[...] który przyjdzie pooglądać zawody w wyciskaniu wielokrotnym chce zobaczyć to, czego nie zobaczy np. w wl-wynik! Chce zobaczyć takie wyniki jakie robi wycwiel, iti, Rysiek. 140, 150 powtórzeń i żeby było widać walkę ...walkę o jeszcze jeden ruch. Musi móc popróbować sam tego miodu. Po2jny akcent jak Jawor napisał to wyższa szkoła jazdy..i kto [...]
[...] które sami obalili.. Ja odkąd ćwiczę ww i odbijam..a klatkę zawsze miałem oporną na rozrost..zanotowałem właśnie progres w rozbudowie. Nawet jeśli nie przygotowuję się do zawodów, serie wielokrotne traktuję jako doskonałą rozgrzewkę. Na sztangę nie dokładam, więcej niż 140 kg, ale właśnie ww i odbicie pozwala mi to wyciskać bezpiecznie. Hogwht!
Goldi jak się postarasz to Cię do niej przyjmiemy :-) Waga 87,4kg znowu troche pochodzone:-) WW 45kg x50 45kg x50 55kg x140 50kg x 140 troszkę bicka 30kg x24 i obowiązkowo pivko bo sie jutro nie ruszę ;-) a filmiki są w dziale Aktualoności Sporty Siłowe ( VI MP w WW)
[...] udało się :-) Sędziowanie nie było zbyt wymagające generalnie trzeba było utrzymać tempo dyktowane przez sędziego z stąd jakość pompek ;-) Tak naprawdę byłem przygotowany na 140 i reprymendy iti bo bez nich zaczynam sobie ułatwiać. Stało sie tak że iti też wystartował właściwie bez przygotowania pojechał tak właściwie dla towarzystwa i wyszło jak [...]
No i pełny wypas waga 88,5kg 65 dzień 0 alko do wiosny 15 dni 8-) Podciaganie 305 + 26 = 331 Pompki 16 749 + 1 665 = 18 414 Dzisiejsze WW 45kg x 100 50kg x 140 i bicol trochę sztangielek i strict curl 42kg x 3 , 35kg x 22 ( filmik za chwilę ) :-)
Waga 85,5kg podciąganie - 925 + 32 = 957 pompki 64 956 + 2 341 = 67 297 WW 47,5kg x 75 pompki na komendę 140 bicek 25,5kg x 40 i piwko nie piszę ile bo jest jeden ( na forum się nie ujawnia ) któremu to przeszkadza }:-(
[...] albo 100 pompek z pauzami Nooo Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry Cel 50 x 150 razy Jak pójdzie to już będę zadowolony. Heh. A się uparłem bo to dla mnie ważne bo to i połowa masy ciała i też 50 kg stały ciężar konkurencja. A po ostatnich MP widać była mega walka w przedziale 140 do 160 Powtórzeń z 50 kg
Waga 82,8kg podciąganie 527 + 43 = 570 pompki 33 574 + 1 941 = 35 515 Aeroby albo cardio jak zwał tak zwał . Pracuje na tętnie 140 - 150 bo tak się najlepiej czuję i za bardzo się nie nudzę . Obciążenie wzrasta i czas trwania wysiłku też w tym tygodniu było 4x 13min. WW x 2 w tygodniu z ciężarem 47,5kg . Radzyń ważniejszy zostało 31 dni :-)
16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]
16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]
Poniedziałek - DNT. BTW 140/60/225 Masaż u fizjo przyniósł lekką ulgę, chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. Szkoda że tylko lekką. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg [...]
Poniedziałek - DNT. BTW 140/60/225 Masaż u fizjo przyniósł lekką ulgę, chociaż w trakcie nie było zbyt przyjemnie, szczególnie maglowanie okolic prostowników. Miednica ok, bez zmian od zeszłego tygodnia. Łopatka franca trochę się unosi cały czas. /SFD/2017/4/11/4e87ecd198df4635bd72e3e7f62ec09c.jpg [...]
03/02/2020 DT Rekomp Tydzień 4 Trening B 1. Podciąganie nachwytem 3x 6/5/5 5/5/4 5/5/4 5/4/4 2. HT 10/8/8/8/6/6 70/90/120/140/150/150 70/90/110/120/140/140 70/90/110/120/140/140 65/85/105/125/125 Niby 6 serii tych hipków, czyli nawet mniej niż wcześniej robiłam, a w tym planie ciągną mi się w nieskończoność. 3. Pendlay row 3x8 40/40/40 [...]
[...] 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 dzisiaj bez podstawek - bez talerzy 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej [...]
[...] 50/60/70 80/80/90/90/100 50/60/70 80/80/90/90/100 dzisiaj bez podstawek - bez talerzy Też dobrze. 3. Hip thrust 8/8/8/8/8/16+ Hip thrust 3/3/3/5x5 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/120/140/160/180 60/70/80 100/130/150/170/190 x3 / 200 x3 100/110/120/130/140/80x16 niby tylko 3p więcej niż do tej [...]