121

[...] 100g piersi z kurczaka 04) 002 łyzki oliwy z oliwek 01) (151,75 kcal, B - 03,52 g, WW - 03,62 g, T - 16,32 g) 02) (322,00 kcal, B - 07,10 g, WW - 76,80 g, T - 01,90 g) 03) (121,00 kcal, B - 21,80 g, WW - 00,00 g, T - 03,70 g) 04) (247,00 kcal, B - 00,00 g, WW - 00,00 g, T - 27,48 g) --------------------------------------------------------- 00) [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 Banan 150g 2 0 33 143 Margaryna "Śniadaniowa" 25g 0 15 0 134 [...]

[...] prawy 36 lewy 35 przedramie prawe 34 lewy 33 klatka piersiowa 110 pas 79 łydka 39 uda 60 barki 121 nadgarstek 18 Wyniki silowe: Max wyciskanie na klate 105kg Max wyciskanie na barki 8x 60kg Martwy ciag 150kg Przysiad 165kg Zdjecia: Waga Trening poniedziałek [...]

[...] pokarmowe Strona nr 115: proporcje tłuszczu i węglowodanów a insulinooporność, podejście do IF i ogólnego odżywiania; produkty wyraziste w smaku u osób otyłych…. Strona nr 121: BCAA + węglowodany + tyrozyna Forma w roku redukcji na HC/LF: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_faftaqa_Vol._2_-t1085434-s330.html I tak poza tematem: uruchomiłem [...]

[...] ) Wiek : 42 Waga : 93 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 103 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 121 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka [...]

[...] dla kobiet : 210 - "połowa wieku" - (0,11 x osobista waga w kilogramach) lub prościej 220 - wiek i otrzymujemy wynik i na poziomie 65% mamy trening areobowy.. mnie wychodzi 121 lecz... jestem osobą wytrenowaną i te 121 to dla mnie strasznie mało czy mam poprostu sobie latek odjąć aby wyliczyć tętno odpowiednie do spalania czy faktycznie trzymać [...]

[...] (unikanie tłuszczy) Posiłek 7 / NA SEN/ 21:00 -białkowy ETAP IV W KONCU TEN JADŁOSPIS  Posiłek 1 godz 7:00 Jajecznica (2 jajka) B - 14g ; T - 10g ; W - 1g = 121 kcal Bułka grahamka B - 4g ; T - 1g ; W - 30g = 138 kcal Oliwa z oliwek 1 łyżka B-- ; T - 15g ; W -- = 132 kcal SUMA : B - 18 g ; T - 26 g ; W - 31 g = 391 Kcal Posiłek 2 [...]

[...] 21:00 -białkowy ETAP IV W KONCU TEN JADŁOSPIS  Posiłek 1 godz 7:00 Jajecznica (2 jajka) B - 14g ; T - 10g ; W - 1g = 121 kcal Bułka grahamka B - 4g ; T - 1g ; W - 30g = 138 kcal Oliwa z oliwek 1 łyżka B-- ; T - 15g ; W -- = 132 kcal SUMA : B - 18 g ; T - 26 g ; W - 31 g = 391 [...]

[...] 111. ET 2002 112. Evelyn 113. Faceci z Miotłami 114. Fajna z Niego Babka 115. Fantazja 2000 116. Faraon 117. Fear X 118. Formuła 119. Forteca 2 120. Frajer 121. Frank Mcklusky 122. Galaktyczny Wojownik 123. Galaxy Quest - Kosmiczna Załoga 124. Gale Force 127. Gdzie Jest Nemo ? 128. Gdzie Jest Nemo ? 129. George Prosto z [...]

[...] x 175 cm) - (4.92 x 18 lat) + 5 = 724.275 + 1093.75 - 88.56 + 5 = 1734.465 wynik zaokrągle do 1734 kcal 2.TEA 3 x 75min x 8 + EPOC( 3 x (7% z 1734 kcal = 121.38 <<-- zaokrągle to do 121) = 1800 + ( 3 x 121) = 2163 3.Wynik z punkty 2 dziele przez 7(dni tygodnia) = 2163/7 = 309 4.Sumuję wynik z punktu 1 i 3: [...]

