12 lat wzrost

Na początek ankieta :) . WIEK: 32 2. WAGA: 68 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 89 -udo: 61 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE 8. TRENING: FBW 3X/TYDZ + okazjonalnie cardio 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 75,8 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 56 -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 5,5 lat z drobnymi przerwami (wyjazdy wakacyjne, choroby) 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie regeneracji, zwiększenie siły, lepsze wejście w trening, pobieranie energii z tłuszczu, dobijanie białka 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

Witam ! Kto kiedyś śledził moje poczynania ten mnie zna :),nick chory1985 - swego czasu robiłem kilka testów sponsorowanych i niesponsorowanych, ale było to chyba z 5-7 lat temu, od tamtej pory dużo się zmieniło, zbyt dużo pisania. Wtedy były to testy odżywek, teraz będzie to blog, który będzie poświecony głownie osobom początkującym jak i [...]

[...] 8 tyg wybrani testerzy domawiają wybrane przez siebie suplementy Hi Teca do kwoty 500zł na kolejne 2 miesiące suplementacji Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA TESTY - RYWALIZACJA: REGULAMIN I ZASADY PROWADZENIA TESTÓW - TUTAJ!! -> [...]

Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]

Witam wszystkich !!! Mam kilka pytań oraz problemów które mam nadzieje z wasza pomocą wreszcie znikną wiec tak moja przygoda z siłownia zaczęła się kilka lat temu miałem wtedy 19 lata teraz mam 24 oczywiście z przerwami np.6 miesięcy ćwiczyłem po czym miałem np. 1 rok przerwy czyli gdzieś tak + - razem mogło by być może 2 lata . Ćwiczyłem [...]

[...] ciekawe-i pewnie niejednego zadziwi-nawet w takim sporcie ,jak łucznictwo-jako ćwiczenie uzupełniające-trenuje się wyciskanie leżąc. Jeszcze ciekawsza sprawa-tak jest od ok lat 50' ubiegłego wieku,czyli ok 65 lat. Poprzednio inne ćwiczenia bywały na pierwszych miejscach popularności na siłowniach ale takiej popularności,jak właśnie wyciskanie [...]

[...] wiedziałybyście dlaczego. We wrześniu 2011 rzuciłam palenie przygotowując się do ciąży, a pracowałam po 14 godzin na dobę, więc nawet nie myślałam o ćwiczeniach. Dlatego między innymi przed ciążą ważyłam 63,5 kg, choć normalna wagą było dla mnie wtedy ok. 58 kg. W ciąży przytyłam tylko 6,5 kg, choć nie ograniczałam się w żaden sposób. [...]

[...] specjalisty. Dodatkowo już na siłowni na pewno poproszę o pomoc trenera, ale chciałam też posiłkować się treningami dla początkujących u Ladies. Czytałam już SFD i Ladies 5 lat temu, postanowiłam wtedy ćwiczyć na własną rękę w domu i zaczynałam przygodę ze zdrowym odżywianiem. Trwało to prawie rok, nie skończyło się dobrze, bo wtedy właśnie [...]

Czy ten plan jest dla mnie odpowiedni? Mam 16 lat, waże 90kg, wzrost: 195cm, rok temu ćwiczyłem około 4 miesięce i teraz ćwicze już 2 miechy, nie biore żadnych suplementów i przed siłownią chodze na basen, a po na bieżnie (2-3km). <--- fotka Dzień pierwszy Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. [...]

[...] leżąc: 160 - martwy ciąg: 10x 100kg na prostych nogach(nie moge zwiększać cieżaru w tym ćwiczeniu, ze względu na przebytą kontuzje) 5. WYMIARY: - biceps: 46,5 - klatka: 125 - udo: 67 - biodra: 100 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: ostatnie FBW / PUSH PULL / SPLIT zmieniane cyklicznie co 8 [...]

[...] NA KGMC NA START: 5.5g. ( jestem ekto ) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK - Izolat , BCAA , Kreatynę 2 formy , Witaminy z chelatowymi , Carbo. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Guaranę , czasami przedtreningówki bez geraminy. BF : obecnie ponad 20% Na [...]

[...] dziś wynikami badań. Czy regularnie miesiączkujesz: biorę tabletki, więc właściwie mój okres się nie liczy jako prawdziwa miesiączka. Zanim zaczęłam brać (prawie 4 lata temu) okres był przeważnie regularny. Czy bierzesz tabletki hormonalne: jw., Yasminelle Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: jw. Czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]

[...] swoją sylwetkę. Nie robię tego dla kogoś, ale tylko dla siebie. Chcę pokazać, że też potrafię coś osiągnąć. WYMIARY Waga:64,5kg Wzrost:173cm Obwód pasa:80cm Obwód klaty:86cm Obwód uda:51cm Obwód bicka:30,5cm Obwód łydki:41cm Obwód bioder:81cm SUPLEMENTACJA Obecnie chcę się skupić na odżywce białkowej MUSCLE UP PROTEIN firmy Activlab. [...]

Witam, zanim zacznę moją serię pytań poniżej ankieta. 1.WIEK: 33 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 106 -Udo: 61 5.STAZ NA SILOWNI: różne były cele, były przerwy roczne ale niech będzie 11 lat (waga początkowa 60kg, reszta to tylko krew po i łzy na treningu:) ) 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa przy zachowaniu kondycji [...]

[...] góra, ale teraz poczytałem parę ciekawych artykułów z forum i chciałbym też umieścić w treningu serie nawet do 20 powt. To tak na początek ankieta: Damian177 PŁEĆ:M WIEK:17 lat ( za miesiąc 18) WZROST: 194cm Staż Zaawansowany trening trwa 2 lata, a takich bezsensownych treningów był rok wiec razem 3 latka. WAGA CIAŁA: 99-101 kg waga z dna na [...]

Witam! Kilka słów o mnie: Mam na imię Mateusz mam 18 lat chodzę do liceum. Dziennik treningowy zakładam dla dawki motywacji jak i do tego aby wykorzystać Wasze cenne uwagi. Oprócz siłowni, gram w piłkę ręczną od 5 lat, jestem bramkarzem. Moim celem jest siła+szybkość oraz ilość powtórzeń na drążku - póki co robię trening podciągania ze strony [...]

[...] treningowo-dietetyczny. Zamierzam w nim poruszać kwestie zarówno diety/treningu jak i zjawisk towarzyszących mojej przemianie (mam nadzieję, że pozytywnej...). Mam 20 lat , treningi na siłowni, już ukierunkowane , zacząłem 3 lata temu. Wcześniej było to ćwiczenie od czasu do czasu, bez celów. Dziennik ten ma mnie zmotywować do doskonalenia [...]

[...] AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bohoo PŁEĆ: men WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7lat (choć jak patrzę na swoją przeszłość to może od roku cokolwiek ogarnąłem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: teraz ok. 90 (w przed [...]

[...] takiego - plan A i plan B, które mam zamiar wykonywać zamiennie ;-) Plan A – czwartek: Orbitrek: 45 min Ćwiczenia na barki: Odwrotne rozpiętki (na maszynie) Ćwiczenia na klatę: Wyciskania poziome w siadzie na maszynie Ćwiczenia na plecy: Unoszenie tułowia z opadu na ławeczce rzymskiej Ćwiczenia na uda i pośladki: Przysiady na suwnicy [...]