[...] w których łączne treningi siłowo-aerobowe przynosiły dobre rezultaty u początkujących, niemniej mowa jest o osobach całkowicie „zielonych” (niedoświadczonych). Z wielu lat doświadczeń mogę napisać, iż nogi nie reagują tak samo na przysiady ze sztangą, gdy się często biega, jak wtedy, gdy zamieni się bieganie na szybszy marsz. Tak samo o [...]
Vince Gironda, nazywany Żelaznym Guru, był prawdopodobnie pierwszym profesjonalnym trenerem kulturystyki. W latach 60., 70. i wczesnych 80. wyszkolił więcej mistrzów niż ktokolwiek inny. Jego podopiecznym był między innymi „The Master Blaster” Joe Weider, który był bardziej wydawcą i promotorem niż trenerem praktykiem. Inni znani klienci [...]
[...] że zmarła na „infekcję podobną do cholery”. Jej rodzina czeka na szczegółowy raport medyczny i zaświadczenie, które wyjaśni przyczynę zgonu. Zhanna od co najmniej czterech lat stosowała całkowicie surową dietę wegańską i żywiła się wyłącznie owocami, głównie egzotycznymi, kiełkami, koktajlami i sokami. Jej przyjaciele powiedzieli, że jadła w [...]
[...] prostu OGROMNY. Co ciekawe nie jest profesjonalnym kulturystą. Odniósł sukces dzięki swojej oryginalnej budowie ciała i wiele też zawdzięcza sponsorom. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu było to nie do pomyślenia. Media społecznościowe pozwoliły wielu osobom budować i rozwijać własne firmy przy użyciu jednej aplikacji. Oczywiście nie jest to takie [...]
[...] obiecujących sylwetek w kategorii open IFBB pro i wielu ekspertów wierzy, że w niedługim czasie będzie jednym z lepszych zawodników na Olympii. Pochodzący z Irlandii 30-latek zdradził ile obecnie waży. 136 kilogramów (300 funtów) - to brzmi naprawdę dobrze. Cała sylwetka prezentuje się naprawdę imponująco. Szerokie i grube plecy Awodibu [...]
[...] się swoją imponującą przemianą ciała, w której zrzuciła 25 kg. Przyznała, że nie było łatwo. Wymagało to od niej ciężkiej pracy i zaangażowania. W ciągu ostatnich 40 lat była na różnych dietach, ale wszystkie kończyły się efektem jo-jo. W końcu po tylu latach znalazła odpowiednią drogę prowadzącą do zdrowego, stylu życia i zbudowała [...]
[...] także opisał niektóre zmagania, z jakimi musiał się zmierzyć podczas swojej kariery sportowca po amputacji. „Z moją rodziną mieliśmy wypadek samochodowy, gdy miałem cztery lata w Ameryce Południowej. I tak. W wypadku samochodowym… odcięło mi nogi. Mój brat tez stracił jedną nogę. Mieliśmy szczęście, że ktoś nas zawiózł do najbliższego [...]
Hiszpański kulturysta NPC Xisco Serra kilka lat temu usłyszał diagnozę - rak skóry. Niestety przegrał walkę z chorobą w wieku 50 lat. Zagraniczne źródła podają, że z powodu przyjmowanych leków, miał ostatnio poważne problemy żołądkowe. W 2022 roku Serra zajął pierwsze miejsce w Men's Open w NPC Worldwide Amix Classic, drugie w Classic Physique, a [...]
[...] aerobic exercise plus weight loss in obese, hypertensive middle-aged men https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049598902815 Edmund Cauza i in. The Relative Benefits of Endurance and Strength Training on the Metabolic Factors and Muscle Function of People With Type 2 Diabetes [...]
[...] kilograms — U76KG Junior & Open IPF Equipped World https://youtu.be/rps0lPF9zVU Były to 14. zawody w trójboju siłowym Agaty Sitko i jej ósme zwycięstwo w ciągu trzech lat startów. Życiorys Agaty jest porównywalny z życiorysami sportowców ze znacznie większym doświadczeniem, mimo że jej kariera nie jest tak długa. Ma na swoim koncie wiele [...]
[...] IPF World Record Razem — 590,5 kg— U76KG Junior IPF World Record Agata Sitko jest obecnie jedną z najlepiej dźwigających kobiet na świecie. W ciągu niespełna czterech lat rywalizacji brała udział w 21 konkursach i wygrała 13 razy, między innymi w Mistrzostwach Europy EPF czy IPF World Games. To naprawdę wielkie osiągnięcia a jeszcze [...]
Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Zachowaj otwarty umysł! Bądź otwarta na inne rodzaje aktywności, [...]
Dwudziestopięcioletnia Valeria Guznenkova urodziła się w Moskwie. W 2014 roku mając zaledwie dwadzieścia jeden lat zdobyła brązowy medal w fitnessie podczas mistrzostw w Rosji. Od kilku lat jest ikoną w social mediach, gdzie motywuje wielu swoich fanów i obserwatorów. Na samym Instagramie obserwuje ją ponad 300 tysięcy osób, a jest obecna również [...]
[...] w 2018 roku wrócił na scenę i zajął czwarte miejsce podczas Toronto Pro. Na Mr. Olympia 2020 był czternasty, co i tak było niezłym wynikiem, jak na tak długą przerwę i kilka lat nałogu. Niestety lekarze uważają, że musi się oszczędzać, bo jest w grupie ryzyka zawału serca. https://youtu.be/tP0vP67s2tc Kulturysta udostępnił film na swoim kanale [...]
[...] Dla większości ludzi trening na czczo przynosi pewne korzyści np. szybsze adaptacje wytrzymałościowe, ale jest obarczony ryzykiem nasilenia stanu zapalnego i utraty muskulatury (co niweczy sens tego rodzaju eksperymentu). Referencje: Jenna B. Gillen i in. Interval training in the fed or fasted state improves body composition and muscle [...]
[...] tygodni. Źródła: Moszak, M., Pelczyńska, M., Wesołek, A., Stenclik, D., & Bogdański, P. (2023). Does gut microbiota affect the success of weight loss? Evidence and speculation. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 116, 112111. Advance online publication. https://doi.org/10.1016/j.nut.2023.112111 Li, Hang-Yu et al. “Effects and [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. W Stanach Zjednoczonych wartość sprzedaży suplementów diety przekroczyła 40 mld USD, przy czym suplementy dla sportowców stanowią zaledwie 14% całkowitej sprzedaży. Wyniki: trening siłowy i oba protokoły suplementacji średnio zwiększył ilość IGF-1 w mięśniach o 67% kreatyna zwiększała [...]
Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]
[...] chęć poprawy wyraziłeś dopiero w końcu maja lub w czerwcu. W życiu nie jest tak łatwo, jak w reklamach, trzeba miesięcy treningu i wyrzeczeń, by osiągać efekty. „Czy do lata zbuduję masę?” Niektórym osobom trwała zmiana sylwetki zajmuje kilkanaście, innym kilkadziesiąt miesięcy. Jeśli masz genetykę Ronniego Colemana, to byś nie pytał. Jeśli [...]
[...] — Licis wykonuje przysiad z ciężarem 433 kg (w pełnym sprzęcie trójbojowym), podnosi 463 kg w martwym ciągu w wersji strongman, podrzuca belkę ważącą 200 kg, a kilka lat temu na początku kariery wyciskał 5 x 140 kg stojąc (z klatki piersiowej nad głowę) i robił pełne przysiady wykroczne (wykroki chodzone) z ciężarem 184 kg. Potrafi się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
