140

ja sie boje jakie ja bede mial juz za jakis czas jak ja bez niczego mam 140/80 nie robisz aero luk? ja to zaczne robic jakies spacery czy cos

No ja mam 133-140 na 80-100 cały czas

koksik on jak zwykle wkręca tak samo jak kiedyś pjerdolił,że jadzie na zawody i 140 na ławce ciska,a potem wyszło szydło z worka,że 110 ciśnieyebany mitoman

Ale wy pjerdolicie smuty Mowilem ze chce na zawody pojechac i pocisnac 2 razy swoja waga czyli troche ponad 140 tak mnie sluchacie a mowilem ze targam 110kg A u was jak chopy forma luki z tego co czytalem to dalej za***iscie dajesz no i koksik dobra fota w profilu

[...] na barkach - 4x20 - 50kg Pierwszy dzień na mono = kibelek co chwila. Tak było i tym razem. Trening fajny. Co raz bardziej podoba mi się ćwiczenie na siłowni ;] Po cyklu podejdę do 107kg w WL i około 140-150kg w MC. W przysiad też spróbuje pobić rekord choć nigdy na rekord tego nie robiłem. Pozdro dla wszystkich którzy czytają moje wypociny ;]

[...] ok :) Zauważyłem tylko, że podczas podnoszenia strasznie mi rosło ciśnienie w brzuchu. Chyba przez to, że nie wypuszczałem powietrza. Przy 120 tego nie było, ale przy 140 już owszem. Mam filmik, więc wrzucę na yt, razem z siadami poprzednimi! Micha 100%. Miało iść redu, ale chodzę głodny i nie wpycham jedzenia, więc na razie JEM! [...]

[...] czy nie. Jeżeli pytanie jest naiwne to wybaczcie, ale staram się być skrupulatny Zastanawia mnie tylko to dlaczego jeden producent podaje wartość kaloryczną równą 396 kcal na 100g a drugi równą 0. Poza tym jeżeli ktoś bierze 16 kap. dziennie to... 140 kcal piechotą nie chodzi Pozdrawiam, Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-04-13 14:41:48

ok 140 g i wychodzi z 25g roślinnego

W jakiej temperaturze można smażyć rybę, żeby nie zaszkodziło to omega 3 w niej zawartych? 100 stopni? 120? 140? Chodzi o smażenie na teflonie.

szynka z piersi kurczaka koszt ok 20zł sądzi sie że wydajnpść wędlin to nawet 140-150% więc,.

s.m.p.a. jestem w kropce... kupiłem sobie jedną książkę A. Bean... wg niej na redukcje mój rozkład BTW powinien wynosić B:140,8 W:388,8 T:52,6 2592kcal 1,6B na kg Z dziennika posiłków Vital-a B:187 W:132 T:116 2318kcal 2,2B na kg... Której wersji się trzymać ?

Wiec zmniejsz troche tetno do max 140.

[...] Czy jest sens to robic jezeli na poczatku nie bede w stanie dac z siebie 100% na wszystkich 5ciu interwalach? Ostatnio probowalem 2 tygodnie temu i 2 razy wytrzymalem, ale potem biegalem juz tak na 80%. I jak z tym tempem przy zwyklych aerobach? Meczyc sie maksymalnie jako wstep do HIITa, czy truchtac te 140-150 (marszobieg w praktyce)?

Tak, 120-140 bedzie dobrym rozwiazaniem. Szczegolnie jezeli w dni wolne od treningu dodasz jeszcze HIIT. Rozgrzewka jak najbardziej, ale nie mozna tego nazwac aerobami.

Kiedy? po aero wziac tabletke czy po/przed silowym? A jak mam HIITa? BTW: Zaczalem dzisiaj aeroby w tempie 120-140. Podobno zawodowo zrzuca tluszcz w polaczeniu z silownia i dieta.

[...] biegalem aero przy tetnie 170, czyli nie stricte w celu spalania tluszczu, tylko jak sie okazuje w celach kondycyjnych pod HIITa. Dopiero dzisiaj zaczalem biegac w granicach 120-140, wiec chyba poczekamy jeszcze ze 2 tygodnie, zeby zobaczyc na efekty, co nie? Czy takie aero bedzie spalalo moje miesnie, ktore potrzebuje do silowego czy tez nie?

Zależy jakie te jajka, ale myślę, że tak około 60, 70 gram jedno, czyli 140 gram. Właśnie pochłaniam owsianke z mlekiem, rodzynkami, otrębami i odrobiną miodu. A tak apropo. Wczoraj troche nabroiłem i policja mnie zgarnęła, spisała i musze zapłacić 50 zł mandatu. Teraz moje pytanie. Jestem niepełnoletni i chce, aby nikt z moich bliskich nie [...]

[...] dotyczące biegania: jak biegniesz, to wyobraź sobie że ktoś Cię ciągnie na sznurku za pępek. :-) oraz trenuj w urozmaicony sposób, nie tylko człapanie. ;-) Waga spada i od razu lżej się biega. Dziś 12km na HRavg 140 wyszło po 5'28. :-) /SFD/Images/2016/4/6/e9d88991157440789b23152809544411.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-04-07 07:05:41

HadesSquad z sila szalu nie ma, przerzucilem sie teraz na trening bardziej fitnesowy Klatke robie w seriach 140 kg po ok 10 powt, ale jestem oslabiony po obcieciu wegli...nie ma tej pary co na pelnej masie Po kilku miesiacach przerwy spowodowanej powazna kontuzja kolana zaczalem robic przysiady i sile powoli wraca, juz niebawem bede robil [...]

Ok, postaram się ułożyć dietkę na jutro :) Jeszcze ostatnie pytanko. Wiem już ę ma być ok 2000kcal składających się z: ok 140-150g bialka, ok 130g węglowodanów, ale ile tłuszczy ma być?