt/19 s/m tętno 171 5:00/1081 m/ 131 watt/ 19 s/m tętno 167 6.03.2014 r Miska czysta/ poza wpadła bułka z serem żółtym/ Łosoś wędzony kasza jaglana Jajka na oleju kokosowym Indyk dużo warzyw [...]

[...] Szejk białkowy po treningu Mintaj w panierce+ warzywa zielone +marchew+ buraki Wołowina+ warzywa mieszanka chińska Szpinak+żółty ser Trening Bieg 581 cal/7,66 km/45 minut/171 tętno końcowe 30' 10km/h +/2 '12 km/h + 3'10 km /h/x3 Kondycja na biegu zaczyna wracać do normalnego stanu. Rower stacjonarny 8,45 km/25 minut/ tętno 134/tempo 88/ level [...]

[...] x/10 x/ wskok na skrzynie 60 cm /10 x ATG wyskok /wyrzut 6 kg na maksa w serii 15-8 goblet /20 kg 24 kg x 12 cyckling 40 minut wytrzymałość szybkościowa, tętno 145-171 wrażenia co do MC za dużo siły@@-) co do reszty ok, cyckling długa przerwę miałam i duzo zmian góra dół, nie łapałam tempa, wyszłam z wprawy. 01.05.2014 r MISKA [...]

[...] Odwrotne rozpietki maszyna 3x12 8c Wznos boczny wyciag 3xmax Suple witaminy przed treningowo pumpit+kreatyna+carbo+kofeina po ttreningu wpc Dieta B 323g/342g W 430g/415g T 171 g170g /SFD/Images/2015/9/15/b2197f97410a4dc19d91cb47744cfb6e.jpg /SFD/Images/2015/9/15/917d15d2bdd547208eb4ed473d5e29bd.jpg [...]

Na konną jazdę się nastawiam czysto rekreacyjnie. Mimo, że moja stajnia skacze przeszkody, to mi to dynda czy ja też skaczę (nie skaczę :) ) czy nie. Cieszę się świeżym powietrzem, kontaktem z sierściuchem, spotkaniem ze znajomymi koniarzami. Wtedy nie trzeba cierpliwości, bo jak zwierz nie współpracuje to nic nie szkodzi :-) I pomiarki 8-)8-)8-) [...]

Dziś już nie tylko chęci, a trening :-) 02.12.2021- trening 171 CB W10D2 Comp. Dead Lift: 132,5kg/3x5, 115kg/4x2 Pin Press: 62,5kg/5x4 Comp. Squat: 65kg/5x3 Seated Row: 52,5kg/8x4 Zercher hold: 5 x 30s x 40kg Przerzucony: 6 912,5 kg (+ 340 kg) Cardio: 30 min Ciągi dość fajnie, wyciskanie też w porządku. Nie lubię jakoś siadów robić- nawet tak [...]

Quart :) dzieki za pomoc... Waze sobie 68 kg :( przy wzroscie 171. Moze nie jest az tak bardzo zle ale zawsze wazyłam ok 60 wioec te 8kg daje sie we znaki :) sugerujesz mi wiec zebym zrezygnowała z treningu wieczorkiem na rzecz aerobów na czczo rano?dobrze zrozumiałam?

[...]        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 735      171,1        5,9      113,7        0,0        0,0     Roślinne           854       21,3      174,8        4,5       17,6        0,1     Owoce            95        1,0 [...]

[...]       19,5      3 123      2 704       -419      202,9      115,8      146,1   2016-02-19 piątek (S)         95,4       18,5      2 785      3 445        660      222,0      171,5      192,4   2016-02-20 sobota (S)         97,3       18,7      3 146      2 534       -612      211,8      118,0      123,2   2016-02-21 niedziela         97,4 [...]

    2016-04-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 171        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 732           Dieta             2 460           Bilans             -272         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

[...] na EASportsMMA.com Jay Hieron (170.25) vs. Joe Riggs (170.5) Pozostałe: PaPablo Alfonso (139.25) vs. Marcos da Matta (139.75) Hayder Hassan (170.5) vs. Ryan Keenan (168) Sabah Homasi (171.5) vs. John Kelly (170.5) Michael Byrnes (154.5) vs. David Zitnik (164) David Gomez (144.5) vs. Craig Oxley (144.75) John Clarke (169.75) vs. Joe Ray (169.75)

[...] jajko, banan, whey, zelatyna - ziemniaki, tilapia, ryz - limanda, ligawa wolowa, orzechy, wiorki, pestki dyni, oliwa, maslo - jw - twarog wiejski, smietana wiejska, indyk 171/81/81 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, fasolka zolta i zielona, kapusta kiszona, papryka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata (zielona, czerwona, czarna, [...]

[...] w oparciu o parapet (a nastepnie te najzwyklejsze parapetowe), ale jeszcze troche posmigam z tymi na kolanach. Night- trzeba pokombinowac z wysokoscia to prawda. Szczegolnie, jesli planuje sie z tym dluzsza przygode. Dla Moich 171 cm wzrostu nie bylo najgorzej, ale nastepnym razem sprobuje podlozyc kolejny recznik lub dwa w rogu pokoju.

[...] stres - na papierze wygląda to nie, aż tak źle, w praktyce jest mega ciężko - doskonale pamiętam jazdę sprzed miesiąca. Całość wyszła tak: "Moc" z 20min: +8,25% Tętno: 171 (+ 4) Co do odczuć z testu: chyba za mocną zacząłem i ostatnie 5 min to całkowity zgon. Tętno Max wyszło 176. O ile po poprzednim teście umieralem, to dziś jest [...]