130

[...] czy wobec powyższego można stwierdzić, że biję jakiś wałek? prawdopodobnie większa dawka testo zamiast DHB WIEK:31 2. WAGA:102 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:130 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 900 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko 8. TRENING: 6x/wk [...]

[...] siły i wystartowanie za rok/dwa w zawodach trójboju siłowego. Jestem na 8 tygodniu tego planu i na ten moment wyniki siłowe: Waga: 73.5kg -> 77kg WL 87.5kg -> 90kg MC 130kg -> 175kg (klasyk) SIAD 105kg -> 120kg Planowane wyniki pod koniec planu (za 5 tyg) WL 95-100kg MC 185-195kg SIAD 130-140kg Myślę czy jest sens zrobić po prostu maxy w 3 [...]

Dzień dobry. Mam dość poważny problem. Mam 26 lat, płeć męska, 167 cm wzrostu i 75 kg wagi. Choruję na refluks i insulinooporność. Ważyłem 102 kg i miałem około 130 cm w pasie. Zrobiłem redukcję i trzymałem ponad półtora roku wagę 64 kg. Aktualnie mam nadwagę. Jestem pod opieką dietetyczki klinicznej. Po tym półtora roku musiałem się wybrać do [...]

[...] rozgrzewki/rozciagania -> 5 minut w interwale 10/20 na airbikeu -> trening siłowy z hantlami/drążkiem do podciągania/mata ok. 50 minut -> 10 minut airbike na tętnie powyżej 130 -> 5 minut ponownej rozgrzewki/rozciagania. Sprzęt który posiadam to tak jak wspomniałem ławeczka, hantle, drążek, mata, airbike. Od drugiego tygodnia ćwiczeń dodatkowo [...]

[...] 5k to czy w rozrachunku wyjdzie mi to na to samo co zrobiłbym w dwa dni po równo czy nie? Jest np dzisiaj wigilia więc głupio cisnąć aktywność jak rodzinka w domu, pozdro I ogólnie jak możnaby oszacować sobie współczynnik pal wykonując dziennie około 15 tysięcy kroków i kręcąc godzinke/ 1,5 godzinki cardio na rowerku ( średnie tętno 130/140)

[...] do treningów stąd pomysł tego bloga. Cel dla mnie to dobra forma sylwetkowa plus siła w głównych bojach (przysiad zobaczymy - problem z kolanem). Rekordy: Wyciskanie leżąc 130 Martwy ciąg 150 Przysiad 120 Wymiary aktualne: Łapa bez pompy 37cm Pas 86cm Waga 82/83kg Plan którym chce ćwiczyć jest mój własny autorski na bazie zdobytych [...]

[...] dłonie jak przy nachwycie podnoszę np walizki po 125kg na stronę lub trap bara 230kg, ale podczas klasycznego MC lub wiosłowania sztangą - mój chwyt już puszcza przy 130/140kg. Podciąganie też nie stanowi raczej problemu jeśli chodzi o chwyt, jedynie się mocno przedramiona pompują i zwykle one jako pierwsze podczas podciągania mi [...]

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 130 Cześć. Planuję pierwszy cykl w życiu. Testosteron enanthate trochę czytam i nie wiem jak go poprowadzić. Czy bicie co 4 dzień 250 mg będzie dobrze? Planuje jechać 4 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: -przysiad: Cześć Panowie mam pytanie dotyczące zdrowia na bombce. Otóż ostatnio pytałem was o hemoglobinę i hematokryt i zastosowałem sie do rady upustu i [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, lekko lysa korona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~105 -martwy ciąg: ~140 -przysiad: ~130 PYTANIE: Witam. Na początku 2022 wziąłem jedną nie całą paczkę finasterydu. Była to dawka 0,5mg około 3 tygodni. W trakcie brania jednak doznałem skutków ubocznych: - [...]

[...] do Was z nurtującym mnie pytaniem. Mianowicie, jakoś na początku zeszłego roku postanowiłem coś zmienić w swoim życiu, i tak gdy w lutym 2023 roku moja waga wynosiła około 130 kg, tak teraz wynosi ich 92, jednakże do brzegu. Na siłownie zacząlem chodzić jakoś w listopadzie zeszłego roku, z czego od grudnia trochę z trenerem personalnym, ale już [...]

