130

Naprawde przeglądajac temat i widząc przemiane z 1997 na 1998 to naprawde kosmiczny progres zrobil a w 2003 to juz bylo kuriozum monstrualnosci 130 kg wyciete do kosci . z roku na rok widac bylo ze sie poprawia dopiero w 2004+ forma sie pogarszala

z 2003, 130 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d0b828cbef5461a921a3c9e51b3bcf6.jpg

Jest gdzieś to oficjalnie podane, że Ron w 2003 na scenie ważył 130 kg? Bo coś mi się nie wydaje, że aż tyle. W 2005/6 to może, ale nie 2003.

[...] bardzo krótki odcinek lędźwiowy, wspomniany Shawn Ray miał z kolej krótkie nogi długi odcinek lędźwiowy przez co długa talia sprawia wrażenie wąskiej, w rzeczywistości obaj mieli poprostu inny typ budowy ciała , pomijając fakt że Roni był koło 20 kilogramów cięższy przeciez ważąc około 130 kilogramów nie będziemy mieli 80 w pasie to niemożliwe

racja, sorry zawsze mylę pewne 130 kg z 300 funtami znalazłem też coś takiego: 2003 - 287 lbs 2004 - 296 lbs 2005 - 283 lbs 2006 - 300 Ibs Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-07-09 01:10:06

Pod koniec października Ronnie zjawia się w Las Vegas ważąc podczas weryfikacji 130 kg. /SFD/2019/5/31/be542a14cf7d45638f837415167f024e.jpg wykonuje układ dowolny do epickiego instrumentala, przechodząc do tracku 50 centa i łapiąc znakomity kontakt z kibicami https://www.youtube.com/watch?v=cyqG5rK31JY&feature=youtu.be foto [...]

[...] obie opcje w ogole nie dalo rady- mimo rozgrzewki, aktywacji, wiec odpuscilam, nic na sile 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 80/80 120/125/135 80*18/19 80/80 [...]

[...] wiec zrezygnowalam z duzych ciezarow, przy mniejszych juz bylo lepiej- ponagrywalam obie opcje 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 80/80 120/125/135 80*18/19 80/80 [...]

[...] ale weszlo mi gdzies w ledzwia i potem ciagle czulam, wiec zrezygnowalam z wiekszego ciezaru 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 80/80 120/125/135 80*18/19 80/80 [...]

[...] Trap 65/75 95/95/95/95/95 65x15 65/75 90/95/95/97,5/105x2 65x18 65/75 95/95/97,5/97,5/97,5 65x18 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80*16/18? 80/80 120/120/130 80x17/18 80/80 120/125/135 80*18/19 3. Side lunge pull [...]

[...] pomidorami, warzywa 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: nogi- dwojki i lydki Kroki: 10995 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. 40/45/50/55/35x11+3 (z [...]

[...] 4. Piers z kurczaka, warzywa, oliwa Rolowanie/rozciaganie: stopy Kroki: 15690 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. Lexi style, ze sztanga [...]

[...] 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 27.05.18 TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 90x12/105x10/125x6/125x4/90x15/90x15 95/105/115x8/125x6/90x15/90x15/90x10 95/115/130/140/90x15/90x16 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. Lexi style, ze sztanga [...]

[...] nalozylam ciezar, chcialam zaczac od 90, ale juz tak zostawilam- na wiecej i tak bym sie nie porwala 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 80/80 120/120/130 80x16/16 moglam podejsc do 135 bo ladnie weszlo ale jakos z opoznionym zaplonem [...]

[...] dodawac mobilizacje celujac w te problematyczne miejsca, rozciaganie, rolowanie itp. i sa efekty. 24.04.18 DT TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. 40/45/50/55/35x14 sztanga 17,5/20/20/22,5/10x34 sztangielki 3. Przywodzenie nog do [...]

[...] mielismy sily i on troche odpuscil, ja walczylam i dalam z siebie doslownie wszystko :P TRENING 3 1. HT 10/8/6/4/max powt./max powt. 95/105/125/135/95x15/85x15 90/110/120/130/80x23/80x22 90/100/120/130/70x29/70x20 2. RDL ze sztangielkami 12/10/8/6/max powt. 40/45/50x6/50x6/35x10 40/45/50/55/35x14 sztanga 17,5/20/20/22,5/10x34 sztangielki [...]

[...] 65x15 Nie ma wagi podanej ale przyjelam że sam trap bar waży 25kg https://youtu.be/yHxFPTCIdU4 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 80/80 120/125/125 70x17 70x19 80/80 120/120/130 80x15/15 3. Side lunge pull 3x12-15  15,9x15 X12/x15/20,5x15 15,9/20,5/20,5 25/25/20 [...]

Barki i ramiona pierwsza klasa maria, ładnie się prezentują :-)) Obciążenia jak zawsze dla mnie jakiś kosmos, HT 130 kilo %-) gratulacje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-02-09 23:19:55 Haha North chyba dlatego tak mi ta silka przypasowala %-) swiatlo maja takie ze nie trzeba zadnej napinki, tak muskle uwydatnia. Te 130 to [...]

Ronie mam takie pytanie bardziej o diecie. Ty jak i ja uważasz że trzeba wyglądać cały rok. Lece na zwykłej masie aktualnie 3000kcal 194g białka 130 tł 269ww. I myślę aby w dni nt odebrać samą przedtreningówkę gaineratora - piję go bo nie mam możliwości zjeść posiłek w okresie przedtreningowym. Lepsze to niż trening na czczo :-) . Bilans wynosił [...]

[...] 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem ostroznie 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 80/80 110/125/130 70x17 70x18 bardzo zadowolona, zapas jest- bardzo fajnie mi sie pracuje na tym zakresie powt.- dzieki Night za rade 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 [...]