104kg

[...] sie dbac o tluszcze ale wpadaly tylko te z orzechow a nie z oliwy ani tranu. Od dzisiaj juz wszystko w normie. Jutro trening A2:Push (ciezko). Postaram sie jutro zwarzyc w szkole. Bo moja waga w domu pokazuje 104kg ale to niestety nie prawda. PS. lece nadrabiac zaleglosci z działu. Pzdr Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-16 13:10:32

witam bylem dzisiaj na koszu 2h, sila jest potezna mimo wagi powyzej 104kg, mialem naprawde duzo duzo sily, bardzo dobrze mi sie skakalo i biegalo. Jutro pierwszy trening 5. Maxy dla piatek podam jutro, razem z obwodami. Pozdrawiam

Nigdy nie robiłem nóg Byłem typowym bocianem więc co tu dziwnego? Kilka lat skupiałem się tylko na górze Jak na 104kg i 196cm to te 20 kilka bf% nie jest spore Mam widoczne mięśnie i abs Zaniedbane mam dolne partie Tak naprawdę to dopiero kilka miesięcy robię nogi

WNC myślę,że przy wadzę 104kg może dać spokojnie 75-100mg propa pon/sr/pt thugnwk nie zerknąłem na wagę, jasne może dać 70-100mg lub podbijać dawki, tak żeby był efekt antykataboliczny może manipulować dawkami, nie ma tu sztywnych schematów.

Chciałbym mieć w miarę możliwości różnorodny trening Ankieta: Płeć : M Wiek : 22 Waga : 104kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : nieregularnie, pół roku Uprawiane inne sporty : rower, łyżwy, snowboard - rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : [...]

GSP jest legenda i nie musi nic udowadniac. Facet dobrze gada - ma wiele do stracenia. Anderson to nie jest zawodnik MW, 104kg na co dzien GSP nawet jak przymasuje do MW, to Anderson i tak w dniu walki wyjdzie duzo ciezszy. Poza tym nie wiemy czy GSP robiac mase nie straci dynamiki i kondycji. GSP - Anderson to troche za szybko. GSP po [...]

[...] więc się zgłaszam :-D Z mojej strony mogę obiecać rzetelną relację, subiektywną ocenę jak również poprawnie prowadzony dziennik. OGÓLNIE imię: meju wiek: 18 lat waga: 103-104kg wzrost: 193cm pas: 97cm ręka:42cm klatka:125cm DIETA B:ok 2g, W<2g, T:ok 1,2g = ok 2600-700kcal 1. 4 całe jajka, 50g płatki owsiane, wiórka kokosowe 2. WPC 30g 3. mięso [...]

waze 104kg, w framudze mam cienkie plyty wiec bym je najzwyczajniej wyrwał. Sciaganie drazka angazuje te same miesnie co podciganie wiec nie rozumiem czy tu akurat jest problem.

[...] w miare sucho wejsc na normalny/dodatni bilans. wiem ze i tak wpadnie pare kg , glownie z wody i glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. redukcja trwac bedzie jeszcze dokladnie 16 dni, a cala rowne 10tyg. mam pare [...]

Witam , obecnie waga 104kg z rana naczczo, na tłuszczówke wchodze od poniedziałku, beda same tłuszcze zwierzece ,dieta prosta rano i wieczorem jajka , a w ciagu dnia karkówka z warzywami. Forma na plus ale czuć już cieżar przygotowań, troszke zmęczony fizycznie jestem ale psychicznie w dobrej kondycji.

[...] raz. Wchodzę w dietę wysokobiałkową. Przyjąłem 2,5g białka na kg = 260g 1.5-1.6 g węgli = 160~g Reszta tłuszcze około 120g Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 104kg, 190cm wzrostu. Aktywność fizyczna 2x piłka nożna oraz rower w weekend Wyszło mi 2800kcal więc odjąłem od tego trochę żeby mieć ujemny bilans i na rozpisce wyszło [...]

