1200

[...] boję się ćwiczeń siłowych więc do tego czasu pozostawałam przy orbitreku i bieżni (70 minut) oraz diecie z powodu braku apetytu nie jest to dużo kcal oscyluje w granicach 1200, nie podchodziłam do tego bardzo poważnie dopóki zauważyłam że mój wkład w odchudzanie nie przynosi efektów, kiedyś nie miałam najmniejszych problemów z waga czy też z [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witeminy , fat metaboliser , bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : 1000, 1200, kapusciana , kopenhaska - to było zle i nie wracamy do tego :) Na podstawie informacji zdobytych na forum zdecydowalam sie na diete zbilansowana :) Wyliczyłam [...]

[...] o jakim mowa to Whey Amino 325 tabletek California Fitness Zawartość aminokwasów (w 6 tabletkach) L-Alanina 620,00 mg L-Arginina 285,00 mg Kwas L-Asparaginowy 1200,00 mg L-Cysteina 380,00 mg Kwas L-Glutaminowy 1990,00 mg L-Glicyna 225,00 mg L-Histydyna 180,00 mg L-Izoleucyna (BCAA) 815,00 mg L-Leucyna (BCAA) 1220,00 [...]

[...] 5 kg bo niestety 7 kg niema na sklepie. I do tego dorzucilbym jakiegos troche lepszgo moze tego Inner hard mass ??Dobre to to ?? Zamierzam podbic gainerem kalorie na okolo 1200-1500 kalorii samych gainerow. Niechce bym sie wykszywial a po wypiciu slina przypomniala mi gluta ze slodzikow. Najlepiej mi smakowal ze wszystkich jakie jadlem [...]

[...] do 350 kcla 19 kolacja - chude mleko 250ml + siemie lniane, oterby owsiane, pszenne, granulowane ze sliwkami i sliwki suszone razem do 250 kcal Dzienna dawka kalorii to 1200. Udalo mi sie coprawda schudnac na tej diecie 12,5 kilo ale nadal nie wiem czy jest poprawna. A nie chcialam bym wyniszczyc swojego organizmu. Dziekuje za wszelka [...]

[...] proszę pisać co Was konkretnie interesuje, m.in. bokserki D&G 90zł (cena sklepowa 180), kurtki jesień/wiosna Polo Ralph Lauren z kolekcji 2010 za 700zł (cena sklepowa 1200), sporo zestawów upominkowych - paski FCUK, krawaty, szale, rękawiczki, portfele itd. Bielizna (slipy, bokserki, skarpety, podkoszulki) praktycznie każdej firmy z górnej [...]

[...] planu, który ułożył mi chłopak po AWFie (właściciel siłowni, do której uczęszczam)? Na początek moje dane: wiek 29 lat, wzrost 162 cm, waga 69 kg. Propozycja trenera: 1200 kcal, rozłożone na 5 posiłków dziennie. Cwiczenia: orbitrek (zaczynam od 30 min, co trening dołączam 2 min, aż dojdę do godziny) i potem ćwiczenia siłowe. Pytanie: czy [...]

[...] miechy będę miał problem z kasą na jedzenie. Na miesiąc będę mógł wydać góra 350 zł, a chciałbym jeść w miarę dobrze. Dzienny rozkład Białko: 165 g (640 kcal) Węgle: 300 g (1200 kcal) Tłuszcze: 80 g (720 kcal) Razem: 2560 kcal Taka ilość kcal starczyłaby mi do przeżycia i trenowania. Teraz jednak zastanawiam się, jak to upchnąć w budżecie. Na [...]

Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy odnośnie kolarskiej diety. Ważę 62 kg i mam 175 cm wzrostu. Moje BMR to: 1700 kcal + 1200-1500 kcal spalonych na treningu, to czyli wychodzi zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3100-3500 kcal? Trenuje 5-6x w tygodniu. Obecnie jadłospis wygląda tak: Śniadanie ( 8:30 ): - makaron 200g - 3 jaja sadzone - kawa z [...]

[...] ale w warunkach domowych (nie mam zadnego sprzetu, a na silownie nie bede mial juz czasu). Co proponujecie robic i jak cwiczyc, by spalic ten tluszcz do poziomu ok 12% oraz nabraniu troche miesni? Dodam, ze caly czas trzymam diete ok 1000-1200 kcal dziennie - jem wszystko, byle miescic sie w tym przedziale. Dzieki za wszelkie pomocne rady.

