[...] Wg mnie człowiek rano nie jest w stanie czegoś takiego zjeść ,ponadto 140g WW to jakieś 200g płatków owsianych... Koeljna sprawa... Zapotrzebowanie 63*24= około 1500 * wsp. aktywnosci... czyli podejrzewam 1.2-1.3 1800+jakies500nadwyzki i to chyba daje zapotrzebowanie na 2300?. Nie wiem skad ci sie wziely te 3600..bo to na czlowieka [...]
[...] Część i tak, jak się okazało, wywaliła już przed świętami mama, a ja nawet o tym nie wiedziałem. Zostały już tylko puchy z jakąś zawartością, a więc: Taurine Mega Caps 1500 OLIMP, Caffeine 4Everfit (70-80 tabl.), Mono Vitalmax (~250g), Gold Omega-3 OLIMP (120 kaps), Mass XXL TREC (~1kg), BX Carb Biogenix (cytryna i jabłko, łącznie ~2kg), [...]
Co do ilosci koksiazy w moim miescie to W wiekszosci ludzie nie wiedza co to kreatyna. Jak szef z silki gdzie pracuje dostal l-Glutamne to napisal obok "dziala mocniej niz kreatyna" . Na silownie chodzi ok. 1500 ludzi a kolesi co wygladaja jakos w miare to jest moze z 6.
Mam zamiar to zakupic na 1 raz redukcj doradzcie czy moze byc i co zmienic -Caffeine - System Protein 80 - Carbo - Gold Omega-3 - Apteczne ZMA - Taurine Mega Caps 1500 - Cp - spalacz OLIMP Thermo Speed Extreme Mega Caps chyba ze proponujecie cos lepszego mocniejszego
A suple to takie tse olimpa System Protein 80 Carbo Gold Omega-3 Apteczne ZMA Taurine Mega Caps 1500 CZy spalcz jest dobry na 1 razy czy moze cos mocniejsze
[...] dzisiaj całość i wychodzi w sumie na dzień: Białko 175-190 g białka na dzień Tłuszcz ok 20-30 g na dzień max Węgle ok 100 g węgli na dzień Więc suma kcal 1275 do max 1500 na dzień. Teraz coś o treningu. 2x tydzień SW 3x tydzień Siłka (teraz kończe ją 30 min aerobów, do tej pory siłka była osobno, bez aerobów i rano 2x w tygodniu biegałem) [...]
Po treningu siłowym od razu brałem 4,5g tauryny (3 mega capsy Taurine Mega Caps 1500 OLIMP), jeździłem i następnie białko + carbo lub gainer + białko. Nie wiem jaki mam BF i nie dbam o to. Ważne jak to wygląda. Pozdr.
[...] tej redukcji??ile aerobow?ile razy na silce?nawet jakbys nie chodzil na silke ani sie nie aerobowal to tu masz za malo kalorii zdecydowanie,mi wyszlo tak mniej wiecej max 1500 w tej twojej diecie,a ja na twoim miejscu zaczalbym od 2000-2200 gdzies.wywalilbym bulke i dal wiecej tluszczy.zamiast tej szynki lepiej cyca sobie samemu przygotowac i [...]
[...] jak oddychanie, sranie, lanie, myslenie, poruszanie sie itd/) potrzebuje energi ktora musisz dostarczyc ? przeciez zawsze sie liczy podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne a dopiero potem dolicza do tego kcal ktore zuzyjesz podczascwiczen silowych, aerobowych, typu pracy itd a 1500 kcal to je 50 kilowa dziewczyna ktora chce popasc w anoreksje
witam mam pytanie jestem teraz w czasie cyklu na mono do tego dolozylem amino 1500 l glutaminie i bialku weglowodanow mam sporo w diecie firma to chyba jakies gowno bo body fortress ale nie wazne mam problem co po tym zaczac brac zeby nie bylo spadkow i co na nastepny cykl,moj znajomy przyjezdza i moglby mi kupic w polsce cos na nastepnty cykl nie [...]
[...] Teraz chyba załuję. Otóż ja chciałam schudnąć, a powiedziano ze w msc mogę tylko 3 kilo, nie powiedziano też ile dokładnie mam ćwiczyć i co i jak. Mam mieć diete koło 1500 kalorii, a chcę zrzucic koło 7cm w biodrach, a 9 w pasie. Nie wiem ile w takim czasie mi to zajmie. Nie wiem też czy nie zmienić dietetyka, mze nawet na instruktora [...]
[...] ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co [...]
[...] ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co [...]
[...] miec dwie pary skarpetek lepiej sie wtedy trzyma stopa w bucie lyzwy. 7. Przy 1h jazdy tracimy od 600-800 kalorii a podczas treningu hokejowego czy meczu nawet od 1500-2000 kalorii. Podczas jazdy na łyżwach pracuje całe ciało. Trzeba nieustannie starać się utrzymać równowagę. Panować zarówno nad nogami, jak i rękami. Intensywnie ćwiczą [...]