[...] 5.4 8.9 Kiełbasa toruńska 20.9 0 20.1 263 7.2 11.3 Kiełbasa zwyczajna 17.6 0 15.6 209 5.7 8.6 Kisiel porzeczkowy 0.3 23.3 0.1 88 0.01 0.03 Kisiel waniliowy 3.3 16.6 4.5 121 2.6 1.6 Kiwi 0.9 11.8 0.5 56 0.1 0.4 Kiwi. dżem niskosłodzony 0.4 37 0.2 154 0.04 0.1 Kluski śląskie 2.6 31.2 3.8 169 0.8 2.8 Kompot z jabłek 0.2 10.1 0.1 51 0.01 0.04 [...]

[...] DIJK, Bryan,194 4,RUS,MEZHIDOV, Salamu,190 5,AZE,MAMMADLI, Elnur,167 6,FRA,FERNANDES, Daniel,150 7,GEO,KEVKHISHVILI, David,129 8,RUS,OGIENKO, Dmitri,123 9,KOR,KIM, Jae-Bum,121 10,USA,RESER, Ryan,121 52,POL,WIŁKOMIRSKI Krzysztof,34 100,POL,GARSZTECKI Bartosz,9 155,POL,PIEKARCZYK Wojciech,3 172,POL,KRĘCIELEWSKI Tomasz,1 81 kg 1,BRA,CANTO, [...]

[...] = 29,9 W: 8,60+67,80+17,20+0+4 = 97,6 T: 4,00+10,30+0,16+1,3+12 = 27,76 11:00 Gotowana pierś z kurczaka: 175gr Ryż długoziarnisty: 100gr(przed ugotowaniem-torebka) Kcal: 121,00+344,00+= 465,0 B:21,8+7,3 = 29,1 W: 00,00+76 = 76 T: 3,70+1,25+= 4,95 trening 11:30 -13 30 2banany odrazu po treningu 14:00 2 kromki chleba żytniego razowego: 65gr [...]

[...] włoskich 20g 3/0,5/13 130 -szynka + warzywa(cebula, pomidor, itp.) 20/0,5/13 130 Nie wiem ile liczyć pod chleb ???? Posiłek III 14:00 -100g piersi kurczaka 22/0/3,5 121 kcal -ryż brązowy 100g 10/74/1 348 -warzywa 32/74/4 469 TRENING 15:00 Posiłek V 18:00 100g piersi kurczaka 22/0/3,5 121 ryż brązowy 50g 5/37/0.5 174 28/37/4 295 Posiłek [...]

[...] 23,23 Trening 11 30-13 30 około 14:00 2 kromki chleba żytniego razowego: 65gr Gotowana pierś z kurczaka : 100gr Odrobina masła 2banany odrazu po treningu Kcal: 141,05+ 121,00= 262,05 B: 4,36+21,8 = 26,16 W: 28,41+00,00 = 28,41 T: 0,94+3,70 = 4,64 17:00 Gotowana pierś z kurczaka: 175gr Ryż długoziarnisty: 100gr(przed ugotowaniem-torebka) [...]

[...] Wiek: 31 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 76,5 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 82 Klatka: 107,5 Obręcz barkowa: 121 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/38,5 Udo (środek)lewe/prawe: 55/55 Łydka lewa/prawa: 35/36 Nazwa badania/Data/Wartość/Normy Testosteron - T 06/10/2010 [...]

[...] do low carbu, który kocha moje ciało a psychika nienawidzi? :D Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 115 Wzrost : 178 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 121 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

[...] b.d. 690 40 11 102 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Rodzynki suszone g 83 1 0 19 Mleko 2% g 51 3 1 4 Jabłko g 69 1 1 15 UNS WPC Econo g 121 24 2 2 2 sniadanie 10:00 Produkty b.d. 441 14 22 41 Bułki grahamki g 129 4 1 26 Parówki z kurczaka g 253 10 21 4 Pomidor g 15 0 0 2 [...]

[...] Marcin /89 Eugen Knurów Władysławowo MPJ18;20;23;S;W 2011-10-23 111,60 kg 120+ 185,0 Doruch Łukasz /92 Wicher Kobyłka Warszawa MPJ16;18;20;23;S;W 2015-11-09 121,20 kg S E N I O R Z Y Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 59 162,5 Tomczyk Mariusz /71 LZS [...]

[...] 37g biała, 93g węglowodanów, 45g tłuszczy 2 Posiłek 190g bułka pszenna - 520 kcal, 15g białka, 105g węglowodanów, 3g tłuszczy 100g piersi z kurczaka - 121 kcal, 21g białka, 0g węglowodanów, 3g tłuszczy + (pomidor, sałata) 641 kcal, 36g białka, 105g węglowodanó, 6g [...]