[...] Wzrost : 176, Waga : 85kg. Ponieważ zaczynam na nowo swoją przygodę z treningami itp. mam do was pare pytań. Oczywiscie posiadam dobry sprzęt do ćwiczeń, ułożoną dietę na 1200 kcal z czego 30-40% białka dziennie, trening rónież. Jestem dobrze zbudowany ( nie gruby ), myślę że mam z czego rozbudować mięśnie. Co byście poradzili na ten dobry [...]

[...] Jednak tak sobie myślę że są kursy na instruktora pływania, trenera personalnego itp. Więc moje pytanie co lepiej wybrać. Studia AWF płacić co semestr czy zapłacić raz te 1200 i zrobić trenera lub instruktora jakiejś dyscypliny sportu ? A co do mnie ja od 4 lat trenuje karate. Nie w prywatnej sali tylko to międzynarodowa organizacja seido [...]

[...] lekturach odpowiednich postów i rozmowach na gg z qazarem doszedłem do wniosku że mam bardzo spowolniony metabolizm. Objawia się to tym że przy wadze 90 kg wystacza mi 1200 kcal dziennie przy siłowni 4x w tyg (po 30 min) i aerobach 4 x w tyg (po 40 min). Przy takim żywieniu nie odczuwałem głodu. Ostatnio zwiększyłem na siłe spożycie kalorii [...]

[...] zaczęłam solidnie treningi ;) A i pytanko zdrowe odżywianie pomożecie? No i jeszcze jedna prośba w niedziele mam start no i chciałabym dobrze pobiec w biegu na 1000/1200 jeszcze nie biegałam ;( Macie jakaś rade, taktykę? Z góry Dziękuje i pozdrawiam Zmieniony przez - polcia97 w dniu 2011-04-15 18:34:30 Zmieniony przez - polcia97 w dniu [...]

[...] biustu i raczej przez 2 miechy siedziałam w Domu na dupie. Chcę zbić chociaz do tego, co było Co do diety to nie mam konkretnej, chce jesc 5 posiłków dziennie w granicach 1200-1500kcal, raczrj większość białek zwierzęcych i duzo warzyw, nawet 1-1,5 kg dziennie Ćwiczenia to poki co tylko bieganie, rowerek i orbitrek, bo po operacji nie moge [...]

[...] w tygodniu: Poniedziełek : trening siłowy Wtorek: cardio Środa:--- Czwartek: trening wzmacniający + 30min cardio Piątek: cardio Odżywiam się zdrowo, raczej nie przekraczam 1200 kalorii, ale czasem zdarzy się ale to niewiele może 20-50. Mam pytanka i liczę na pomoc: 1.Czy dam radę zejść z wagą i ile mi to zajmię (marzę o zejściu do 50kg a potem [...]

[...] partii mojego ciała(tak przynajmniej z 5 cm),bo zawsze ich w sobie nie lubiłam :( Moje wymiary: 86-58-93 cm, udo: 52,5 cm Mam już dietę, a nawet kilka do wyboru ( ok 1000-1200 kcal). Chodzi mi jedynie o jakąś pomoc w sprawie treningów i ew. suplementacji skierowanych na wewnętrzne uda i biodra+pośladki. I coś jeszcze na wyszczuplenie rączek w [...]

ŚNIADANIE Jajko kurze cale 120g,Płatki owsiane 100g, Miód pszczeli 30g,Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu białko 29 / węgle 92 / tłuszcze 18 / kcal 647 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba razowego(ok. 160g),-4 plastry sera (ok. 60 g) ,Szynka z piersi kurczaka białko 44.2 / węgle 81.2 / tłuszcze 4 / kcal 788 PRZED TRENINGIEM Pierś z kurczaka 225g,ryż biały [...]

[...] stopniowo zwiększyć kolorie do ok 1800-1900 - dodając po 100 kcal tygodniowo i w tym czasie zwiększyc znacznie aktywność fizyczną aby poprawić metabolizm dzisiaj mam 1200 i zjadłam/zjem: 1 śniadanie - 207 kcal Chleb z siemieniem Polędwica łososiowa sałata lodowa 2 śniadanie - 177 kcal Dorsz wędzony migdały bakallino ORZECH WŁOSKI [...]

[...] temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Produkt nie wskazanydla kobiet w ciąży i karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 1200 Opakowanie 1200kap SKŁADNIKI AKTYWNE Ginkgo Biloba Extract 24% Zawartość jednej porcji zaw: Ginkgo Biloba ekstrakt z liści (standaryzowane 24% glikozydów [...]