16 lat wzrost

1. WIEK: 28 2. WAGA: 89 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 111 -udo: 58 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat łącznie, teraz bez przerwy >rok (przerwa w trakcie lockdownu) 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: około 2500-3000kcal (staram się 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w [...]

[...] ktorzy tu weszli ;) Postanowilam sie zredukowac do wersji mini i wedle wlasnych upodoban stworzyl mi sie taki jadlospis. Waga trzymala mi sie w granicach 72kg +-1kg przez 6 lat bez zmian. Jestem naukowym wrecz skarbem poniewaz diety na mnie nie dzialaja i nigdy nie przekroczylam 66kg (w dol oczywiscie) Mozliwe ze zle sie do tego zabieralam, nie [...]

1) http://imageshack.us/photo/my-images/16/39834509.png/ 2) 18 lat 3) 74kg/ 186cm 4) żaden 5) powiększenie masy mięśniowej i bicepsów oraz rozbudowanie klatki 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) nie dotyczy 10) ok. 3800 kcal + ok. 200g białka link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t802165.html 11) na początek 50zł-150zł 12) brak [...]

Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł [...]

Czesc, jestem tutaj nowy takze prosze mnie nie winic za niedociagniecia, zatarcia itp :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 78 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : glownie rzezba,masa trzeba ladnie wygladac. Staż treningowy na siłowni : regularnie od 3 miesiecy, wczesniej co zime 2 miesiace sobie chodzilem. Uprawiane inne sporty : aktualnie [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:119 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:80 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilkanaście dobrych lat . 6. DIETA:2400 kcl od dwóch miesięcy redu -białko:300g -węglowodany: min tylko z warzyw -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ostatnia bomba trwała dobre 1,5 roku odblok nastapil Czerwiec 2015 [...]

Proszę o pomoc, bardzo chcialbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha. Waze 71 kilo mam 178 cm wzrostu i 17 lat. Wedlug mnie mam bardzo wytrzymale i silne miesnie brzucha, 10 miesiecy robilem trening na mase na silowni, tluszczu na brzuchu nie jest duzo, lecz dosyc duzo by ine bylo widac miesni brzucha tylko ich lekkie zarysy, jestem na 24 dniu A6W i [...]

[...] zywienia- wiem, robie a6w i to troche pomaga nie powiem, ale jednak nie do konca ! a boki tułowia sa najgorsze. prosze pomozcie mi wrocic do dawnego pieknego brzucha ! lat 16, wzrost 168cm, waga 51 Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 51 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja cellulitu-tluszczu Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane [...]

Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej) 6. DIETA: 3000 kalori -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa 8. TRENING: 4-5x [...]

Witam Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 (po skromnej redukcji) 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: kolo 120 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2,7/4/1 bwt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 ;d 8. TRENING:(masa) pon klatka + tric, wto plecy + bic + tył barkow + kaptury, sro --- rowerek 30 minut czw klatka + [...]

[...] 1 x Horny Goat Weed Raw; 2 x Tribulon Black Now; 1 x Muira Puama Extract Swanson; 1 x Catuaba Bark Essence; 3 x ZMA NOW, 1x Ashwagandha Max Trec; Tazodon 150 mg (od jakiś 2 lat). Sporo tego, ale przynosiło naprawdę niesamowite rezultaty, a teraz klapa. Zastanawiam się, czy z czymś nie przesadziłem albo czegoś nie zablokowałem ale raczej [...]

Witam mam 14 lat i miałbym prośbę o rozpisanie diety i treningu na nogi i brzuch najlepiej na całe ciało i żeby spalał jak najwięcej tłuszczu z góry dzięki. ;-D Trenuję piłkę nożną już 8 lat, 4 razy dziennie + mecz w sobotę lub niedzielę płeć:M wiek: 14 wzrost :170cm waga:53kg /SFD/Images/2015/9/16/f18eed896401442a98883216b4e5423d.jpg Zmieniony [...]

[...] "Pierwszy cykl, mały dylemat", nie wiem czego nie mogę go edytować (cały czas mi wyskakuje tekst z napisem "wystąpił błąd") i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2000 roku z przerwami 6. DIETA: w miarę jest [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110+ -talia: ~~86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.prop solo 40ml, 2. prolo+wino+deca (małe dawki) 8. TRENING: 4x tyg split 9. CEL CYKLU: poprawa muskulatury oraz definicji 10. OSTATNI CYKL [...]

WIEK:40 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo 8. TRENING: [...]

[...] + pomidor W dni nietrenigowe posiłek przed tereningowy i trenigowy bedę łączył w jeden okolo godziny 16.30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 102 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca, tryb [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukam pomocy w nurtującej mnie od kilku lat sprawie. A mianowicie. Chce przytyć. Waga - 62 kg Wzrost - 175 cm Bardzo szczupła sylwetka (zapadnięte policzki, chude kończyny, ogólni jak dla mnie obraz nędzy i rozpaczy.) Wiek - 33 lat Jak napisałem w temacie jestem kierowcą ciężarówki w związku z czym prowadzę [...]

[...] Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo 2 lat z przerwami Wzrost 180, Waga 85, lat 21, %bf 20 Cel: spadek poziomu bf suplementy: poniewaz to moja pierwsza redukcja wiec ze spalaczy to thermo speed extreme plus bialko [...]

Witam Mam na imie Piotr mam 25 lat ale do rzeczy!;) Wymiary Waga rano naczczo 70.5kg wzrost :174 Obwod Bicepso: 34 Pas 86 udo 58 barki 112 jestem w sumie na masie juz 2 miesiace udało mi sie przytyc 3.5kg nie wiem czy to duzo i czy jest czym sie chwalic martwi mnie moj pas mialem na poczatku 83 a juz jest 3cm wiecej chyba za duzo jem ale biorac [...]