15

[...] 1 razem bo może się we łbie zakręcić. Ja kupuje w aptece zestaw do przetaczania płynów infuzyjnych koszt 2zł gdzieś odcinam niepotrzebne pierdoły tak żeby została sama rurka podpinam igłę i drugi koniec do butelki. /SFD/2020/5/10/6152ec4ddff74e7785a8536ad0b71f4e.jpg Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2020-05-10 15:28:58 Soczek z gumi'jagód 8-)

Ta poprawa jest jakas znaczna? Ma ktos badanie morfo przed i po jak ile poprawilo sie? Dzis wrzucilem wyniki sprzed i po upustach https://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu_%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amujacych_stagnacje_.-t1185334-s2280.html#post-19331462 Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2020-05-12 15:43:57

[...] strzał w bark. Boczny akton. Zawsze szło w dupala. Dzisiaj ból jak siemasz ;) po rozgrzaniu troszkę lepiej ale ogolnie to jakby ktoś z kopa z całe siły zaj**al :D Czy dzisiaj na treningu pomimo bólu mogę trzaskać bary? Czy dać im czas? Bardziej chodzi mi o bezpieczeństwo barków Zmieniony przez - Ornitolog1916 w dniu 2020-07-08 15:31:17

[...] przecietny mezczyzna ma tyle wytrysków. Założył ktoś że przecietnie meżczyzna zyje 75 lat, i przy jednym wytrysku moze miec około 4ml spermy, wiec jesli wali konia od około 15 roku zycia to wedlug jakichs wyliczen tyle litrów spermy wyrzuci z siebie. Jasne????? Oczywiście to jest mowa o przecietnym , a są różni faceci. Nie kumasz? A przecież [...]

[...] przecietny mezczyzna ma tyle wytrysków. Założył ktoś że przecietnie meżczyzna zyje 75 lat, i przy jednym wytrysku moze miec około 4ml spermy, wiec jesli wali konia od około 15 roku zycia to wedlug jakichs wyliczen tyle litrów spermy wyrzuci z siebie. Jasne????? Oczywiście to jest mowa o przecietnym , a są różni faceci. Nie kumasz? A przecież [...]

Priorytety zawsze te same: "masa, siła, pyerdolniencie" :), z zacytuję klasyka ;) Pamiętacie gościa?;) Temat dotyczy metki i enana ;) https://www.sfd.pl/Meta_do_enana_-t1186815.html Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2020-09-21 15:33:45

[...] rozruchu. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 1 stycznia - spacer, jakieś 6,5 km 2 stycznia - spacer, też jakieś 6-7 km. /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png 3 stycznia - pierwszy trening, czyli: - rozgrzewka (podskoki, wymachy, skłony, przysiady z ciężarem ciała), - bear complex 5x5 sztangą 15 kg - [...]

7 stycznia - DNT 8 stycznia - w końcu trening /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png W czwartek było już w miarę i miałam poćwiczyć, ale robota się przedłużyła, wieczór był już zaklepany i nie pykło. Przeniosłam na piątek i wpadł Cosgrove Complex (czyli zestaw martwy ciąg -> RDL -> wiosło -> zarzut -> przysiad przedni -> push [...]

Po tym dzień dobry już się zrzuca sztangę? Fajny kompleks. Tutaj w sumie nie chodzi przecież o jakieś duże ciężary. Wiadomo MC z 15 kg to trudno nazwać MC ale całość robi robotę

Ze względu na bolące kolana po kontuzji i łysienie zrezygnowałem z mastera i zakupiłem 30 strzałów deki po 250mg. Lecę teraz: teść enantat - 375mg e4d boldenon - 125mg e4d Jak zacząć brać dekę aby optymalnie się wkręciła? Myślałem nad 250mg e4d Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2021-02-07 15:41:14

Nie wyszło to wyzwanie za dobrze w moim wykonaniu, ale wypadałoby jednak jakieś podsumowanie na zakończenie zrobić. 15 luty - 7 marca Podsumowanie tygodni 7-9 do wyzwania: Trening - 3x0 pkt Dieta - 3x 0,5 = 1,5 pkt Micha w miarę trzymana, ale kilka dni bez liczenia się trafiło - obiad u rodziców, czyszczenie zamrażarki z gwiazdkowo-poświątecznych [...]

Dobra, mierzyłem 15 marca i miałem 106cm nad pępkiem, 102cm pod i 66cm udo. Zmierzyłem akurat te miejsca, bo tam mam najwiecej odłożonego tłuszczu. Mierzyłem ponownie dzisiaj i niestety wymiary pozostały takie same. :D W tym momencie powinienem zbić kalorie, tak? Jak tak to o ile? I sprawdzać potem znów za dwa czy za jeden tydzień? Zmieniony przez [...]

[...] wyszło chociaż 2x norma ale tu to już kompletny wał. A ja się zastanawiam co tak opornie idzie przy dopietej diecie na 200%. Wyniki jak po odbloku. Mam dwa strzały malaya więc najwyżej wrócę i od poniedziałku że starego źródła e4d. Jak myślisz? Wychodzi na to, że nie znam dobrego dilla;) Zmieniony przez - Pallado w dniu 2021-07-15 10:38:39

[...] strony czytałem, że początkujący z racji małego stażu progresują dosyć solidnie, bez względu na cel trenigowy- masę/redukcję/siłę)? Czy plan treningowy jest ok? Jak z zakresem ilości powtórzeń pod każde ćwiczenie- jest ok? Czy raczej dodać powtórzeń pod okolice 8-10 we wszystkich ćwiczeniach? Zmieniony przez - Tristram w dniu 2021-11-28 15:08:47

już wpisuje. Do dyspozycji mam "śmieszne" hantle regulowane max 2 x 15 kg które można połączyć w sztangę :) może i będzie ale dla mnie wystarczy do tego drążek rozporowy w drzwiach, Zależy mi na zbudowaniu miesni korpusu i najabardziej zaniedbanej góry klatak barki plecy . Czasu mam nie za wiele wiec chyba max 3 x w tygodniu jestem w stanie [...]

[...] a białko w proszku w małych ilościach. Teraz w okresie przygotowawczym do zawodów będę jadł więcej białka. Plan był Twój - zmniejszyłem tylko liczbę ćwiczeń. Gdybyś miał czas na 4 dni to lepiej byłoby robić 1 trening góra a drugi dół , odpoczynek i potem powtórka :-) A zacząłeś już treningi? :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-14 15:44:54

Brzuch 2 serie po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (martwy robak, hollow body, unoszenie nóg leżac) 4 serie po 15 razy na każdą stronę : -Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz siedząc -Uginanie przedramienia z hantlem opierając łokieć o kolano siedząc -Wykroki

slaba jakosc - jedno z ostatnich guest posingow w roku 97. /SFD/2022/2/15/fff62b0b8be144cd84655f1777f3a9ff.jpg

[...] ok. 10cm, więc spodnie wówczas wymienione już też trochę wiszą i trzeba będzie udać się do sklepu po nowe. Zresztą duża część garderoby poszła już do koszy PCK. Bf% wg obliczeń obwodów spadł z 22 do prawie 15%. Mięśnie się rysują, ale kraty nadal nie widać, więc nadal planuję lecieć w dół, bo motywacji nie zabrakło. Krata do lata być musi!

1 miejsce na Boston Pro 2022 /SFD/2022/3/15/6968c4703b9b42028f86401cf7ba3e21.jpg