10kg gainer

Mam 2,5kg(z wiadra 10kg) Gainer 1 Vitalmaxa o smaku waniliowym. Sprzedam za 45,00zł. Mogę się również za coś wymienić. Pozdrawiam.

[...] zaczęła się szkoła, nieregularne posiłki, mniej kalorycznych przekąsek i waga znowu wróciła do swojej ubogiej normy. Wiem, że obrastanie w tłuszcz to nic dobrego, ale czy te 10kg spowoduje, że naprawdę będę miała obwisły brzuch i cellulit? Ta nieformna masa wspomniana przez ciebie wyłania mi obraz człowieka z naprawdę duuuużą nadwagą... a ja [...]

A co, myślałeś, że gainer to jakiś magiczny proszek, po którym zyskasz 10kg mięśni w miesiąc? Na początek ułóż dietę, porządny trening i zadbaj o odpowiednia regenerację. Jeśli już ułożysz dietę i zobaczysz czego w niej ewentualnie brakuje możesz pomyśleć o odżywkach. Jeżeli brakuje węgli/kalorii gainer będzie odpowiedni.

[...] regeneracja, suplementacja nawet cykl ze 100 tabsów mety to wydatek minimum 300zł (w wersji max oszczędność i cięcie dodatków) na początek zabawy - dział odżywianie - i solidna dieta, później dział trening - i solidny za******l, potem dział odzywki - i solidne dodatki kup gainera, np. Vitalmax Gainer 1 - 10kg - ~210zł i popijaj w ciągu dnia

Rada potrzebna - od "speca" - Góralu pomoż :) Miałem co prawda pierwotnie zamiar nie zaśmiecać wątku, ale skoro inni się nie powstrzymywali, to ja się nie będe wygłupiał i też napisze. Przeanalizowałem literature, dział odżywiania oraz suplementacji, pomimo to mam pare wątpliwości, potrzebuje praktycznej rady od osoby która jest specem [...]

Witaj, analizując to co nam napisales: Cześć. Mam 24 lata, wzrost 185cm, waga 70-72kg, sylwetka szczupła, ektomorfik, chude rece i nogi, ciezko przybrac mi na wadze aby całe moje ciało zmieniło wygląd, jedynie powiększa się mój brzuch. tutaj otrzymujesz pewna wskazówke od organizmu, ktora mowi Ci, ze dobrana kalorycznosc moze byc zbyt duza i [...]

[...] tak absurdalną decyzję, wypróbuj sprawdzone suplementy. Kreatyna - jeśli nigdy jej nie próbowałeś to w pierwszym cyklu spokojnie osiągniesz wzrost wagi na poziomie 5-10kg (w skali 8-12tyg.) W ocenie ekspertów najlepsze produkty znajdziesz tutaj, sprawdź aktualne rankingi: [...]

[...] od dawki 4 kapsulki i czulem mrowienie, zwiekszona wytrzymalosc, skupienie, koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej suplementacji, 5 kapsulek ( [...]

Myślę, że nie masz racji. Ja zrobiłem 10kg na kreatynie i gainerze w ciągu pół roku (pierwsze moje pół roku treningu). Potem były lata stracone, aż do początku saa. Jak ktoś ma budowę grubokościstą i waży naturalnie 100kg to on standardowo ma mięśnie większe, dłuższe - nabije tylko gęstość na siłowni. I ze 100kg do 140kg to jest jedynie 40%, ja [...]

zjadlem calego i powiem ze nazwa adekwatna to skutku...+10kg w 1,5 misiaca daje super wynik...najlepszy gainer jaki jadlem i dal takie efekty...sladowe ilosci kreatyny malo wyczuwalne...smak ciasteczka dla mnie bomba :)

środa - wypiska z wczoraj trening Środa - przerwy 90sekund Brama 8-8-8 5sztab-6-7 Prostowanie nóg na maszynie 8-8-8 5sztab-6-7 Podciąganie sztangi do mostka 8-8-8 10kg-15kg-20kg Uginanie ramion z hantlami z supinacją 8-8-8 10kg-11kg-13kg(film) Francuz leżąc 8-8-8 10kg-15kg-20kg Podciąganie na drążku 8-8-8 8*-8*+2kg-8*+3kg Po treningu 30min. [...]

