104kg

[...] +1cm Biceps L 38,5cm +1cm Biceps R 38,5cm +1cm udo L 58cm +2cm udo R 58cm +2cm łydka L 45cm +1cm łydka R 45cm +1cm waga 104kg +2kg tak to wyglada, tylko uda mnie strasznie zdziwily +2cm co do reszty wymiarow spoko widac progres w + i w - ale tak musi byc . Waga 104kg mysle ze to [...]

[...] 10x2kg/10x4kg/10x4kg - przy 4 już ciężko idzie T.1. 10x2kg/10x4kg/10x4kg - na razie styknie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) T4: 10x2kg/104kg/10x4kg - i na tym poprzestanę T3: 10x2kg/104kg/10x4kg - więcej chyba nie dam rady na razie T.2. 10x2kg/10x2kg/10x2kg T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg 5. plank (3 x max) [...]

[...] 10x2kg/10x4kg/10x4kg - na razie styknie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) T6: 10x2kg/10x2kg/10x2kg T5: 10x2kg/10x3kg/10x3kg T4: 10x2kg/104kg/10x4kg - i na tym poprzestanę T3: 10x2kg/104kg/10x4kg - więcej chyba nie dam rady na razie T.2. 10x2kg/10x2kg/10x2kg T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg 5. plank (3 x max) [...]

[...] 4 już ciężko idzie T.1. 10x2kg/10x4kg/10x4kg - na razie styknie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) T5: 10x2kg/10x3kg/10x3kg T4: 10x2kg/104kg/10x4kg - i na tym poprzestanę T3: 10x2kg/104kg/10x4kg - więcej chyba nie dam rady na razie T.2. 10x2kg/10x2kg/10x2kg T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg 5. plank (3 x max) [...]

[...] ławka płaska - 35kg x 5p - 45kg x 5p - 55kg x 3p - 61kg x 3p - 70kg x 3p - 79kg x 6p - 66kg x 18p - 75% M.T. Przysiady ze sztanga na barkach - 70kg x 1s x 5p - 104kg x 4s x 5p - 104kg x 1s x 10p Pozostałe ćwiczenia (asysty) Superseria Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 6p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 66 kg x 10p x 5s [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) T9: 10x2kg/10x3kg/10x4kg T8: 10x2kg/10x3kg/10x4kg T7- T6: 10x2kg/10x2kg/10x2kg T5: 10x2kg/10x3kg/10x3kg T4: 10x2kg/104kg/10x4kg - i na tym poprzestanę T3: 10x2kg/104kg/10x4kg - więcej chyba nie dam rady na razie T.2. 10x2kg/10x2kg/10x2kg T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg 5. plank (3 x max) [...]

[...] dnia poprzedniego zjadłem jakis mix kasz plus chyba wiórki w omlecie i mi nie siadło, bo wychodził too wczoraj ze mnie całe jak weszło:d przez co wczoraj na wadze od razu 104kg :D w sumie od bradzo dawno nie było zadnego takiego problemu bo jak pisalem nie raz nigdy tyle jedzenia nie miałem i lepszego trawienia i oby sie to nie zj**ało, ale [...]

[...] Dmq coś tam robie, uciałem wegli bo ani to nie szło w górę ani się nie poprawiało, teraz waga niestety w dół ale jakość też powoli na plus no ale waga piórkowa niecałe 104kg dzisiaj. no ale myśle max 5 tyg jak nie bedzie nawrotu to postaram się wrócić i zacząc odpbudowywać, a jak bf% udało by się przez ten czas poprawaić to myśle ze potem [...]

[...] to trening push sroda pull dziś dnt, w koncu pospałem 2h dłużej i od razu lepiej cardio niby 45min mam robic ale krece 55min :D moze trener nie czyta xD waga wczoraj ponad 104kg dziś 103kg wiec już myśle stabilizacja bedzie, ale mam nie mało jedzenia wiecej tescia:D nabicie spore :D wczoraj klamka zapadła i lece jeszcze na ten Madryt, boje się [...]

