12 lat wzrost

[...] Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Niecałe 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : 6 miesięcy temu skończyłem trenować Muay Thai, ze stażem prawie 2 lat. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Nie mam stałej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

1 .WIEK: 26 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 182 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 93 -Udo: 38 5 .STAZ NA SILOWNI: pol miesiaca 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, rzezba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak zadnych tendencji, waga sie utrzymuje od wielu lat (+/- 2kg) 11 . Czy masz dietę? nie, ale [...]

Cześć! Mam pewien problem z nabraniem masy, mam 16 lat ważę 75kg, wzrost 183cm w łapie 37cm klata 102 Macie jakieś dobre przepisy na wysokokaloryczne posiłki? Ćwiczę około 3 lata z przerwami pierw kalistenika teraz zająłem się siłownia i treningami siłowymi. W dodatku stosuje gainera od paru tyg już prawie jest pusty a nie przybyłem na wadze, co [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:92 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:typowo masowe deka tesc meta 8. TRENING:bdb 9. CEL CYKLU:sucha mas miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Koledzy jak w temacie tak żeby złapać kilka ładnych kg 1.WIEK:23 2.WAGA:83 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:110 UDO:58 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Prolo 300mg e7d 8tyg 2.M-drol 1-2 10mg 3-4 20mg 8.TRENING:4x 9.CEL [...]

Witam. Mam 17 lat. Od ponad roku trenuję koszykówkę. Chcę iść w tym kierunku, więc postanowiłem, że warto zacząć ćwiczyć. Mierze 183 cm i ważę 69 kg. Myślałem o tym żeby iść na siłownię. Jest jeden szkopuł. Jedni mówią, że siłownia hamuje wzrost, a drudzy, że poprawia. Moim pierwszym pytaniem jest to czy jeśli będę chodził, lecz nie będę [...]

POtrzebuje pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? [...]

Wiek 18 lat Waga 69 kg Wzrost 185 cm 7:00 Śniadanie -2 jaja gotowane -100g owsianki z mlekiem -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 10:30 II Śniadanie -100g chleba (kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem) -2 jaja gotowane 12:30 Lunch? :P -100g chleba (kanapki z chudym twarogiem) -chudy twaróg 50g -banan 15:00 Obiad (niezależne ode mnie) 17:30 [...]

[...] się zmęczony i maksymalnie napięty "wracać z siłowni na czworaka, nie mieć sił na utrzymanie szklanki w ręku" (tego nie mogłem osiągnąć w treningu FBW)Bo po 6 seriach na klatę czy barki ciężko było osiągnąć taki stan. Może nie zrozumiecie mnie ale po prostu wracając z siłowni chciał bym czuć, że mam mięśnie. . . a ja czuje takie zmęczenie jak [...]

Elo ułżyłem plan i chcę się z Wami skąsultować i ew. wnieść poprawki Ankieta: Wiek 16 lat waga 50kg wzrost 170 cel treningowy masaaaaaa staż rok z przerwami uprawiane inne sporty wf 3x w tyg, 1xpływanie sprzęt drążek w drzwiach plecak z obciążeniem dieta pracuje nad nią;D ww-białkowa Rozgrzewka nie bd pisał Wspięcia na jednej nodze 3x max wykroki [...]

Witam, jestem nowy i chciałbym zastosować sobie jakaś diete, ale jestem z tego zielony i nie wiem i ile jeść. Mam 18 lat waga 82 kg wzrost 175 cm. Trochę mam tłuszczu na brzuchu i chciałbym to zrzucić. Narazie chciałbym się ograniczyć co do diety, a jak zejdzie śnieg to chcę zacząć biegać bo jak narazie to nie mam gdzie sobie załatwić siłowni, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga:91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 2,5 lat Trening: 5x tydzień Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa drugi cykl SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie dieta to ok 3000-3200 kcal bialko około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-20 prop 100mg e2d [...]

Witam. Mam 18 lat maga 65 wzrost 172. Staż na siłowni 3 miesiące, ćwiczyłem sporo w domu wcześniej, także nie wyglądam jak szczypiorek ;D Mój post dotyczy mojego planu treningowego, czy taki jest odpowiedni? Jeśli nie to co powinienem zrobić i czy 3 ćwiczenia 1 dnia to nie za dużo? PONIEDZIAŁEK Biceps Triceps Brzuch WTOREK Klatka Barki Nogi ŚRODA [...]

Cześć wszystkim :) Ćwicze od 2 lat, od roku jakoś 6-7 razy w tygodniu 1-3 h,( okolo 12 h treningów w tygodniu) ( cardio, treningi silowe, treningi z własną masą ciała) Moja waga 62 kg (dwa lata temu 50 kg),wzrost 170cm, jem 1700 kcal przy czym moja waga stoi, bf mam okolo 18% Chciałabym zrzucić jakieś maks. 7 kg, nie chodzi mi o sam tłuszcz bo [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo: -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mbyło tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:86 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:kazda porcja 20-30g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop wino, cypio boldenon,prop npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 mc 11. [...]

[...] Wrzesień 2023 - teraz 250 cypionat co 5dni Turanabol 60 mg narazie od 4 tygodni Po skończeniu tury chciałbym dodać coś innego a może tylko zwiekszyć ilość cypionatu? Wiek: 40lat Cel: masa Staż treningowy: 7 lat z przerwami Wzrost: 183 Waga: 85 Obwód pasa: 85-87 Obwód ramienia: 42 Poprzednie cykle: kiedyś cypio solo oraz cypio z deca. Stan [...]

Od kilku lat ćwiczę w domu z własnym ciężarem, od tygodnia chodzę na siłownie (3x/tydzień). Staram sie ustalić plan patrząc które ćwiczenia mi pasują. Wiek: 17, wzrost 174, waga 67, jem b. zdrowo; staram sie masować ale nie zawsze okoliczności sa sprzyjające. Pisze żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia, narazie wole nie robić ćwiczeń na wolnych [...]

[...] czy najpierw spalić tkankę do około 10-12% i wtedy dopiero zobaczyć jak to wszystko wygląda pod warstwą tłuszczu i jak coś przybierać na masie? Nie zależy mi na wyglądzie jak jakiś koks, tylko i wyłącznie na estetycznej fit sylwetce, gdyż gram w piłkę nożną. Akutalny stan tkanki tłuszczowy to: 18,5% Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 19 lat

1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 78 Kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 107 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata , teraz ponad miesieczna przerwa :) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Cykle (1.100 Mety , 2.15 Prolo Plus 50 Mety ) 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa Wraz z [...]