SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

150 g piersi z kurczaka

  • RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Oliwa 10g Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g V posiłek jajecznica z 4 ja Oliwa z oliwek 10ml Warzywa Chleb żytni 100g MOJA PROPOZYCJA TRENINGU: Ogólna masa, bez priorytetów! TRENING SHOTGUN w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2010-03-03 17:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, 80kg + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub 15 minut po aerobach posiłek po treningowy : ryż basmatti 80g pierś z kurczaka 140g warzywa KCAL 467 B 31 W 66 Trzy godziny po posiłku po treningowym : mintaj filet 150 g orzechy włoskie 50g +2 kapsułki omega3 KCAL 465 B 26 T 35 20-30 min po siłku : - 2 kap ZMA { KCAL 3665 B 200g T 93g W 370g } [KALORIE Z DIETY - 3665 Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2012-12-20 15:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny-6 posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze pracuje 5 dni po 12h w tygodniu wiec nie bardzo mam jak cwiczyc o innej porze niz wieczorem 1 Posiłek: 6:20 30g Izolatu Bialka+ 5 Bialek jajka + 1 żółtko 2 Posiłek: 10:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu + 150-200g warzyw + 10 g orzechow 3 Posiłek: 13:00 150g piersi z kurczaka + 50g ryzu + 150-200g warzyw + 10 g orzechow 4 Posiłek: 16:00 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-11-14 22:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1029.11kcal = 257.28gram Białko 15%% 280.66kcal = 70.17gram Tluszcz 30% 561.33kcal = 62.37gram Układając dietę będę się zatem kierowała następującymi wytycznymi: 1875 kcal / 150 g białko / 150 g węglowodany / 75 g tłuszcz 13-24 marca – okres przygotowawczy (nabieram wszelkie potrzebne nawyki, żadnych słodyczy, postaram się też na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2013-03-12 17:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hostel - split - V2.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( olimp mega caps ) 4 caps = 5g 8 5 jaj + 100g owsianki ( placek ) omega3 gold ( olimp ) 40g migdałów owoc/warzywo ( 200-300g ) zielona herbata 11 50g ryż brązowy 150g piersi z kurczaka oliwa 10g warzywo(a)/owoc (100-300g) 14 100g ryż brązowy 200g piersi z kurczaka omega3 gold / mineraly i witaminy ( olimp ) warzywa ( 100g -150 ) 16-17 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2010-05-11 12:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżowych/płatków owsianych 3. 100g ryżu/kaszy/makaronu/wafli ryzowych + 130g piersi z kurczaka(inne chude mięsa/ryby/wołowina) Lub 75g wafli ryżowych/150g serek wiejski Lub 75g wafli ryzowych/płatów żytnich+40g odżywki białkowej TRENING Po treningu jakis owoc np. banan albo jabłko, i odzywka bialkowa 30g 4. 120g ryżu+150g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2017-08-08 17:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jadłospis: Poniżej przedstawiono przykładowe warianty poszczególnych posiłków, z których można dowolnie komponować jadłospis na czas dwóch tygodni. Śniadanie: Wariant I: 150 g owocowego jogurtu, pół szklanki mueslli, średniej wielkości banan Wariant II: 2 kanapki z chudą szynką , 150 g naturalnego jogurtu, kiwi Wariant III: pól grapefruita, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 12:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + WPC 80 + Carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleb ciemny 100 6,4 4,5 49,2 262,9 szynka 40 6,56 7,32 0,4 93,72 ser 40 11,16 8,92 0,04 127,24 jogurt 0 0 0 0 0 WPC 0 0 0 0 0 RAZEM 24,1 20,7 49,6 483,9 13:10 chleb jasny 150 8,1 1,95 85,5 391,95 szynka 40 6,56 7,32 0,4 93,72 ser 40 11,16 8,92 0,04 127,24 RAZEM 25,8 18,2 85,9 612,9 15:00 ryż 100 6,7 0,7 78,9 348,7 pierś z kurczaka 120 25,8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2008-04-07 23:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 250g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, brokuły lub inne warzywa 4. 50g ryżu brązowego, 250g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, brokuły lub inne warzywa 5. Twaróg 150-200g, warzywa 6. Twaróg 150-200g czasami jak mam ochote to jem czegos mniej lub wiecej Trening jest intuicyjny tzn nie cwicze żadnym planem. Nie licze żadnych serii, [...]

