Moje wymiary: waga - 75kg wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez [...]
witam !! mam 16 lat 185 cm wzrostu 35cm w bicku 110cm w klacie udo 60 cm przedramie 29 cm WAGA 85 kg chce przybrać na masie jeszcze ok 10-15 kg na początek kupilem białeczko pro langatum kreatyne z dekstrozą treka i do tego chce dokupić nitrobolon 2 VIP,aminokwasy,dyryboze jak to oceniacie ? ile moge po tym przybrać na masie?mozna to połączyć i [...]
[...] odżywka by była dla mnie, czyli dla początkującego najleprza? i po jakim stażu na siłowni mogę zacząć brać suplementy? moje dane to: -rocznik 1992r -wzrost 180cm -waga 85kg -klatka 110cm -biceps prawie 37cm mam ułożoną dietę którą stosuje, o suplementach chce się dowiedzieć: -co brać, -z czym łączyć -po jakim stażu na siłce zacząć? Pozdrawiam :)
witam mam 18lat, 188cm wzrostu, waga 82kg, klatka 110cm, biceps 35cm.Trenuje od lutego z przerwą (czerwiec, lipiec, sierpien).Moje pytanie dotyczy treningu a konkretnie czy lepiej jest trenowac jedną partię ciala raz w tygodniu czy dwa.Zależy mi na nabraniu masy.Moj trening wygląda tak: poniedzialek-wolne wtorek-barki środa-wolne czwartek-biceps [...]
[...] treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm Obwód Klaty:110cm Z góry dziękuję
Witam mam 16lat i mam zamiar poprawic wyglac i mysle i jakiejs odzywce ale nie wiem jakom bo nigdy zadnej nie brałem moje wymiaty to biceps 38cm klata ok 110cm waga 75kg wycisk ptroche podan 100kg nie wiem dokładnie a to moja fotka
Witam. Zamierzam zrzucić parę kilo gdyż mam nadwagę. Mam 24 lata i ważę około 81kg przy wzroście 172cm. W pasie mam około 98cm a w tyłku około 110cm. to są najgrubsze części mojego ciała., chciałbym żeby na moim brzuchu po 3 miesiącach były widoczne mięśnie a tył oczywiście płaski (niestety taką mam budowę zawsze tak miałem :P ) . Czy z delikatną [...]
Moje wymiary: waga - 75kg wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez [...]
[...] z marbo (do ściany jak i do sufitu) http://www.marbo-sport.pl/drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-mh-d002.html Czy może do sufitu kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 Różnią się rozstawem: kelton w najszerszym ma 110cm/marbo 120cm. Dalej kelton ma 50cm/marbo 60cm I najwęższy to kelton ma 30cm/marbo 18cm
Chciałbym usłyszeć Waszą opinię o moim nowym cyklu. 16 teścia prolongat. i 15 strz. omnadrenu. Zamierzam brać strzała co drugi dzień na zmiane raz testa raz omka. moje dane: waga-83kg bic-40cm klata-110cm ps. zastanawiam się czy nie dokupić jeszcze z 5testy i z 5omki. Weżcie mi coś doradżcie jeżeli zauważycie jakieś błedy Dzięki
[...] Wzrost: 187cm Waga: 87kg Staż treningowy: 2 lata na samych hantlach (efekty są). Teraz biorę się na poważny trening na siłowni. W tej chwili max na klatę - 85 kg, na bica hantlami w serii - 15. Innych partii nie sprawdzałem. Obwód bicepsa: 37cm (po spięciu) Obwód klatki: 110cm Mam nadzieję, że podałem wszystkie potrzebne informacje. Pozdrawiam :)
Witam!! mam 22 lata i chcialbym poprawic swoja sylwetke i to znacznie. wzrost moj to 193co waga 98kg obwod w pasie 110cm ;/ jestem swoja sylwetka zalamany. pomozcie mi ulozyc plac cwiczen tygodniowy bo nie wiem jak to zrobic. biegam od okolo mieciaca 6 razy w tygodniu. w domu mam atlas, hankielki, laweczke i osprzet do niej. tylko jest problem ze [...]
pisze w imieniu kumpla gdyz nie ma on neta przy wzroscie 184cm wadze 90kg pas 100cm bic 38cm klata 110cm ogolem budowa ciala szczupla procz tego pasa A oto jego pytanie:DO LATA CHCIALBYM ZREDUKOWAC PAS I ZRZUCIC TROSZKE FATU JAKIE SUPLE BYSCIE DORADZILI I JAKA DIETE I CWICZENIA w imieniu kolegi dziekuje za odpowiedzi no i w [...]
Witajcie, Cwicze 5,5 miesiaca. Mam 188 wzrostu i 95 kg wagi. Obw. w barkach - 125cm Klatka - 110cm Ramie - 38-39cm Przedramie - 32cm Kark - 40,5cm Udo - 63 cm Pas - 87 cm Moim celem jest wyrzezbienie ale nie wiem jak ulozyc serie oraz powtorzenia. Nie mam zadnych przeciwwskazan i NIE jestem chetny do brania supli. Bardzo bym prosil o pomoc:)
[...] treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm Obwód Klaty:110cm Z góry dziękuję
mam na sprzedaz 2 pary nowych spodni męskich firmr **NEXT** i **JACK&JONES** cena za parę 110 zł do negocjacji **NEXT** pas 47cm dł.całkowita 110cm nogawka 19cm **JACK&JONES** pas 44cm dł.całkowita 110 cm nogawaka 20 +/-1cm /SFD/Images/2015/5/15/03ce97d332934bd296036a72e511ac7a.jpg /SFD/Images/2015/5/15/170687b0391f4ad1bc5d3b5650f3ad22.jpg
[...] planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm Obwód Klaty:110cm Z góry dziękuję:-)
[...] na tych środkach i chciałbym się upewnić czy go dobrze rozpisałem: 1-8 - tren a. 100mg eod 1-12- prop 100mg eod 7-12 oxa 60mg ed Moja ankieta: Wiek: 21 Waga: 97 Wzrost:188cm Biceps: 42cm Klatka: 110cm Staż na siłowni:3 lata Dni treningu na silowni: pon,śr,pt Inne sporty: bjj( pon, śr, pt) submission (wt, czw) Ostatni cykl: tren base, prop, clen
Witam. Czy nie jest za duzo bialka w diecie na poczatek ? CEL REDUKCJA 2400kcal 300ww =1200kcal 240b =960kcal 30t = 240kcal wymiary:04/07/2016 waga na czczo 96.9kg/opona 107cm/pas 102cm /klata 110cm /udo 68cm 40%b 50%w 10t% poczatek redu 20%b 60%w 10t% pod koniec redukcji bedzie wygladalo mniej wiecej tak .
witam mam 19 lat trenuje juz 2 lata na mase moje rezultaty to z wagi 55kg na 78kg w bicepsie z 29 na 40cm w klatce z 91cm na 110cm w pasie z 65 na 83cm i tutaj mnie najbardziej boli bo brzuch mi mocno urosl kiedys 6-pak a teraz zalany ze hoho chcialbym zaczac redukcje i moje pytanie jak cwiczyc zeby zgubic brzuch nie tracac masy miesniowej?