[...] 20ml Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 10ml Magnesium citrate Cynk Potas Complex B ...i na kolejne dni: A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; T1:130/130/130/130/- T2:130/150/150/130/- T3:130/130/130/130/- A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; T1:130/130/130/130/- T2:130/150/150/130/- [...]

[...] 165,0 172,5 X 100,50150 165,0 21 SOBIERAJSKI RYSZARD 1977 SZCZECIN, POLSKA 92,8 0,6288 150,0 155,0 X 162,5 X 94,32000 150,0 22 ODELSKI HENRYK 1949 NAMYSŁÓW 99,0 0,6111 120,0 130,0 135,0 X 79,44300 130,0 DO 110 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 KOCYŁA [...]

[...] 4 x 12 - 15 15s przerwy; T1:150/170/190/190 T2:170/190/210/210 T3: 170/190/210/210 T4: 170/190/210/210 B1. Wiosłowanie siedząc do klatki 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:130/130/130/130 T2:130/130/130/130 T3: 130/130/130/130 T4: 130/130/130/130 B2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:150/170/170/- T2:150/170/170/170 T3: [...]

[...] – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; T1:130/130/130/130/- T2:130/150/150/130/- A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; T1:130/130/130/130/- T2:130/150/150/130/- B1. Uginanie rąk na [...]

[...] Kamila Megaton II Ełk 92.5 40 105 (237.5) 3.Michoń Małgorzata sds tomaszów 82.5 45 107.5 ( 235) 56kg (20 i 23 lat) 1.Wilczynska Agnieszka Narew Pułtusk 125 77.5* 130 (332.5) 60kg (20 lat) 1.Bielat Karolina Hutnik Pieńsk 120 60 130 (310) 60kg (23 lat) 1 Leszczynska Agnieszka Tęcza Kielce 160 65 150 (375) 67.5 (20 lat) 1.Matla Agata [...]

[...] – łydki & klatka/barki/triceps (B) Piątek – czworoboczny & plecy/biceps (B) A1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do klatki 5 x 12 - 15; T1:130/130/130/130/- A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; T1:130/130/130/130/- B1. Uginanie rąk na maszynie szeroko/sztangą 5 x 12 - 15; 3s w [...]

[...] T2:22kg/22/22/22 A2. Suwnica 4 x 12 - 15 15s przerwy; T1:150/170/190/190 T2:170/190/210/210 B1. Wiosłowanie siedząc do klatki 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:130/130/130/130 T2:130/130/130/130 B2. Wyprosty nóg 4 x 12 - 15; 15s przerwy; T1:150/170/170/- T2:150/170/170/170 C. Wznosy bokiem stojąc 4 x 12 - 15 ; 15s przerwy; [...]

[...] Tęcza Kielce – 67,5 kg Kat.wag.67,5 kg 1.Siedlecki Marek Narew Pułtusk – 150 kg 2.Grad Andrzej Gryf Jędrzejów – kg? lub 115 i 3 miejsce 3.Wabich Ireneusz TKKF Malbork – 130 kg Kat.wag.75 kg 1.Wójtowicz Marek Samir Mińsk Mazowiecki – 130 kg 2.Głowacki Wojciech TKKF Malbork – 127,5 kg 3.Zatorski Wojciech Tęcza Kielce – 125 kg Kat.wag.82,5 kg [...]

Dzień 8 - 10 kwiecień #TRENING A. BIEGANIE 1,38 km - 8:18 - tempo 5'58" B. STRENGHT Back squat - 5x4@82,5 % 4x 20/40/60/80 2x 100/115 4x 130/130/130/130/130 C. CONDITIONING AMRAP 10 w formule: 1 minuta alternating pistols 1 minuta toes-to-bar D. GYMNASTICS CONDITIONING EMOM 12: - 20 CAL Row - max ring dips - rest E. BIEGANIE 1,34 km - 8:19 - tempo [...]