15

[...] 3400kcal DT: b-280 t-70 w-560. 4000kcal Trening: HST 3x tydzień poniedziałek środa piątek Ostatni trening 3x5 plus drop serie 1 w każdym ćwiczeniu 10 powtórzeń Przysiad 152kg Wspięcia na łydki 152kg 3x10powt. MC Tu 1 seria robocza 117 kg WL 64.5 Drążek nachwytem masa ciała plus 12.5kg 3x5 Dips masa ciała plus 17.5kg 3x5 Wiosło nachwytem [...]

Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 14-15 procent, a mięśni nie ma wiele. Myślę, że przez najbliższe około 10 tygodni jak najbardziej można budować masę mięśniową. Nie ma potrzeby spożywania aż takich ilości białka. 2-2,5 grama na kilogram masy ciała w zupełności [...]

sproboj np: przy uginaniu ramion z sztanga to oparzyj sie o siciane,tzn podejc do sciany "przyczep" sie plecami do niej i jjjeedzisz Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-15 00:03:24

dzięki za uświadomienie, człowiek żyje w ciemnocie i wyjść nie może, ciągle się uczy i uczy... a i tak *****em zdechnie grunt by z dymiącym rewolwerem

[...] sztangi na przemian zza głowy i z nad klatki 3s 12,10,8 unoszenie sztangielek w opadzie 3s 12,10,8 podciąganie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 3s 12,10,8 szrugsy 4s 15,12,10,8 Tric:wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. 12,10,8 pompki na poręczach 3s (maszyna pomocnicza) 12,10,8 prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego w [...]

[...] CYKLU:MASA/ ZBITA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: W MARCU BĘDZIE 4,5 M-CA 11. POZIOM BF%:NISKI 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):MEZO 13. STAN ZDROWIA:DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:UMIARKOWANA 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: NIE ROBIĘ POMIARÓW BO PO CO

1-4 meta 1-12 enan 3-8 npp 11-15 meta lub wino

Klasyfikacja 15. tygodnia http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/43/thj1.jpg

(deka,test prol.,meta) 200 100 2 200 200 3 200 300 3 300 300 5 300 300 5 300 300 5 300 300 5 300 300 3 300 200 3 200 100 2 razem 15 amp.deki 23 amp.test.prol. 250 mety. dobrychłopak

troch dużo masz pytań Zmieniony przez - ___PELE___ w dniu 2006-05-27 15:11:47

[...] nam wrocic do prawidlowej postawy nawet w przypadku nietrafienia prawym. - przy lewym ciosie na watrobie moim zdaniem za bardzo sie wychylasz w lewa strone przez co ucieka duzo sily i cios jest zauwazalnie slabszy - noga zakroczna (prawa) powinna byc troche bardziej skrecona do srodka Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2010-07-25 14:15:43

[...] bo Wlodarczyk w jednej ze swoich walk siegnal przeciwnika takim hakiem. Byl to cios sytuacyjny, ktory zostal tak uderzony poniewaz przeciwnik sie cofnal. Z podstawowych zasad biomechaniki mozemy zauwazyc, ze jesli cialo idzie w jedna strone a cios w druga to sila nie jest zbyt duza. Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2010-07-25 15:47:21

Maciek sam widzisz jak jest więc po co pytasz? Oczywiście to możliwe

staraj się tak układać posiłki aby każdy z nich miał przynajmniej ok 30g białka jakieś trzy razy więcej węgl. i ok.15-20g tłuszcu, tak powinieneś jeść jakieś 5-6 razy dziennie i obserwować czy robisz postępy na masię i czy się nie otłuszczasz, potem zadbaj o odżywkę ale myślę że powinieneś poszukać coś lepszego niż mass xxl, bo w nim jest dobra [...]

uuuueeeeeeeeeeeee nie doczytalem ze to pierwszy cykl:-/ pierwszy raz to meta(jak np ja) lub prop (jak Gregor mowi) ide spac oczy mi sie kleja Zmieniony przez - gdz w dniu 2006-02-15 22:39:44

ja sie jednak zdecydowałem i już zaczołem na 1-8 deka 200mg/c7d 4-10 prop 50mg/c3d PCT clomid 1-5 (dni) 100mg/ed 6-15 50mg/ed wiem że jak na 1 cykl do o tą deke zadużo ale już kupiłem to wszyskto i wykorzystam to, a na następny cykl nie będę tego zostawiał bo nie ma zamiaru go robić (przynajmniej mam takie założenie) jak macie jakieś uwagi to [...]

rób raz dziennie 4 obwody ;) nic nie rozbijaj. 1 obwod = 20 przysiadow 10 lub 15 pompek 30 brzuszkow jazda na rowerze to trening aerobowy ;)

Możesz również zakupić maść / krem. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-03 15:29:35

[...] spalaczu. Wiem że : Kofeina,która pobudza,yohimbina która pobudza-spala tkankę tłuszczową,efedryna której już nie ma w spalaczach,tauryna,guarana,zielona herbata,l-karnityna co powinno jeszcze znajdować się w spalaczu ? Prosił bym o sprecyzowaną wypowiedzi,naprawde jest mi to potrzebne. Zmieniony przez - extreme112 w dniu 2011-11-20 13:15:05

Kolego/kolezanko to nie jest tak ze jesz tluszcze i palis tluszcz, zacznij redukcje zbilansowana, pozniej mozrsz tego zalowac ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-15 09:55:53