120

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +- 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g/kg mc -węglowodany: 2g/kg mc -tłuszcz: 1g/ kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka,winko,prop,enan,master,bold,deka itp itd 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: obecnie [...]

dodam oliwę dzisiaj :) na fasoli na opakowaniu jest napisane, że ma 12,8g węgli na 100g białko liczyłam i wyszło mi 120-130g zjedzonego wczoraj z tłuszczami to nie wiem ile ponieważ jak kilka migdałów zjadlam to ciężko policzyć,wagi kuchennej nie mam, ale jak dzisiaj dodam oliwę to powinno być już dobrze. co do owoców, to bardzo dużo ich zawsze [...]

[...] długim gryfie z tym ze mam sztange na kolanach i musze ja sam podrzucić i walczyć 4 cwicze u siebie w mam ławke ze skosami , modlitewnikiem, gfyf długi prosty, łamany , 120 kg cieżarków, 2 pary chantli 2x25 kg i 2x10 (chyba), co do czasu to moge cwiczyc wieczorami , najcześciej ok 21 a nawet 22 (nauka) przeciwskazania medyczne , nosze [...]

1)Źle policzyłeś BMR na oko o jakieś 800kcal. 2) 120 min na siłowni - wątpię byś zasuwał tam jak maszyna, bo jak nie jesteś terminatorem to 40-45 min takiego zasuwania to max, także raczej bym tu niższe wartości przyjmował. ;-) NEAT jako, że to rzecz mocno dyskusyjna możesz pominąć w ramach deficytu.

[...] TDEE=3066,13+10%*3806,25=3372,74 kcal Tu jest poprawione a odnosnie drugiego pkt to nie wiem za bardzo o co chodzi, bo mam wpisane 80 min na siłowni nie 120, chyba, że chodzi Ci o ten wpolczynnik intensywnosci (ta "8" we wzorze) Kumpel natomaist mówi, że do utrzymania wagi 4 tys kalorii a od 3,5 mam zaczac redukcje i co [...]

[...] L- Metionina * 73.2 mg L- Cystyna 46 mg L- Fenyloalanina * 114.8 mg L- Tyrozyna 156.4 mg L- Treonina * 85.6 mg L- Tryptofan 29.2 mg L- Walina * 144 mg L- Glicyna 81.6 mg L- Alanina 129.6 mg L- Kwas asparginowy 167.2 mg L- Kwas glutaminowy 252.8 mg L- Prolina 73.2 mg L- Seryna 136 mg L- Tauryna 120 mg * aminokwasy egzogenne Dobrze powiedziane!!!

Cena 120 zł. Zachęcam do zakupu.

Chyba źle zrozumiałeś , mój cel to 140kg na klate , teraz mój max to 120 na raz. Przysiad dałem tak nisko ponieważ robie głęboki praktycznie do ziemi + niestety mam problem z kolanem od małego i nie chce przesadzić i też ukrywam jestem straszna ciota jeśli chodzi o nogi , nie wiem czym jest to spowodowane bo robie je tak samo jak inne partie ;/ i [...]

[...] do wykonania). Po prostu unoście barki do góry, w kierunku uszu. Powiedzmy, że wybrałbym najsłabszą osobę w moim klubie i przymocował jej paskami do rąk sztangę o ciężarze 120 kg. Jeśli tylko udałoby się jej wstać z tym ciężarem, gwarantuję, że mogłaby ona obracać barkami do przodu i do tyłu. Jestem jednak pewien, że nie byłaby stanie unieść [...]

[...] 1-10 t3 Ewentaulnie sam test a do tego jakis sklepowy spalacz. troche sie zmienila ankieta 1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: - 43 KLATA: - 120 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 3 lata a teraz pół roku ale wróciłem do tego sprzed 3 lat 6.DIETA BIALKO: - aktualnie 2g na cyklu 3 WEGLOWDANY: - 3-4 [...]

Szczerze Ci powiem dlamnie osoboiscie nitro to g**** miałem 1 w tabsach 120+30za free,Gdy go bierzesz odczuwasz pompe,lepszą aktywnosć na siłowni,czujesz to coś...Lecz gdy sie konczy go brać efekty znikają.Organizm nie będzie juz produkowal tyle No co dawał Nitrobolon..jak dlamnie za taką cene mozna kupić coś o wiele lepszego. zmontuj mono+tego [...]

Szczerze Ci powiem dlamnie osoboiscie nitro to g**** miałem 1 w tabsach 120+30za free,Gdy go bierzesz odczuwasz pompe,lepszą aktywnosć na siłowni,czujesz to coś...Lecz gdy sie konczy go brać efekty znikają.Organizm nie będzie juz produkowal tyle No co dawał Nitrobolon..jak dlamnie za taką cene mozna kupić coś o wiele lepszego. zmontuj mono+tego [...]

Siemanko ja tez mam w piwnicy silownie :) duzo tam tego nie ma ale zawsze cos 120 kg mozna zalozyc do tego 2 lawki regulowane modlitewnik hantelki gryf lamany prosty stojaki i worek do kopania ... Dobrym pomyslem bylo zrobienie sobie czegos takiego po 1 mam bardzo blisko kasa wlozona w silownie juz sie wrocila :) i to jest dobre nie 3ba placic [...]

120 płaska przy wadze jak pamietam 95 kg

a reszta nie probowalem ale siady 110-120 serie 6-10

A czytałeś o Cyklicznym?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] co nie pasuje w tym treningu ramion? jestes przeciwny takiej formie ich trenowania,aby laczyc je na 1 treningu?-NIE KONIECZNIE- ALE NIE W TAKIM UKŁADZIE TYGODNIOWYM' ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mifas KONKRETY- czego nie kumasz? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1.za mało czasu na regenerację po klacie 2.co z nogami? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeśli tylko tyle, to ostatecznie możesz dodać do pleców,ale wtedy wywal ćwiczenia na prostowniki. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM