140

Panowie, co byście polecili na spalenie fatu komuś kto miewa problemy ze zbyt wysokim ciśnieniem krwi ? Raz mam 110/70 a raz ***nie do 140/90

Zasadnicza kwestia jaka głębokość tego siadu Znajomy pizgał w seriach 130-150, jak zrobił ostatnio w końcu porządną głębokość przysiadu- udo poniżej kolan to już 2 x 140 było ciężko Ale myślę, że robi spoko głębokość. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 21:35:13

[...] / do 130 funtów (do 58,967 kg) Kategoria lekka (Lightweight) / do 135 funtów (do 61,235 kg) Kategoria junior półśrednia/lekkopółśrednia (Lightwelterweight) / do 140 funtów (do 63,503 kg) Kategoria półśrednia (Welterweight) / do 147 futnów (do 66,678 kg) Kategoria junior średnia/super półśrednia (Superwelterweight) / do 154 funtów (do [...]

W wieku 17 lat (teraz 18) ważyłem 87 kg i wyciskałem 140 kg. Teraz po roku przerwy znów zabieram sie za ten sport...

Name Mike Platz Birthday 1971-03-13 Zodiac Halak Height 183 cm. Weight 123 kg. Competition Weight 107 kg. Arms 21” Chest 55” Flat Bench 405 lbs. Squat 510 lbs. Barbell Curl 180 lbs. Deadlift 450 lbs. Incline Dumbell 150 lbs. Dumbell Shoulder Press 140 lbs. jak ktos moze niech to przetłumaczy hehe;d

Dziekowac, dzisiaj sobie biegalem 45 minut, avg: 132 spalony kcal: 711, tluszcz: 0.09 i takie pytanie czy brac te wartosci pod uwage ? tzn spalony kcal i tluszcz i jaki jest najefektywniejszy puls do spalania tluszczu ? 120,130 czy 140 ? czy nie ma to roznicy byle byl w tej granicy ?

[...] DZIEŃ 1. ŚNIADANIE: (ok. 350 kcal) Serek wiejski light, 2 łodygi selera naciowego, 2 kromki chleba razowego; II ŚNIADANIE: (ok. 230 kcal) Jogurt naturalny, nektarynka (ok. 140 kcal) OBIAD: (ok. 450 kcal) Makaron razowy (50g), 3 różyczki brokułu, 75g szynki wołowej, sos: 1/2 opakowania jogurtu naturalnego + zioła, łyżeczka rodzynek, łyżeczka [...]

siemanko bic jakbym miał wonlny to bym machał, nie ma stojaków własciciel w huya se leci, a wolnym robiłem do 140

[...] kolo 20 .00 i trasa przez wypiardowa jakies , pierwszy kawałem spoko strzelił 25 km z jakimis na***anymi typami polonezem i bardzo uporczywie chcieli pokazac ze 140 poleci dobra to pochlalismy z nimi troche i wysiedlismy gdzies na jakims wydupiewie , kumpel nie byl glupi i mial ze soba mape zasiegu ideii , wiec szybkie rozeznanie [...]

[...] najokazalej wygladalo to jednak gdy probowalem sie przygotowac do Strong Man, waga 135kg to bylo naprawde cos. Gdyby nie kontuzja pewnie wazylbym teraz conajmniej ponad 140 i dobrze sie bawil. Zawsze sa chwile zwatpienia ale pozniej dostrzegasz inne pozytywy, zaczynasz mocno cwiczyc i stwierdzasz ze jest niewiele zeczy na swiecie [...]

[...] jako pierwsze podejście.Czyli poprostu jaki ciężar muszę założyć żeby sztanga dotknęła klatki piersiowej. Klatka-wyciskanie klasyczne rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 10 140 x 6 160 x 4 180 x 2 200 x 1 220 x 1 A potem założyłem koszulkę do wyciskania TITAN,,Katana,,52 a/s,już używaną. 275kg x 1 był problem z opuszczeniem sztangi do klaty. [...]

cześć chciałbym zaproponować mój plan ćwiczeń domowych dla początk... jak coś proszę o poprawki (dopiero co zaczynam heh) Brzuszki-140 (partiami po 20-30) (: Pompki-60 (partiami po 10-15) Pompki na krzesłach lub poręczach-15-20(Partiami po 5-6) Pompki w podporze tyłem-30(Partiami po 10-12) Sztanga(Plecak z encyklopediami) na biceps 7kg - Po [...]

[...] na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 50*15, 80*8, 110*8, 140*6, 170*2 1. Uginanie ramion ze sztangą: 30*12, 35*10, 40*8+2 (kg) 2. Modlitewnik hantlami: 11*12, 11*10, 11*10 3. Uginanie w leżeniu na ławeczce skośnej (60st.) 8*15, [...]

DZISIAJ: WYPIS Z DZISIAJ 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS 4 x 80 kg (pełne, z zatrzymaniem na 2 sekundy na dole) 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 1 x 160 kg 1 x 165 kg 5 x 140 kg 2. Wiosłowanie sztangą oburącz - gryf prostopadle do ciała 10 x 100 kg (rozgrzewka) 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 150 kg 10 x 160 [...]

[...] pleców jak schodzę najniżej z ciężarem, co przedtem sprawiało mi duży dyskomfort. Tak naprawdę to nie będę się powtarzał, z tym, że to co dałem z siebie na treningu czyli 140 kg zrobione w przysiadzie to szczyt możliwości jak na teraz, ale będę się starał o 150 w przysiadzie i bardzo bym chciał tą walkę wygrać z tym ciężarem. Byłby to ciężar, [...]

[...] (159) vs. Nick Diaz (159.5) Jake Shields (169.5) vs. Nick Thompson (169.5) (o tymczasowy tytuł wagi półśredniej EliteXC) Shayna Baszler (139) vs. Cristiane "Cyborg" Santos (140) David Douglas (157) vs. Marlon Mathias (161) MAIN CARD (SHOWTIME) Justin Eilers (218) vs. Antonio Silva (257.5) (o tymczasowy tytuł wagi ciężkiej EliteXC) Rafael [...]

60 zł tak tanio ja ******le to nie możliwe to ja za clouta i horse dam 130 zł gdzieś tak a na allegro za samego horse trzeba dać 140 żal Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-26 17:27:49

[...] ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do hudnięcia Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): obecnie 140 Martwy ciąg (MAX): 110-6razy seria Przysiad (MAX): 110-10 razy seria

[...] wczoraj obchodziłem imieniny :roll: Ale jakoś się pozbierałem i zrobiłem trening w domu. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej rozgrzewka 70 x 10 70 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 4 180 x 2 a potem 200 x 3 200 x 3 200 x 4 Biceps-uginanie ramion w staniu/gryf łamany 53 x 10 53 x 10 53 x 10 niezbyt pięknie to wykonałem,ale to ćwiczenie [...]

[...] Nawet ostatnio zaopatrzyłem się w rowerek Kellys Magic Mam pulsometr sigma onyx fit więc kontroluje tętno. Moje przeciętne tętno podczas 40-60 minutowej przejażdżki to 140 ud/ min więc to jest gdzieś 70% mojego HR max (220-mój wiek 24=196)choć przy intensywniejszym wysiłku moje tętno skacze aż 180 masakra !!!! sterydy podnoszą tętno :/ ale [...]