120

1 jak fundusze okrojone to daj przed aerobami ok 10g, jak fundusze są to drugie 10g daj przed treningiem 2 kiepskiej jakości tłuszcze, lepie włoskiem dynia, migdały, awokado, siemie lnaine, orzech koosowy. 3 300g to nie dużo, jak ktoś wazy 120 kg to musi tyle jadać.

nie redukuj przy twoim wzroscie 120 docelowa waga zeby byl dzik! na redu za wczesnie dopakuj

[...] LINDA (gdy ktoś nie wiedział albo nie chciało mu się szukać w necie to wygląda to tak: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 rep rounds for time: Deadlift 1,5 x BodyWeigth (u mnie było to 120 kg) Bench BodyWeight (80 kg) Clean 0,75 x BodyWeight (60kg) ) Całość wykonałem w 52 minuty. Wiem, masakra z tym czasem. Ale nie spodziewałem się że będzie aż tak ciężko. [...]

[...] raz lub dwa razy w dniu. U mnie to wygląda mniej więcej tak: 1. 4-5 całych jaj + chleb razowy 100g + garść orzechów 2. serek wiejski 200g + chleb razowy 100g + 10ml oliwy 3. 120g piersi + 100g ryżu/makaronu 4. 120g piersi + 100g ryżu/makaronu 5. Twaróg 120-150g + 2-3 banany + orzechy garść 6. Twaróg 120-150g + ryż/makaron/razowy/kasza + 10-15ml [...]

Chciałbym poprosić o pomoc w rozpisaniu dawek tauryny u glutaminy Olimp Taurine mega caps 120 Olimp Glutamina mega caps 1400 Olimp Waga : 105 kilo

Witam jestem nowy na forum zeby nie chwalic sie wynikami to mam pytanie czy przysiady na poziomie ~120% masy ciała i martwy ciąg na poziomie ~ 130-140% masy ciała jest w miare dobrym osiągnieeciem ? chodzi o ciezar w serii nie max

Legsy: Przysiad tylni Rampa 6 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 6 x 130 3 x 140 + 1 z pomocą ;-) Hack siad na maszynie 12-10-10-8 (nie licze ciezaru maszyny) 12 x 40 10 x 50 10 x 60 8 x 65 Syzyfki 4 x 15-12 15 x cc 15 x cc 12 x cc 12 x cc RDL Rampa 8 12 x 45 8 x 65 8 x 85 8 x 90 9 x 100 Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 16 x 30 14 x 25 12 x 20 10 [...]

[...] Zażywane suplementy : Keratyna mono, WPC Białko,tauryna,kofeina Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):100 x 10/ 120 x 8/ 95 x 10 (5 negatywnych) Mam problem co do białka i tłuszczy w diecie redukcyjnej. Obecnie liczę 2g białka na kg mięsa, więc wychodzi około 160g na dzień. Jedni mówią [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 55 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-08 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

120 nie podrywaj palców do góry. kiedyś tak zrobiłem przy 150kg. ledwo ustałem na nogach %-) 140 powiedziec mozna tyle ze usiadles ale tak sie bujałeś że sam nie wiedzialem czy zarasz sie nie wyebiesz ;-)

[...] tkz "cycki" (też pytanie jak z tym walczyć). Aktywność to jest trening siłowy (duża partia z mała) około 1,5 h - 2 h 6 dni w tygodniu i 6 dni w tygodniu aeroby 30-40 min na 120-130 tętnie. W 3 miesiące spadłem 15 kg więc jestem na dobrej drodze. Co do tych cycków to problem polrga na tym iż gdy sutki nie stoją to robią się cycki a gdy sutki [...]

bulk mass znów aktualny Fitmax Bcaa pro 120 tab 35zł Fitmax amino 2000 200tab 35 zł Fitmax Pump ghost 450g 90zł Scitec Pow3rd 350g 60zł gg 4655281 lub PW

[...] nie chciało m isię dzisiaj ćwiczyć, przyszedłem na odwal się, taki humor i tyle. Wiosło nachwytem zrobione na regresach, 128kg okazało się za dużym ciężarem, zmniejszam do 120 i już nie gonie za ciężarami, bo trochę się zapomniałem. Drążek też o dziwo beznadziejnie, tydzień temu wchodziło elegancko, a teraz tak sobie. Wiosło w pyte weszło [...]

Mój - przykładowo - dzisiejszy jadłospis: ŚNIADANIE: kostka (250 g) twarogu z cynamonem: 215 kcal II ŚNIADANIE: 15 migdałów: ok. 120 kcal OBIAD: sałatka z brokułem: - 250 g brokuła: 68 kcal - serek wiejski odtłuszczony: 122 kcal - 10 kostek sera feta light z bazylią i oregano: 30 kcal DESER: mały pomidor: 15 kcal 3 ogórki: 10 kcal KOLACJA: 2 [...]

Głównym celem jest redukcja. Szczególnie chodzi o brzuch. Obwód w pasie to 120 cm. Czytałem że CLA pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - michak8080 w dniu 2013-08-12 22:55:44

ten kalkulator to tak jakbyś od razu po rozgrzaniu podchodził do maxa ,wiadomo ,że jak j**ne maxymalną serię przed podejściem do maxa to bym ni ch**a nie podniósł załóżmy ,że bym j**nął pierwszą serię 90x10 to bym ni ch**a 120 nie podnióśł później

[...] się kilka wątpliwości/problemów: Pytanie 1. Kalkulator czasem dziwnie mnoży i nie wiem jak traktować wskazania (tj. 1 opakowanie BCAA =20 punktów a 6 opakowań to nie 120 a 118, są też okazy gdzie z matematyki wychodzi 120 a kalkulator daje 128 punktów) – poniżej screen http://img585.imageshack.us/img585/6971/bz8e.jpg Pytanie 2. Dodatkowo [...]

[...] do Bonesa-on tez ma ramę ciężkiego. Reem ciął wagę morderczo i to jest fakt,że jego cardio było lepsze jako HW,około 110-115kg. Spadło mu z powrotem po tym jak dobił do 120-125kg... @Puar,ja tez nie wiem co to za gadka z tym,że nie ma serca-Steven chyba się nasłuchał bełkotu BF za dużo. Ciekaw jestem serca Stevena bądź w/w BF po takich [...]

[...] te przelotki. Szukaj takich zeby sruba mozna bylo dokrecic. Mam tez wywalony wyciag ale to tez uzywke kupilem tez w idelanym stanie za 380zl chyba a nowka teraz pewnie ze 1200 i jest mega dobry polecam. Z marbo mam tylko gryf 213cm tez kupilem nie nowy i niby producent podaje 170kg max ja walilem po 190 i nic sie nie dzialo tak wiec i ze 230 [...]

Poniedziałek- bieganie na czczo Wtorek- trening grzbietu 1. Wiosło nachwytem +5kg 50 kg x 6 80 kg x 3 100 kg x 3 120 kg x 3 135 kg x 12 R: 105 kg x 20 2. Martwy ciąg klasyk + 5kg 105 kg x 3 125 kg x 3 135 kg x 5 (tu byłem mega zadowolony, że było lżej, niż tydzień temu, po czym zorientowalem się, że mam na sztandze 135, a nie 145 kg %-) ) 145 kg x [...]