[...] operacyjną pomoc mnie nie stać, a mam dość bycia sobą i podjąłem decyzję, że muszę coś z sobą zrobić. No więc zwracam się do Was o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 Wzrost : 192 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 116 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, BMI=około 33 [...]
[...] B wt-pt. Lecz z regeneracja kiepsko, a praca jest zmianowa fizyczna niekiedy do 300h/mies. A: WL wchodzę na serie z 2 powt. i lecę ich 5 np: 60x10 80x8 100x6 110x4 120x2 130x2 (140x2)x5 Co drugi trening wchodzę na 120 i robię 5 serii po 6powt. Wszystko szło ok. zaczynałem od systemu 4 serie x2 powt i piąta +2.5kg czyli: 130/130/130/130/132.5 [...]
[...] diety. Tak więc w diecie przeciętnej osoby, której zapotrzebowanie energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : olej z wiesiołka, zielona herbata, kombucha, siemię lniane Stosowane wcześniej diety : do 2012 diety głodowe, marzec-lipiec 2013 BTW 130/100/70, lipiec wrzesień BTW 130/80/130 ZDJĘCIA: CEL: Rozbudować co się da, żeby udawać że mam talię. MISKA: BTW 130/98/150 2000 kcal TRENING: od Ruda_29 [...]
[...] diety. Tak więc w diecie przeciętnej osoby, której zapotrzebowanie energetyczne waha się w granicach 3500 kcal, białko powinno dostarczać ok. 525 kcal, co da ok. 130 g. Dla osoby ważącej 80 kg będzie to stanowić ok. 1,63 g/kg masy ciała. Wzrost spożycia białka może być uzasadniony jedynie zwiększonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Z [...]
[...] 7.15 Jaja kurze całe 180g Oliwa z oliwek 20g Otręby pszenne 20g 23g białka / 36g tłuszczy / 5g węgle strawne II śniadanie w szkole 10.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Oliwa z oliwek 15g Warzywa na parze 150g Orzechy włoskie 30g 31g b / 36g t /3g w III 13.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 Oliwa z oliwek 15 Włoszczyzna krojona w [...]
[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: niewiem okolo 130 na raz cienko MARTWY CIĄG: okolo 130 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ 95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : niewiem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : niewiem cel siła mam zamiar robic ten plan a [...]
[...] wapnia do szkliwa zębowego. Zapotrzebowanie • Niemowlęta Od urodzenia do 6 miesiąca życia 30 mg dziennie • Dzieci Od roku do 3 lat 80 mg dziennie Od 4 lat do 8 lat 130 mg dziennie Od 9 lat do 13 lat 240 mg dziennie • Mężczyźni i chłopcy Od 14 roku życia do 18 lat 410 mg dziennie Od 19 do 30 lat 400 mg dziennie Od 31 wzwyż 420 mg [...]
[...] łydki, klatkę, przedramię -> RÓB MASĘ! w oparciu o PRZYSIADY na wolnym ciężarze, martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie. 5. Nie podnosisz przynajmniej 200% swojej wagi w MC, 130% swojej wagi w wyciskaniu i 180% w przysiadzie RÓB MASĘ! (czyli ważysz 80 kg - 160 kg w MC, 104 kg w wyciskaniu i 144 kg w przysiadzie). PRZYSIAD MA BYĆ PEŁNY. Nie [...]
[...] narciarski: -technika klasyczna -technika dowolna -skoki narciarskie -biatlon 2.Parametry sprzętu narciarskiego a) młodziki -slalom (SL)-narty krótkie min.130 cm,najlepiej o małym promieniu skrętu -slalom gigant (GS)-narty dłuższe o promieniu skrętu nie mniejszym niż 14 m b) juniorzy i seniorzy -slalom (SL)-narty krótkie min [...]
[...] czy coś robię nie tak. Potrzebuje w miarę szybko zrzucić jak najwięcej. Zacznę od treningu ćwiczę 3 razy w tyg około 2h. W tym zawiera się 30min na rowerku z tętnem 130-150, starając się aby trzymało się w granicach 140-145. Trening opiera się również na pomiarze tętna, robie około 4 ćwiczeń na partię po 4 serie po 12 powtórzeń ciężarami [...]
[...] naturalny 60 g płatki owsiane 150 g mleko 200 g jajo 7 g oliwy 60 g chleba razowego warzywa 11.30 60 g płatki 150 g mleko 100 g piersi 80 g chleba 14 g oliwy warzywa 15.00 130 g piersi/wołowiny 70 g makaronu penne 14 g oliwy 30 g orzeszków warzywa 18.00( przed treningowy) 130 g makaronu penne 130 g piersi/wołowiny 7 g oliwy jabłko warzywa bcaa [...]
[...] protein breakdown. Thus, in young women, these protein feeding patterns did not have significantly different effects on protein retention. http://jn.nutrition.org/content/130/7/1700.short badano wplyw ilosci sposobu przyjmowania bialka na lodych kobietach. kobiety mialy do spozycie 1,7g/kgmc w ciagu dnia jedna grupa spozywala 4 posilki dajace [...]
[...] żywności. Zazwyczaj jest ona bogata w cukier lub sól. Cukier nie jest zdrowy, a sól jest taką trucizną, że jedząc praktycznie to samo ciśnienie skacze mi z 110-115 do 125-130. Jest bardzo destrukcyjna dla układu krążenia, przyczynia się do m.in. zawału czy osteoporozy. Niektóre osoby są bardziej wrażliwe na sól. Znam takich, którzy nie stosują [...]