[...] (zdrowiej?). Nooo chyba ze ktos bardzo lubi te rosliny, straczki, tofu itepe a nie lubi (smakowo) miesa, ryb, jajek, dobrego parmezanu niech sie bawi w to, albo jak ktos nagle poczul Moc Roslin jak autor wspomnianej ksiazki - to spoko, w przeciwnym razie kompletnie tego nie rozumiem :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-12-15 08:15:58
[...] bardzo prawdopodobne, że przy dłuższym doświadczeniu mogłoby być inaczej. Po prostu zabrakło zaparcia żeby być dłużej na diecie bez mięsa. Ps. ze słodyczy to najbardziej lubię karkówkę i kaszankę, a najlepszy dżemik to smalczyk ;-) :-D Zmieniony przez - Maniek_78 w dniu 2022-12-15 17:13:23 Zmieniony przez - Maniek_78 w dniu 2022-12-15 17:14:57
[...] z soboty ;-) Turbacz Winter Trail Zimna Połówka 21km Przeanalizowałam w domu trasę, sprawdziłam czasu z poprzedniego roku (też był śnieg) - podium kobiet było w granicy 2h15-2h20. Znam dziewczyny z podium, znam swoje możliwości, nie znałam trasy więc założyłam stratę ok. pół godziny czyli bieg na 2h45, maks 3h. W Lasku przy podobnych [...]
Gratulacje poprawy wynikow. Zawsze to najlepsza motywacja. Dla mnie kalkulator po treningu nie jest tak korzystny jak garmin:) Zobaczymy za 2-3 tygodnie który z nich miał racje. /SFD/2023/3/15/19254f82b4964ea4abc68efe218e4335.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-15 13:26:21
[...] wynikow. Zawsze to najlepsza motywacja. Dla mnie kalkulator po treningu nie jest tak korzystny jak garmin:) Zobaczymy za 2-3 tygodnie który z nich miał racje. /SFD/2023/3/15/19254f82b4964ea4abc68efe218e4335.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-03-15 13:26:21 Paatik dzięki :-) A ile na redukcji ten kalkulator proponuje? Bo to co wrzuciłaś [...]
[...] w zwisach na drążku nadal skóra boli. Znowu niedoczas się szykuje. W czwartek rano bieg w terenie po płaskim, większość w S1, w drugiej połowie biegu szybsze odcinki 10-15 sekund na długich przerwach. Nie chciałam zawracać i wracać tą samą drogą jak zwykle, więc odbiłam w ścieżkę przez łąki na drugą stronę żeby dobiec do drogi. Ścieżka po [...]
[...] 6, że co chwilę budziłam się w nocy, ostatecznie obudziłam się 5.30 (budzik był na 5.50) i pobiegłam. Fajnie tak się biega, cicho i pusto, tylko to wstawanie jest ciężkie. 15 minut trucht, kilka ćwiczeń na rozgrzewkę i trening S4 wg nowych stref tętna. 3x 8 minut, przerwy 2:15. Bardzo ciężki trening. O ile pod górę łatwo utrzymać wysokie tętno, [...]
[...] na Czantorię w pełnym słońcu. Pot lał się strumieniami i pierwszy raz grzywka zaczęła mi przeszkadzać. Na szczycie pierwsza przeszkoda i ogromna kolejka. Straciłam ponad 15 minut czekając na swoją kolej. Później zbieg z Czantori - dość stromy i bardzo kamienisty, czułam że czwórki mocno dostały. Na dole znowu ogromna kolejka do przeszkody i [...]
[...] znaczeniu. Chyba jesteś jakoś do tego uprzedzona i tak się zafiksowałaś że jak tylko widzisz słowo ‚siłowy’ to robi się w twojej głowie jakaś wizja tego ciężkiego treningu całkowicie błędna, weź się z tego wyzwol wreszcie. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-06-15 11:36:30 Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.06.2023 11:44:40
[...] biegać jak ja robie inny sport i znajdę czas. Ale to jak nie masz czasu to nie mozesz od siebie wymagać bo to tak jakbys miała 7 lat i wkurzała się że wyprzedza Cię 15 latek, pewnych rzeczy sie nieda i ch...Kumpel co robi maratony poniżej 3h to jak jest w treningu biega grubo ponad 100km w tygodniu a ty chcesz wyniki robiąc 30 zapomnij [...]
