140

[...] przykladowo jesz: sniadanie 30g bialka 2 sniadanie 5g bialka obiad 20g bialka po obiedze jakis posilek 30g bialka 1 kolacja 10g bialka 2 kolacja 10g bialka wychodzi ok 105g bialka zapotrzebowanie to 140g 140-110=30g... najlepiej podziel sobie dzienne zpaotrzebowanie na bialko na liczbe posilkow i wyjdzie Ci ile powinienes uzupelniac i kiedy

paweł brzózka - wycikanie 210 kg przysiad 230 kg wiosłowanie sztangą do brzuch 100kg po 8 razy ugianie przedramion ze sztangą 80 kg po 10 razy martwy 230kg wyciskanie sztangi siedzą za karku 140 kg

[...] cm obwód klatki piersiowej: 130 cm obwód uda: 69 cm obwód pasa: 80 cm Radosław Słodkiewicz wzrost: 180 cm waga w sezonie: 113 kg waga poza sezonem: 128 kg klatka piersiowa: 140 cm biceps: 54 cm talia: 87 cm udo: 80 cm łydka: 51 cm Robert Burneika Wzrost: 178 cm Waga (poza sezonem): 114 kg(131 kg) Klatka piersiowa: 150 cm Udo: 81 cm Łydki: 55 cm [...]

[...] się stosować takiej metody gdyby nie było by to związane ze zmieszczeniem się w jakimś limicie wagowym. Inaczej jest to bezsensowne. Bieganie także sobie odpuść, a jak już to max tento 140 uderzeń. I zamiast wymyślania dresów i worków foliowych, lepiej zastosować diete - trzymać się jej i dołożyć trening aerobowy o stałej intensywności.

Bieganie także sobie odpuść, a jak już to max tento 140 uderzeń. I zamiast wymyślania dresów i worków foliowych, lepiej zastosować diete - trzymać się jej i dołożyć trening aerobowy o stałej intensywności. Zgadzam się z Tobą Jabi.

jabolcokk napisał(a): Bieganie także sobie odpuść, a jak już to max tento 140 uderzeń. Jak odpuścić bieganie przecież to są aeroby. Czy podczas biegania nie spalamy tłuszczu. Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-01-26 15:25:45

[...] płatkami owsianymi? Nie rozwala Ci żołądka? Skoro masz problem z nabieraniem masy i po tych paru tygodniach nie ma żadnych rezultatów to podbij węgle/tłuszcze, chociaż tego pierwszego to i tak sporo masz. Ja proponowalbym podbić do 140 tłuszczu, a węgle zostawić na poziomie 400-450. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 10/13/2017 8:24:13 PM

140/150 pełny dupą prawie do ziemii, bez podkładek pod pięty i bez zupełnie żadnego sprzętu wiek:16 waga:80kg udo:65cm

[...] dni treningu mi sie przesuwają. Jeżeli chodzi o możliwości sprzętowe to posiadam ławkę z zmiennym kątem nachylenia, sztangę prostą, sztangę łamaną, śżtangielki i około 140 kg ciężarków. 5. Nie ma przeciwskazań ale romawiałem o ćwiczeniach z lekarzem i cytuję: "Można ćwiczyć ale wszystko z umiarem". 6. Jem 5-6 razy dziennie [...]

a czy moze byc krew jasnoczerwona na papierze toaletowym od cisnienia (smarakam czasami z krwia) no i czasami zdarza sie krew na papierze toal. przy cisnienie rzedu 150 / 90 czy 140 / 100

mam dzis 120/45-50 srednio a po silce 140/70 leci enan+meta. jesli chodzi o te stany przedzawalowe to zwroc uwage na gniecenie w klatce jakies dretwienie rak bo to sa symptomy. sam jestem ciekaw czemu takie cisnienie mam bo na propie+winie bylo 160/110 a teraz specjalnie mam dobry cisnieniomierz firmy 3M i mierze cisnienie bo sie balem ze bedzie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80 Nie dzwigamduzego ciezaru staram sie wykonywac poprawnie z mniejszym

osttanio było 140/90 nie iwem teraz nie mierze. myśle że wróci do normy. zaczynam cykl od poniedziałku tym razem bez SAA. będa aeroby, to korzystnie wpływa na serce, mam nadzieje że pomoże. a czemu sie tak o mnie martwisz. EDyT tak jak mówiłem, czytałem że po nowie też czasme jest ciśnienei podyższone. nie daje linku gdzie bo nie wiem czy moge [...]

120 140 na piesciach, rekord dojo to 324 mam nadzieje ze pobije ten rekord

[...] Zawierają go także niektóre gatunki chleba. Powstaje także w czasie smażenia mięs w wysokich temperaturach. Może powstawać już w 120°C, optimum temperaturowe to jednak 140-180°C. Akrylamid tworzy się w wyniku tzw. reakcji Maillarda. Akrylamid przyczynia się do występowania nowotworów przewodu pokarmowego oraz uszkadza układ nerwowy [...]

[...] roslinnego wg. danych na stronie www.nutritiondata.com sa: - orzechy pistacjowe - czerwona fasola - kukurydza - peski dyni ( tutaj wartosc bialka pestek z dyni jest bliska 140 co przewyzsza bialko mleka, jajek i kurczaka. ) - soja i produkty z niej zrobione ( w tym przypadku warto zwrocic uwage na make sojowa, z ktorej wyrabia sie popularne [...]

[...] sporo tego tłuszczu na brzuchu/boczki. Myślałem o przejście na deficyt - 1700 kcal/dzien, zwiększenie podaży białka (białe mięso, odżywka, skyry i serki wiejskie) do okolic 140-160 g/dzien (i trening siłowy, aby tego zalążka mięśni, który się pojawił, nie stracić) i rekompozycja sylwetki. Czy to dobry pomysł? Czy może, jak zdjęcia wskazują, [...]

Na pewno muszę jakoś wyważyć pomiędzy ciężarem a kondycją. 140, to sprawdzałem, jaki jest mój max, choć podejrzewam, że mam jeszcze trochę do poprawy pod kątem techniki i przyzwyczajenia do tego wysiłku (znacznie bardziej przeszkadza mi zwiększone tętno i oddech przy przysiadach z większym ciężarem niż zmęczenie mięśni). Trening zaczyna się od [...]

Kolejny tytuł dla Rosjanek. Tym razem w kategorii 57 kg wygrywa Razhykova Anna z wynikiem 545 kg (212,5+140+192,5). /SFD/2017/11/14/2ae7d48b51ac4a189f95741f7dd13c6f.jpg

Zgłaszam się. Ponad 2 metry wzrostu 140 kg wagi. Staram się robić rekompozycje, na razie jako tako wychodzi. Duża aktywność fizyczna 4 razy siłownia + Interwały 1-2 razy w tygodniu. Nigdy nie spożywałem białka.