[...] oszczędzałem się na treningach i robiłem za mało aerobów. Wszystko się zmienia a ostatni tydzień bez treningu prawie zupełnie przyniósł mi 2kg spadku, który trzymam nadal. 104kg na dzień dzisiejszy i mam nadzieję pomimo zbliżających się Świąt zrzucić do poniżej 100kg do Nowego Roku. Trzymam kciuki i za Ciebie. Jestem.na bieżąco z każdym tematem [...]

[...] koniec piramidalnie obcinalem węgle.. BCAA do tego bylo mono i lean revolutions.. by spadków masy duzych nie bylo.. czyli asekuracyjnie się ciołem.. ze 109kg spadlo mi do 104kg i to jest bardzo duzo,., bo czysty tluszcz mi zleciał. siła w miejscu.. ale jakbym sie uparl i bym chcial pewnie bym schudl nawet do 95kg :p tłuszcz spala sie od [...]

Witam i Gratuluje, To co zrobiłeś i osiągnąłeś dla nie jednego wydaje się niemożliwe. Ja też tak uważałem, ale sam wziąłem się za siebie i lece z wagą w dół :) zaczynałem na 104kg a jest 94kg mniej więcej. Mam krótkie pytania, za odpowiedź wielkie dzięki. 1. Same aeroby robiłeś? ile i jak dokładniej ? 2. Jak z dietą? 3. Ile czasu Ci to wszystko [...]

[...] x5 Dipsy (lekko): CC x5 5kg x5 10kg x5 15kg x5 20kg x5 Wiosłowanie: 60kg x10 68kg x10 72kg x10 75kg x10 TRENING I Przysiady: 65kg x10 75kg x10 89kg x5 93kg x5 104kg x3 112kg x5 + 90kg x 17 Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem: 55kg x6 64kg x6 70kg x6 79kg x3 90kg x3 + 71kg x12 Podciąganie na drązku: 13kg x 5 17kg x5 18kg x5 [...]

Zuper za swoje ostatnie pieniadze kupilem odzywki, tego lata wazylem 104kg najwiecej w swoim zyciu, brzuch mialem tragiczny. Z mojego wygladu smieli sie wszyscy moi znajomi jak i bliscy. Ale to nie nie działoło w zaden sposob zeby sie wziąść za siebie poprostu caly czas melanz, fastfoody i wiem ze to mnie doprowadzilo do tego wygladu chodz nie [...]

wiek:16 lat staz;11 miechow wzrost;179cm masa;82kg wyciskanie; 104kg x 4 pow (jeszcze zwieksze osiagnelem ten cel wczoraj) zapraszam do ogladania link ponizej. \/ http://www.youtube.com/watch?v=oKoBpgKEheo

Już pisałem e-mail ale jak możesz to mi napisz. Jaki trening stosujesz po krótce np. 3x aero60m,2x interwał,4x siłownia czy takie coś i jakie b/t/w będę bardzo wdzięczny : ) Ogółem ładnie idziesz ja też byłem niegdyś tłusty 104kg i brzuch mi ciężko do końca zrzucić . ; s Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-05-02 15:08:16

[...] 6x / 6x / 6x / 6x / 6x 8x / 8x / 8x / 8x / 8x Uginanie: 25 / 27,5 / 30kg x 15 28 / 30 / 32kg x 12 Łydki: Stojąc rampa 12: 50 / 70 / 90 / 100kg x 12 54 / 64 / 74 / 84 / 94 / 104kg x 12 Siedząc: 40 / 40 / 40 / 40kg x 50 46 / 46 / 46 / 46kg x 50 Wrzucam filmik z syzyfków, w sumie dopiero uczę się tego ćwiczenia. Wydaje mi się że wszystko ok , ale [...]

[...] 8x 8x / 8x / 8x / 8x / 6x Uginanie: 25 / 27,5 / 30kg x 15 28 / 30 / 32kg x 12 28 / 31 / 34kg x 12 Łydki: Stojąc rampa 12: 50 / 70 / 90 / 100kg x 12 54 / 64 / 74 / 84 / 94 / 104kg x 12 64 / 74 / 84 / 94 / 104 / 115kg x 12 Siedząc: 40 / 40 / 40 / 40kg x 50 46 / 46 / 46 / 46kg x 50 46 / 46 / 46 / 46kg x 50 Przysiady: 116kg x 6 [...]