witam chciałbym poznać opinie na temat mojej pierwszej diety wzrost :190 waga:98 wiek 20 lat cel redukcja kalorie z tego co wyliczyłem to ok 2800 kcal ćwiczenia to 3 razy w tygodniu po 40 min bieg B:177 W:296 T:105 Śniadanie godz. 07:00 (668.04 kcal) Jogurt naturalny Naturalna Rozkosz 180 (113.4 kcal) Orzechy laskowe 24 (159.84 kcal) Płatki [...]
[...] skończe(posiłek przedtreningowy) IV posiłek - 19:00 posiłek potreningowy (zazwyczaj było to Carbo) V posiłek - 22:00 kolacja :D Liczę bardzo na Waszą pomoc. Wiek: 17 lat Waga: 71 kg (kategorię mam do 70, więc muszę trochę zrzucić :P Wzrost: 175 cm Rodzaj budowy: raczej endomorfik Zmieniony przez - zyzio132 w dniu 2011-01-22 23:11:46 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: aktualnie 5x5 9. CEL CYKLU: sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykle tylko na [...]
Witam Ćwiczę już od 3 lat intensywnie ok 5-4 razy w tygodniu ,Ale efekty są widoczne ale nie aż tak. niedawno kupiłem se ławke i hantle . Proszę o pomoc specjalistów ponieważ rezultaty są niezadowalające lat 16 wagan78kg wzrost 178cm
1. WIEK: 18 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42-44 -klatka: 110-120 (moga byc bledy) -udo: 63-65 -talia: 82-88 Miezylem sie Zwyklym budowlanym wiec... 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12-13 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Jak do tej pory jadlem co podanie i GainBolic 6000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: około 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: około 43 -klatka: około 112 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: oczywiście jest -białko: ponad 2,5 gr nkmc -węglowodany: nie licze ale dużo -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety,prop 10ml i masteron 10ml , prop 20 ml , [...]
Witam! Nie wiem czy w dobrym miejscu zakladam temat, jezeli nie to z gory przepraszam :). No wiec moj staz na silowni to 2 lata i pare miesiecy. Nigdy nie bralem zadnych odzywek, moja dieta to ew. ryz na kolacje czy kanapka z twarogiem do szkoly... Cwicze od 16 roku zycia, teraz mam prawie 18 lat i... traktowalem silownie na luzie, ale jednak [...]
Witam bardzo was proszę o poprawę i korektę Chcę zrzucić tak zwaną oponkę mam 28 lat 193cm i 109 kg w klubie jestem rano o 7-8:15 (pon,śr,pt siłownia / wt,czw godzina tak zwane narty lub rowerek od 9-17/18 pracuje siedzę wt śr czw o 18 lub 19:30 45 min zajęcia spinningu sobota i niedziela o 13 45 min zajęcia spinningu a tak rozpisałem [...]
[...] od ok 3 miechów . Zjechałem 20kg . Teraz chcę do końca miesiąca na redukcji być i wtedy mam zamiar zacząć cykl masówki z nową dietą i suplementacją . Dodam że mam 15 lat , wzrost 175 , waga 60kg Staż siłowy 1 rok. Treningi to 6x w tygodniu siłownia po 1h , kick-boxing 2x w tyg. 1,5h i 4h wf-u w szkole. To moja dieta do oceny .. Serek [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 48-49 -klatka: 122 -udo: 65 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 Enan Deka 3 enan bold wino 4 teren solo 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam, jak zaczolem przygode z silownia mialem okolo 13 lat.. cwiczylem (machalem) sztanga i hantlami bo mi sie podobalo.. ale tak od paru miesiecy mam diete i trening ostry. na mase ale bez tluszczowa... Jak zaczolem pare miesiecy temu to juz widac efekty fajnie w barkach, lapie , nogach itp... ale brzuch mi nic nie zchodzi. Jest ten tluszcz i [...]
Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM 1/2 [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:masa -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:reszta tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam Jestem nowy na forum. Od paru lat moja waga stopniowo rosła w górę. Postanowiłem coś z tym zrobić ale moje próby i moja niewiedza spowodowały tylko tyle, że waga wracała i przez to mam średniej wielkości rozstępy na brzuchu. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak, że ważę 120kg i mam nieciekawą kondycję. Co do treningu to próbowałem biegać ale [...]
[...] 5+ bo czytałem, że to można jeść i jeść. I teraz prośba: jak w to wmontować PCT? Ankieta: 1. 36 2. 85 3. 175 4. b 41, kl ponad 110, u nie pamiętam, t ~85 5. kilkanaście lat 6. 1,5 gr białka na kg, 0,5 gr tłuszczów na kg, reszta to węgiel. W sumie minimum 2500 kcal (owe minimum 2000 kcal dziennie do życia to w moim przypadku za dużo więc [...]
[...] testa co tydzień, chciałbym wiedzieć ile mniej więcej dać anastrazolu. Badania będę mógł zrobić za 5-6 tygodni. 1. WIEK:34 2. WAGA:105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:ok -klatka:ok -udo:bdb -talia:ulany 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat non stop 6. DIETA:redu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sporo. [...]
Już kilka lat temu można było przeczytać o ryżu zanieczyszczonym arsenem w USA. (poszukajcie a znajdziecie). Pod wpływem informacji, że sanepid nie ma pieniędzy na przeprowadzanie badań i robią na prawdę minimum (tak twierdził mój rozmówca) postanowiłem napisać do sanepidu. Zapytałem ich czy w ostatnich kilku latach przeprowadzali badanie [...]
Jestem ektomorfikiem. Waga 64 kg przy wzroście 188 cm. Wiek 18 lat. Poniżej proponowana dieta do ćwiczeń 3x w ciągu tyg.: pon-bary, środa-klatka, sobota-reka Śniadanie(7:00): Mleko 2% 500ml Płatki owsiane (ile gram??) Łyżeczka tranu w płynie lyci o smaku cytrynowym 5 g Rodzynki 30g Jajecznica z 2 jajek 2 kanapki chleba z masłem+ plasterek szynki i [...]
[...] swoją dietę i chciałbym się Was poradzić, czy będzie ona skuteczna w celu pozbycia się zbędnych kilogramów. Moim celem jest płaski brzuch do końca czerwca 2014 roku. Mam 20 lat, ważę 75 kg a mój wzrost to 173 cm. Poniżej wstawiam moje fotki z wczoraj 5.01.14 http://iv.pl/images/84175848365194298980.jpg [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś propionat, przed wakacjami setka clena poszla 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: MASA MIESNIOWA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