[...] chociaż trochę tętno na biegu. Na koniec najgorsze czyli wall balle. Piłka duża, niewygodna, nie mogłam złapać rytmu, nie mogłam trafić w tarczę. Planowałam robić po 10-15 powtórzeń i odpoczynek, a musiałam odpoczywać po 5 @-) Do zrobienia było 100, po 40 stwierdziłam że nigdy tego nie skończę i zostanę tu na zawsze. Czasem udawało się robić [...]
[...] z dużą przewagą. Poza tym dla mnie stanowczo za gorąco na ściganie. Ogólnie jakoś nie mogę się przekonać do dłuższych dystansów ok. 21km w górach. Tak do 10km ok, 15km jeszcze pobiegnę, ale na dłuższe dystanse nie jestem gotowa. Chyba że po płaskim bo biega się dużo łatwiej i tempo też motywuje. Kolejny bieg z cyklu w czerwcu to aż [...]
[...] trochę bitej śmietany i czekolady Na kolację pewnie będą jajka, twaróg, warzywa i owoce. Dziś jakoś mało białka wyszło. /SFD/2019/7/10/6ed1bf851b734399b3d7a9d292a1fc15.jpg /SFD/2019/7/10/295bc4bd38e244fc8de4bfd689187c66.jpg /SFD/2019/7/10/7cf8f26e61c8453b8384ddb288306029.jpg /SFD/2019/7/10/39436dc9062a4833a486328b9795bae6.jpg [...]
Paawo będzie mi miło, jak będziesz tu zaglądał :-D Dampaz to rzeczywiście droga zabawa. Takie profesjonalne "combo" z przeszkodami, które ma różnorodne elementy to koszt min. 15 tyś, zwykle ok. 30 tyś albo i więcej. Można też robić samemu elementy, ale i tak to w tysiące idzie. I trzeba mieć miejsce, bo to wielkie konstrukcje.
[...] Jak się "macha" na szybko to idzie, ale jak się robi powoli, to boli ;-) 4. stabilizacja na piłce - klęk 3x maks - bird dog 2x maks 5. brzuch 3x - spięcie w leżeniu 15 sek - spięcia 15x - nogi nad podłogą 10 sek - unoszenie 10x Dieta Lekki trening, więc mniej kcal i mniej węgli. W ciągu dnia ok, głód nie dokuczał, w nocy tez mnie nie [...]
[...] problem ze spaniem, nie wiem czemu. Pierwszej nocy zasnęłam bez problemu, ale obudziłam się później i długo nie mogłam zasnąć. Ostatnie dwie to duże problemy z zasypianiem pomimo zmęczenia. /SFD/2019/7/27/4aa9f4095a554c199d538166e7e7afcf.jpg /SFD/2019/7/27/2d5a29b6aefe4ec1ab36297c7cc28100.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-07-27 12:15:52
[...] z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem 1/2/3, 1/2/3 https://youtu.be/t_DliCC-RUA To ostatnie powtórzenie słabe, bo nie było pełnego zwisu. - brzuch * przyciąganie kolan do brzucha siedząc 2x15 * przyciąganie kolan leżąc 3x10 * 2 obwody: 15 sekund spięcie w leżeniu, 15x spięcia, 10 sek nogi nad podłogą, 10x unoszenie nóg. Dieta bez zmian ;-)
[...] luzu przed i się okazuje, ze nie ma kiedy zrobić porządnego treningu. A pewne słabsze elementy pasowałoby cwiczyć. Tak naprawdę jedyny bieg dla zabawy jest w niedzielę 15.09, biegnę w open a nie w elicie. A dzień wcześniej będzie 7km gdzie chcę powalczyć o dobre miejsce. Na szczęście przeszkody nie są bardzo trudne. I tylko dlatego, że ten [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
