120

[...] nie zobaczyłem, więc wątpię abym to masą przerobił na mięśnie. Poza tym masa mięśniowa jest cięższa więc waga powinna skoczyć. Czym to jest spowodowane, że tak spadam? A co do diety to dziennie jadłem ; W ; 300-400g B ; 120-140g T ; 50-70g Zmieniony przez - Akaka w dniu 2012-02-11 10:36:14 Zmieniony przez - Akaka w dniu 2012-02-11 10:43:38

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : serie 50-95 kg max 114,5 kg martwy ciąg : serie 80-120 kg max 147 kg wyciskanie na ławce: serie 50-70 kg max 90 kg Witam Moje pytanie polega na tym że ćwiczę na siłę od 5 tygodni i bardzo dobrze na mnie te [...]

[...] Heavy Hyperion II z modlitewnikiem-jak nowa Obciążenie toczone w roznych krążkach 4x15kg, 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 2x2kg Oryginalne Gryfy gwintowane Hertz 182 mocno lamany 120 i hantle Proszę o poważne oferty. Cena to 2.50zł/kg obciazenia Łaka>400 (nowa taka 560 i wysyłka to prawie 650 wychodzi) Gryf długi 55 łamany 45 hantle 30 Odbiór [...]

[...] na siedząco 4x10 3. wyciskanie 4x10 4. unoszenie w bok 4x8 5. unoszenie w górę 4x8 6. uginanie ramion przed sobą 4x10 7. wspiecia na palce 4x10 Bez obciążenia: 1.pompki(ok 120) w 4 seriach 2. trening brzucha 3. podciaganie wąskim podchwytem 4x6 Ćwiczę to 3x w tygodniu przez ok 0,5 roku i efektów wizualnych nie widać. Zmieniony przez - [...]

[...] L38,5cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:97,5cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm ale dopiero co jadłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:od 120do 130 cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 110-120kg MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki próbowalem [...]

[...] potrzebnego : Bialka: 2x73 = 146g kalorie 146x4=584 Weglowodany: 1,5x73=109,5 g kalorie 109,5x4=438 Tluszcze: 3058-584-438=2036 2036/9=227 g lub 2102 - 584-438=1080 1080/9=120 g No i nie wiem ktore wyliczenie jest poprawne przy trybie siedzacym malo aktywnym czy 2102 kalorie czy 3058 (chce redukowac) Wzrost 176 Waga : 73 I pomoglibyscie mi [...]

Sprzedam spalator hi-tec thermo fusion 2 nowy 120 kap + gratis l-karnityna 60 kap z ambio cena 50 zł NOWE masowka hi-tec super mass 3000 gram cena 90 zł NOWE crea maxx monohydrat 300 gram 25 zł otwarta ale cała carbo plus 3 kg hi-tec 50 zł NOWE próbki 10 sztuk 15 zł NOWE http://i40.tinypic.com/orpfms.jpg http://i44.tinypic.com/mtw8ep.jpg [...]

[...] na potreningu.pl): Aby utrzymać wagę: 2502 kcal Węglowodany: 1376 kcal 344g Białko: 375 kcal 94g Tłuszcz: 750 kcal 84g Oto moja dieta: I posiłek 9:00 płatki owsiane 120 g z mlekiem 3 jajka 20g orzechów włoskich II posiłek 14:00 100g kaszy gryczanej 150g ryby (mintaj) + jakieś warzywa III posiłek 17:00 100g ryżu 1 jajko sadzone warzywa [...]

[...] 4,6 przy czym uciąłem troche tłuszcze ,a dałem wiecej białka - 2,2/ 1,4/ 4,6 Trening 3x w tygodniu (po każdym 30 min aerobów) 1 Posiłek - 9:00 100g sok winogronowy shake: 120g Banan 30g Miód 50g twaróg chudy 20g oliwa z oliwek 15g kakao odtłuszczone 300ml mleko 2% kcal 555 - b/t/w - 22/23/67 2 posiłek - 12:00 100g płatki owsiane 20g otręby [...]

[...] L38,5cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:97,5cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm ale dopiero co jadłem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:od 120do 130 cm OBWÓD NADGARSTKA:P19cm L18,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:P30cm L28,5cm PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 110-120kg MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki próbowalem aby [...]

[...] ZAKONCZENIA: rok temu deca&prop 11. POZIOM BF%: 11,2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Zmieniony przez - mikoslodz w dniu 2012-02-14 23:05:29

[...] beda was irytować. To troszke o mnie waze około 85 kg przy zwroscie mniej wiecej 178cm. Mój cel jest zdobycie czystej masy miesniowej. 1 Posiłek - 6:40 100g sok winogronowy 120g Banan 50g twaróg chudy 20g oliwa z oliwek 15g kakao odtłuszczone 300ml mleko 2% kcal 555 - b/t/w - 22/23/67 2 posiłek - 10:00 100g płatki owsiane 20g otręby [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 na serie -martwy ciąg: 120 na serie -przysiad: 110 na serie Witam Posiadam 14 amp enana normy, 100 razaka i 45(1/2 opakowania) m-drolu myslalem zeby poleciec: 1-6 meta 20 ed 1-10 enan 250mg e5d i [...]

[...] w chwili obecnej: 2 razy w tygodniu praca fizyczna w stajni poza tym kura domowa:( Od dwóch tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu po 2 godziny aeroby (orbitrek i bieżnia tętno 120-130)+ ćwiczenia obwodowe (3 serie po 9 powtórzeń obciążenie 2 kg na górę i 4-5 kg na nogi+ 3 serie po 15 brzuszków na piłce), wieczorem 6Veidera. Na siłowni jeden kolega [...]

[...] diecie: 1. 7:20 100g płatków owsianych 50 ml mleka 20 g rodzynek jajko kurze całe b 21,5/ t 14/ w 85,5/kcal 530 2. 10:35 2 jaja kurze polędwica sopocka 30g chleb graham 120g cebula 150g jabłko 150g b 32/t17/ w 85/ kcal 581 3. 13:20 ryż 100g pierś z kurczaka 120 g ogórek kwaszony 100g oliwa z oliwek 15g marchew b 35/ t 17/ w 93/ kcal 600 4. [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nidy nie robilem maxa -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-02-16 13:00:16 Zmieniony przez - skubi020 w dniu 2012-02-16 13:04:15

[...] vitalmaxa wyliczył mi 2000 kcal na redukcje, mi ze wzoru wyszło 2500. Od tego odejme 300 bedzie 2200. Może tak być? 2. Ustalilem sobie taka ilość makroskładników: B 160, W 120, T 115 Dodam, że dosyć łatwo się zalewam po węglach, a jedzenie takiej ilości mi pasuje, mógłbym nawet ograniczyć jeszcze. Tak więc tutaj pytanie, czy w dni bez siłowni [...]

[...] na siłowni w domu wiec w zakresie sprzetu jestem ograniczony :) Sprzet jakim dysponuje to laweczka regulowana :góra-dół , gryf prosty , lamany ,hantle , drazek , wyciag i ok 120 kg obciazenia :) Wtorek : Klata + Biceps Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 14 , 12 , 10 , 8 - progres 2.WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA [...]

[...] na siłowni w domu wiec w zakresie sprzetu jestem ograniczony :) Sprzet jakim dysponuje to laweczka regulowana :góra-dół , gryf prosty , lamany ,hantle , drazek , wyciag i ok 120 kg obciazenia :) Wtorek : KLATA + BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie 2.WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ: [...]

[...] ZAKONCZENIA: h-drol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-02-16 17:45:56