[...] kurak+brokuły+sałatka z pomidora i cebuli zaraz kałamarnice w sosie czosnkowym na noc whey+oliwa trening Piątek - przerwy 120sekund Podciąganie sztangi do mostka 15-15 5kg-10kg Francuz leżąc 15-15 10kg-15kg Prostowanie nóg na maszynie 15-15 4sztabki-5sztabek Uginanie ramion z hantlami z supinacją 15-15 9kg-13kg Podciąganie na drążku 15-15 [...]

[...] okres.Pokrotce przedstawie jak zmienila sie waga/wymiary/sila/odczucia/na+/na-. A wiec zaczniemy od wynikow wagowo-wymiarowych: Waga poczatkowa/koncowa 107/117 zmiana +10kgBiceps poczatek/koniec 41,8/45,8 zmiana +4cm klatka poczatek/koniec 123/130 zmiana+7cm udo poczatek/koniec 63,5/69 zmiana+5,5cm(tylko robilem martwy na [...]

[...] whey+oliwa trening Środa - przerwy 180sekund Przysiady+uginanie podudzi 8-8-8 40kg+4sztabki 50kg+5sztabek 55kg+5sztabek Ściąganie liny wyciągu+modlitewnik 8-8-8 6sztabek+10kg 7sztabek+12,5kg 7sztabek+15kg Wycisk sztangi sprzed głowy+szrugsy 8-8-8 10kg+2*23kg 15kg+2*23kg 25kg+2*23kg WL+wiosło 8-8-8 40kg+20kg 50kg+30kg [...]

[...] 15-15 2*9kg+5sztab 2*11kg+6sztab Brama+drążek 15-15 4sztaby+własny ciężar 5sztab+własny ciężar Podciąganie sztangi do mostka+szrugsy 15-15 5kg+2*21kg 10kg+2*21kg z serii "biedny student" - kawior na test 50g za 70gr 10dni po terminie wczorajsza szama whey+gainer kurczak+warzywa bułka [...]

[...] 12/ 27kg x 10 / 28,2kg x 9 / 30,7kg x 7 Unoszenie hantelek w opadzie/leżać T1: 7kg x 12 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 T2: 7kg x 12 / 7kg x 12 / 7kg x 12 T3: 7kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 8 T4: 7kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 8 / 10kg x 8 Unoszenie hantelek bokiem T1: 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 T2: 10kg x 12 / 10kg x 12 / 12kg x 10 / [...]

[...] 12/ 27kg x 10 / 28,2kg x 9 / 30,7kg x 7 Unoszenie hantelek w opadzie/leżać T1: 7kg x 12 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 T2: 7kg x 12 / 7kg x 12 / 7kg x 12 T3: 7kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 8 T4: 7kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 8 / 10kg x 8 Unoszenie hantelek bokiem T1: 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 T2: 10kg x 12 / 10kg x 12 / 12kg x 10 / [...]

[...] już bardzo ciężko) 3. Wyciskanie na płaskiej - trójbojowe (wszystko j.w.) 10x57kg (~60% ostatniego ciężaru z pierwszego ćwiczenia) BICEPS: 1. Młotki na przemian stojąc: 5x10kg (rozgrzewka), 3x15kg (rozgrzewka), 3x21kg, 2x26kg, 5x18kg 10x18kg (bardzo dokładnie) 2. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x15 - 30kg KOMENTARZ: Klatka: Dziś, [...]

[...] x 12/ 27kg x 8 / 28,2kg x 9 / 28,2kg x 8 Unoszenie hantelek w opadzie/leżać T1: 7kg x 12 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 T2: 7kg x 12 / 7kg x 12 / 7kg x 12 T3: 7kg x 12 / 10kg x 8 / 10kg x 8 Unoszenie hantelek bokiem T1: 10kg x 10 / 10kg x 10 / 10kg x 10 T2: 10kg x 12 / 10kg x 12 / 12kg x 10 / 12kg x 10 T3: 10kg x 12 / 12kg x 10 / 12kg x 10 [...]

[...] sztangi: T6: 80kg x 10 /80kg x 10 /80kg x 10 Wyciskanie sztangi plaska T2: 60kg x10 /80kg x 10 / 90kg x 6 / 90kg x 8 + 60kg x 8 T3: 80kg x 10 / 90kg x 10 / 100kg x 6 / 110kg x 3+1 /100kg x 6 T4: 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 8 /100kg x 4 T5: 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 /120kg x 1 + 1 110kg x 4 / 100kg x 8 + 60kg x 12 T6: [...]