[...] ciężarem ale w miare dobrze tech. Ad.2 1,2seria na luzie 3 ciężkawo jak cholera Ad.3 masakra jak zawsze szczegolnie 2 i 3 seria Ad.4 1,2 ok. 3,4 ciężko Ad.5 wszystko na luzie nawet ost. seria fajnie weszła Ad.6 palenie mocne *-plus ciężar suwnicy ok.30kg **-1 sztabka 5kg ***-1 sztaba 10kg pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-10-08 17:18:35
[...] tylko od razu po treningu w dawce 40-60g i tyle carbo wystarczy! Glutamina i BCAA stanowczo za mało Gluty daj tak aby wychodziło 10-15g na kg masy ciała a BCAA 1g na każde 10kg masy ciała. Wychodzi nie ekonomicznie ale jak poszukasz na forach to zobaczysz że to są skuteczne dawki Obiad II : po treningu + Gainer 30 40 g + L-GLUTAMINE 1000 [...]
[...] przez - haker94 w dniu 2011-11-06 10:17:10 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html kreta - ok jeśli gainer kupisz to Carbo zbedne BCAA - 1g BCAA na 10kg masy ciała przed i w trakcie treningu ( jak chcesz byc oszczędny to tylko przed treningiem ) Witaminy - do sniadania Beta alanina - 3g przed treningiem Tauryna - 2-3g [...]
Dzięki za artykuł i chyba mój błąd przepraszam panowie chyba chodziło ze cała dzienna dawka to 1g/10kg masy ciała. Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić? Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich? Gainer - trec mass xxl Białko - [...]
Dzięki za artykuł i chyba mój błąd przepraszam panowie chyba chodziło ze cała dzienna dawka to 1g/10kg masy ciała. Co do tematu jaką BA polecacie, co kupić? Nie chce tworzyć osobnego tematu to zapytam tutaj a mianowicie kończy mi się gainer i białko i co o nich uważacie czy zmienić na jakieś inne zostać przy nich? Gainer - trec mass xxl Białko - [...]
Pierwsza uwaga jest taka: nie rozumiem po co Ci aż 10kg masy więcej? Przy akrobatyce to może tylko przeszkadzać (no chyba że się mylę) 1) jak mam ustalic swoja diete( prośba o ustaleniemi posiłków ) ?? Bardzo tego nie lubię, ale niestety muszę Cię odesłać do postów podwieszonych, bo szkoda po raz n-ty o tym samym pisać. Polecam [...]
[...] oma 250 mg e7d 1-6 meta 30 mg ed na tym cyklu zrobiłem 7kg 3cykl 1-8 enan 500mg week 1-12 bold 500-750mg week 10-14 prop 150mg i w dol eod to mój najlepszy cykl prawie 10kg dobrego miesa. odbloki nolva clom Dieta 1 posilek Godz 6 platki owsiane 100g Mleko 200ml Bakalie 20g Jaja kurze 1cale +2bialka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dt gainer po silce i wg braków w diecie(jednak im mniej prochu tym lepiej) bcaa 20min przed silka w porcji 1g/10kg wagi carbo zbędne skoro masz gainera, ew. przy dlugich treningach mozna popijac w formie izotoniku tribu przed snem w dzien z aero bcaa daj przed siłką/ew. w trakcie, a gainera po aerobach tribu to samo i w dnt gainer wg braków, bcaa [...]
[...] dzień się objadałem, a w drugi jadłem jak nastoletnia anorektyczka %-). Potem zaszedłem dalej niż moi koledzy pomimo małej ilości sprzętu (2 hantelki po 3kg, jeden hantel do 10kg i ławeczka skośna) wymyślałem prowizoryczne ćwiczenia np. z plecakiem, naładowałem tam chociażby książek i jakoś to było. Zaszedłem dalej dlatego, że sięgnąłem ręką po [...]
[...] dobrane makroskładniki a nie ze ten czy tamten produkt Pracujesz to jakaś tam chyba kase masz?zreszta wystarczy kupować mięsa w promocji np w biedrze i wtedy brać 10kg i mrozić,często twarogi czy srrki wjeskie czy mozzarella jest w promocji przy ilus tam sztukach no kazac nikt mi nie kaze, tylko ze jak wstaje 7 a 8 wyjezdzam do prscy [...]
[...] i możecie mi masować stopy wiosłowanie - 35kg/45kg/55kg/65kg/70kg chyba też życiówka, ale nie ma się czym podniecać, przy wyciskaniu to nuuuuudaaaaaaa pompki na poręczach +10kg x8/x7/x5 Trening 40 minut, rowerek 30 minut, po treningu białeczko (nie gainer, nie przesadzajmy ), potem fasolka gotowana, kurczak grillowany, 3 łyżeczki masła [...]
dzieki koksu;) x-pomp, bede jechal przed 1g na 10kg masy bcaa i w trakcie tak samo, po juz nie bede dawal bo odrazu idzie gainer+bialko, sprawdz maila wql
[...] 17kg/12 19kg/10 uginanie sztanga łamana stojac;20kg/14 27kg/12 35kg/10 40kg/10 na brzuch juz nie mialem czasu, sila w marwtym idzie z treningu na trening, bede dokladal 10kg co tydz. ale za to w podciaganiu czuje sie slabszy,nie wiem czy to przez to ze waga skoczyla, robilem po 5 powt i ostatnie juz tak ciezko szlo ze ojej...szmana trzymana, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
podziel sobie to na różne cykle, dałbym mono rano, przedtreningiem np m stak, w dnt tylko mono, kiedy carbo czy gainer to wedle diety, optymalnie carbo w czasie, gainer po treningu. Hmb odpuść sobie, bcaa około treningowo 1g na 10kg przed/ tak samo po Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-06-01 15:53:27
[...] nawet bardziej podchodzi , elite whey jeszcze nie probowalem wszystkie podstawowe suple witaminy,o-3 , zma juz mam i to jest na kazdym cyklu mimo wszystko ja nie chce nagle 10kg przytyc, miec ponad 90cm w pasie i walczyc z tym na wiosne, mniejsze przyrosty ale bez wiekszych skoków w okolicach pasa mnie jak najbardziej zadowolą....bcaa zawsze [...]