Kamil no ja dawniej takiego makro to i na koniec masy nie miałem xD No ale tez nigdy nie warzyles 104kg z takim BFem na poczatku masy :-)) cos czuje ze bedzie ogien :-))

Kamil no ja dawniej takiego makro to i na koniec masy nie miałem xD No ale tez nigdy nie warzyles 104kg z takim BFem na poczatku masy :-)) cos czuje ze bedzie ogien :-)) no tak to prawda, poprzedni okres masy jak zaczynałem w listopadzie to było jakoś chyba 95kg

[...] razie styknie 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) T8: 10x2kg/10x3kg/10x4kg T7- T6: 10x2kg/10x2kg/10x2kg T5: 10x2kg/10x3kg/10x3kg T4: 10x2kg/104kg/10x4kg - i na tym poprzestanę T3: 10x2kg/104kg/10x4kg - więcej chyba nie dam rady na razie T.2. 10x2kg/10x2kg/10x2kg T.1. 10x2kg/10x2kg/10x2kg 5. plank (3 x max) [...]

to tylko zdj %-) chciaż w sumie Kondzio jakis czas temu widzial mnie na zywo ;-) a raczej gorzej nie ma dzis prawie 104kg wiec w sumie nie wiem co myslec :-PP Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-23 21:20:03

[...] było potrenować ;) wczoraj też wieczorem zjelidmy dobre shusi i lody ale. Akurat reffed, ale chyba znów to wyszło na plus bo dziś waga jeszcze niżej jak wczoraj i było równe 104kg :o odwodnić i do 102kg na luzie na Npc ;d Z Przemkiem ostatni trening chyba z 2 lata temu robilismy albo i więcej, wtedy jak byłem na sylwestra 2019. Przemek nimi kilku [...]

[...] gorzej wpływają na moja regenerację :-(. No ale dzisiaj po południu 5x5 ciąg dalszy :-) - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie ,58,68,78kg x5p, 88x3p , docelowy 104kg x 5s x 5p -Wyciskanie stojąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy 52kg x 5s x 5p -MC - rozgrzewkowy 28kgx12p, pośrednie 68,78,88 kg x 5p, 94kg x [...]

[...] taki protokół ładowania że utrzymujemy te formę cały dzień bez większego problemu mimo ze zawsze gdzies te obwawy jakieś są bo to jednak cały dzień. Na scenie było około 104kg, Jan Turek dla porównania 115kg. Wiec mam co robić :D (a całe szczeście mimo takiej róznicy wagi nie znikam totalnie ;P ) ale napewno to cel dugotreminowy(2 lata? ) [...]

Przemo i chyba moja albo twoja waga lekko kłamie ;d bo u ciebie wczoraj miałem 104kg a dziś mam wrażenie że jeszcze ciut lepiej jest a u mnie pokazało 105.7 kg :) Chyba że tak nabilo xD /SFD/2021/8/28/e028f51067ad4d5db09c5947b4479180.jpg /SFD/2021/8/28/7ec98576b1a94f8397bfb22ddee140fc.jpg /SFD/2021/8/28/e2dd614a49e04583b310cca1dc05f536.jpg [...]

[...] Myślę że do obecnej wagi nie ma co za bardzo przyrównywać. Bo rok temu na Malcie miałem 105kg z groszem, tam forma była średnia ale potem w Czechach już było ok i było 104kg z gorszem. A te redukcja to nie był typowy prep ;) więc i trochę delikatniej wszytsko, do tego kawalerskie i 2 wesela dość mocne %-) gdyby były starty nie byloby tego [...]

[...] - uginanie ramion ze sztanga 5x5 40.25kg - wyciskanie francuskie 5x5 40.25kg - wspięcia na palcach 4x50 Trening B (26.08) - przysiad tyłem 5x5 84/89/91.5/99/104kg - podciąganie na drążku 5x7 - wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5 104kg - wyciskanie sztangi stojąc 5x5 44kg - wyciskanie wąskim chwytem 5x5 54kg - wspięcia na palcach [...]

[...] wąskim chwytem w skosie 4x10 54kg Wspięcia na palcach 4x50 Pull 1 (2.12) Przysiad tylny 4x10 69/74/79/84kg Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie ze sztangą 4x10 104kg Szrugsy ze sztangą 4x15 104kg Uginanie młotkowe ze sztangielkami 4x10 17.5kg Wykroki 4x10 22.5kg Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2017-12-03 09:37:08