140

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140 x4 MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 150x1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 90x2 [...]

[...] 1,5 % tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 150g Otręby pszenne 20g Whey Protein 80 20g B: 43g T: 12g W: 140 Kcal: 850 2 Śniadanie Ser twarogowy tłusty 125g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 20g Chleb żytni razowy 100g B: 28g T: 15g W: 51 [...]

[...] i tez borykałem się z takimi kłuciami serca przez jakieś 5 lat i szukałem pomocy w takich portalach jak ten. Dodatkowo, nie wiedzieć czemu, miałem podwyższone ciśnienie (130-140/80-90), czasami bóle tuż pod splotem słonecznym w nadbrzuszu w okolicach żołądka połączone, choć nie koniecznie albo czasem na odwrót z bólami głowy i zgagą. Kłucia serca [...]

[...] 4) Szklanka soku z marchwi i jabłek PODSUMOWANIE: ok. 900 kcal w tym do 44 g białek, do 25 g tłuszczów (głównie roślinnych ) , do 135 g węglowodanów V POSIŁEK 1) 140 g Tuńczyka z puszki z wody, z duszonymi warzywami ( 200 g bakłażana, 200g cukinii, 50 g czerwonej papryki, 20 g czerwonej fasoli z puszki, łyżkę groszku zielonego, ząbek [...]

[...] przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]

[...] wydarzeniem. „To będzie bardzo wyjątkowa walka, jakiej jeszcze nie było w historii naszego sportu” – powiedział Fury. „Nie mówimy tu o dwóch lekkich facetach w wadze 140 funtów. Ja ważę 270 i on waży 270 funtów, więc to będzie wybuchowa walka, kiedy do niej dojdzie”. https://youtu.be/b4F0YBnVdno Ngannou powiedział, że będzie wolnym [...]

[...] *VOX - nagrywanie sterowane głosem *wbudowany mikrofon *automatyczny zapis nagrania do pliku *nagrywanie z wbudowanego radia *czas zapisu (512MB): WAV - 35 godzin, ACT - 140 godzin DYSK PRZENOŚNY *128/256/512Mb wbudowanej pamięci SAMSUNG *podłączenie przez szybki port USB 2.0 *zabezpieczenie plików przez szyfrowanie danych *test [...]

[...] przybyły mi 3 cm. Takie mam wyniki po 4 miesiącach. Dopiero od przedwczoraj, pod wpływem forum dołączyłem do treningu aeroby (30 minut rowerkiem, przy średnim tętnie 140). Tym postem chciałem pokazać, że można osiągnąć niezłe rezultaty w niedługim czasie, nie stosująć się ściśle do wszystkich zaleceń z forum. Oczywiście, jeśli ktoś ma [...]

[...] w Irlandii Stosowane wcześniej diety : Brak Witam, postanowiłem założyć dziennik ze wzgledu na to iz po przyjezdzie do Irlandii sie zapuscilem i troche mnie sie przytylo (do 140 kg) po ograniczeniu porcji posilkow o polowe ktore gotowala moja Mama i chwilowej pracy udalo mnie sie stracic pare kilo :P (24kg). W ta niedziele troche wypilem i [...]

[...] greenmagnitude, decastack, gainfast BF ok 17% tendencja do tycia srednia, do chudniecia rowniez/ ani chudy ani gruby rekordy: -klata 125 -przysiad ok 115 -martwy ok 140 (na serie ostatni 120 x 4) z dieta jest PONIEDZIAŁEK: NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH HACK-PRZYSIADY PRZYSIADY WYKROCZNE WYSOKI STEP ZA [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ineteresują i szału nie ma, życiowe maxy: -klata:160 -martwy ciąg: w ost serii 180kg x3 powt -przysiad: 140 ok 6powt no i planów widzę kilka jak by się tu wspomóc w budownaiu plażowej sylwetki: 1. od stycznia prop solo 100mg e2d przez 8-10tyg potem 3miechy przerwy i od czerwca [...]

[...] Cypio, 125 Deca, 125 Enan, 125 Undeca) 10amp x 500mg e5d Badania robione na krotko przed cyklonem (11-06-2021): morfo wszystko w normie cholesterol calkowity 120,5mg/dl 140-190 L hdl 51,4mg/dl >40,0 nie hdl 69,1mg/dl ldl wyliczany 51,56 triglicerydy 87,7 <150 estradiol 145,1pmol/l 41,4-159 fsh 3,2 mIU/ml 1,5-12,4 LH 4,9 1,7-8,6 [...]

[...] raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 160 witam mam ułożony plan na redukcje jest to bill star 5x5 i jeżeli ktoś może pomuc czy wszystko jest ok czy coś zmienić to [...]

[...] - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133) [...]

[...] aminokwasy bialko i kreatyna 8 .POZIOM BF% : 29 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 90 -Przysiad: nie wiem -Mc: - 140 11 . Czy masz dietę?: Tak B/W/T 210g/210g/171g I śniadanie -Aminokwasy -płatki owsiane50g-5,5/34/3,6 -5 jajek 40/22/31,5 -oliwa z oliwek 20g-9 -Pomidor 45/57/44 [...]

[...] jo (oczywiście nie całkowite głownie treningi siłowe ) Ograniczenia żywieniowe : żadne (niektórych nie lubię ale będzie trzeba się przełamać) Stan zdrowia : (nadciśnienie) 140\120 mierzone w połowie października Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu,trening obwodowy ,bieganie , sporty drużynowe Stosowane aktualnie i [...]

[...] z tego odejme 460 kcal 2860 - 460 = 2400 kcal z tego co znalazłem to 1g zawiera 4kcal 1g T 9kcal 1g WW 4kcal B 2,5 g 2,5 x 108 = 270 x 4 = 1080 T 1,3 g 1,3 x 108 = 140,5 x 9 = 1264,5 W 0,128g 0,128 x 108 = 13,824 x 4 = 55,5 W tym mijescu mam prośbę, aby sprawdzić moje wyliczenia wczoraj jak liczyłem wszystko było dla mnie jaśniejsze [...]

[...] orzy ukladaniu posilkow wychodzi mi białka ok 200-210 bo po prostu nie bardzo wiem już z czym mam jesc te węgle a same to tak o. Co sądzicie żeby ładować 200 białka, 130-140 tłuszczy, i ok 430 węgli? Ma to sens? Tłuszcze łatwiej przyładować choćby oliwą z oliwek czy jajkami czy orzechami w formie przekąski a węgle tak dodatkowo ładować [...]

[...] i energia. * Obliczenia sa zaniżone z potreningu o 200 kcal, mam swoje własne z Excela na podstawie danych o produkcie na opakowaniu. Wegle osiagaj w dni treningowe 140 kcal, tluszcze 150-153. Stosunek tłuszczy 1:1:1, nasycone o ok 5-8 gram mniej. *3-4 litry wody, w tym herbata czerwona i zielona. *Przez 3 tygodnie w diecie bylo 100ml [...]

[...] 3388,022 + 338,8022 = 3726 kcal Moje TDEE wynosi 3726 kcal 3) Makroskładniki Białko Podaż 1,6-2 g białka na kg masy ciała dla większości osób będzie wystarczająca. Czyli 140 g bialka x 4 kcal =560 kcal Tłuszcze 20% x 3726 = 745,2 kcal Tłuszcze + Białko =1305,2 kcal Węglowodany 3726 - 1305 = 2421 Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko [...]