    Odpowiedzi: 846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 13:08:32 Szacuny postu: 4,42 (cały temat: 0)
  • [...] 10 g tłuszczy 700 kcal V posiłek 100 g ryżu 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 80 g ww 50 g białka 20 g tłuszczy 700 kcal VI posiłek Ser twarogowy chudy 150 g 20 g oliwy z oliwek 30 g białka 20 g tłuszczy 300 kcal Sam nie jestem pewny w sumie czy uda mi sie to zrealizowac w takiej ilosci. Oczywiscie dieta bedzie [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-10 23:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna , dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Składniki: Sposób przygotowania: 130 g chleba pumpernikla Twaróg rozgniatamy widelcem , 150 g chudego twarogu dodajemy jogurt , następnie 180 g jogurtu naturalnego starte na tarce rzodkiewki , Rzodkiewki , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2009-05-23 17:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 69 zł stosowałem się do niej 3 dni po czym usłyszałem od użytkowników z forum że jest ona źle zbilansowana (za duzo białka za mało węglowodanów itp.) oto ona : Dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 200 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2014-07-16 21:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g makronu pełno [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2013-08-18 20:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WALKA Z SAMYM SOBĄ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] g kcal 109 B 23 T 0 W 0 migdały 50 g kcal 286 B 10 T 26 W 4 (KCAL:395 B:33 T:26 W:4) 14:30 (posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100 g kcal 322 B 7 T 1 W 68 pierś z kurzaka 150 g kcal 161 B 33 T 4 W 0 oliwa z oliwek 10 ml kcal 82 B 0 T 8 W 0 (KCAL:525 B:29 T:14 W:68) 15:30 aminokwasy 15g spalacz 16:00 (trening) 17:30 (bezpośrednio po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2012-09-20 22:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przemyslana spokojna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmian więc może do rzeczy ? poniżej wszystkie potrzebne ( i znane mi ) dane , postaram się o uzupełnienie braków w najbliższej przyszłości dieta kcal +/- 1800 b 2,2 / 150 gr / 115 zwierz. 35 rośl. t 1,1 / 75 gr / 20 nasyc. 30 jedno. 20 wielo. + 2gr o3 w 2,0 - 2,1 / 130-140 gr / 32 gr błonnika I śniadanie 8:00 1 całe jajko ( klasa M ) 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2007-02-07 13:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradnik W Układaniu Diet Na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proporcjami. Radze jednak bialka pozostawic na stalym poziomie a zmieniac proporcje tluszczy i weglowodanow. Dla przykładu: początkujący waga:65kg wzrost:180 Białko: ok 150-160g WW: ok 440g tłuszcze ok 100g Pochodzenie wartosci odzywczych Jako źródła białka polecam: - piersi - wołowina - chudy twaróg - białka jaj(1żółtko na każde 4 białka) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5695 Data: 2007-02-24 17:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dane) 18 lat 185 cm 82,5 kg Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (]] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2011-05-26 21:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Strzeliński - better and the best

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] Polski 2005 1-sze miejsce, Mistrzostwa Europy - Federacja NABBA w kat. do 172cm 2005 Mistrzostwa Świata, Brazylia w kat. do 175cm Dieta Mariusza: posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z kurczaka lub indyka posiłek 3 - 125 gram kaszy gryczanej, 250 gram ryby posiłek 4 [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 11:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na cykl masowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mikrofalówce +200g piersi Posiłek V Dowolna ryba 300g plus pomidory Suplementy BCAA 3x dziennie 5 g Na noc odżywka białkowa na wodzie Wersja 2: Posiłek I Jajecznica 6 jaj +150g piersi z kurczaka lub szynki z indyka +5 g oleju Lub 6 jaj rozbić + kostka sera białego chudego - zmieszać razem i na 5 minut do mikrofali Posiłek II 200g dowolnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2008-08-05 09:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (własna)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 623 g Tłuszcze: 158 g II Zmiana 14-22: 8:00- I Śniadanie: Płatki owsiane 140 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 25 g 9:15-Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 150 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 160g Kapusta czerwona 60 g Kapusta pekińska 60 g 4 tabletki creatine mega caps 1250 olimp 10:00- Trening Posiłek po treningu: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2015-02-10 23:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)