104kg

PLECY 1.MC sumo 5x5 64kg 78kg 88kg 104kg 115kg (+13kg) 2.Podciąganie nachwytem 4x8 2x8 cięzar ciała 8+2,5kg 8+5kg 3.wiosło podchwytem 5x(8-8-8-12-15) 45kg 63kg 70kg 70kg 55kg (+7kg) szrugsy 2x 20pow BRZUCH spięcia,drazek,unoszenia + zestaw pompujacy -podciaganie nachwytem 2x15pow -połsztanga 3x15pow -przenoszenie sztangielki 2x20pow -dzień [...]

Trening biegowy Prep 7min 15s/45s sprint/trucht X5 Cool down 5min Nawet nawet jak na 104kg kluche

jutro bedzie 104kg %-) ja w sobotę 115,9kg i w sobotę nogi a wczoraj 117,5 ;d

Waga na dzień dzisiejszy oscyluje między 103, a 104kg. Fotki z dzisiejszego raportu do Wojtka :-) /SFD/2022/11/24/03e8a432a1b84214898df02a31326f88.jpg /SFD/2022/11/24/b9ddd336d0c2435181744135a5be3182.jpg /SFD/2022/11/24/4ff6e1c4c9b342a5bb391a12c4a709ab.jpg wrzucam jeszcze raz, bo przeniosło na nową stronę ;-)

Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie - mam nadzieje ze nie kontuzja :) ============================================== Pull MC 6 serii / 6 - 7 powt 104kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie / 10 powt 74kg Podciąganie na płaskim chwycie bez obciążenia 4 serie - 11/10/13/11 powt Podciąganie hantli do boków 3 serie / 12 powt 2x22kg superseria z [...]

104kg przy tej jakości, tylko pozazdrościć :-)) jak micha wygląda na tą chwilę ?

[...] Godz. zakończenia- 17.55 5-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 80kg Przysiady- 5 x 94kg Wspięcia na palce- opór x 100kg. MC na prostych nogach- 5 x 104kg (1 seria) Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 62kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 5 x 20kg +sztangielka Ku.rwa power czuć Zero problemów. Ogólnie na [...]

[...] Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg lekko ponad do PCA i waga już 101,5kg około więc co będzie na koniec sezonu xD 95 xD hehe I tak chce poprawić te nogi ... to wiem że potrzeba czasu

[...] trwania testu nie wrzucalem zdjec sylwetki a to z tego powodu ze byl to za krotki okres czasu. WYMIARY przed/po waga:nigdy nie sugeruje sie waga (po tescie 104kg) Klata:0k 115/118 Biceps:43-44cm/44,5cm Udo:66cm/68 Lydka:43cm/43 TESTOWANE SUPLE 1.Kre-AlkalynJPierwszy raz stosowalem kreatyne inna niz standardowe mono.Uwazalem ze [...]

Jestem, zgłaszam się ;-). Aktualna waga to ok. 103/104kg. Wzrostu 188cm, wiek 19. Mój aktualny rekord to 120kg, niestety klatka jest w dalszym ciągu moją piętą achillesową i odstaje od reszty. Trenuję 4/5 razy w tygodniu, aktualnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej. W planach mam starty w zawodach kulturystycznych, ale zanim to nastąpi [...]

Waga z rana 104kg ale przed porannym WC wiec po było by troszke mniej. kcal zostaje tak jak było, nic nie ucinam, w nastpepnym tygodniu dodjde do 30min aero i wtedy moze utne leciutko ;-)

[...] Dwójki też dobrze wymęczyły, dzisiaj spore doomsy na nich i na dupie ;-) Tak to wygląda po 3 tygodniach redukcji, w tym 5 dni zmarnowanych przez chorobę... Z dzisiaj po 2 posiłkach. Waga podskoczyła do 104kg ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5cd527657cd469abcd54d0cf81b2dae.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95cab8726ab04392ba8f86040b29da7e.JPG

3 fotki z dzisiaj. Waga ciągle 104kg, a forma delikatnie się poprawia ;-) Światło trochę źle pada z boku, następnym razem dam coś z domu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/47d54c1ba9f14829aa3ed38ddee83e5f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2910efc59b404ccc9a0886bfb291d0bd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a53ed3239414689b84bc749c6878190.jpg

[...] a przed tylko rozgrzewka. Jednak gdy poczuję bóle czy chociaż dyskomfort w pachwinach zatrzymuję się i rozciągam te okolice. Potem biegnę dalej. Co do dystansu to ledwo zszedłem poniżej 104kg i waga co najmniej nie pomaga mi ale teraz już mam lepszą amortyzację więc nie ma wymówek... Na psychologa to już za późno... U większości z nas... ;)

Tydzień 5 Trening 15/18 PIĄTEK PLECY 1.MC 5x5 78kg 90kg 104kg 118kg 130kg (+10kg) 2.Podciąganie podchwytem 4x8 8 8+2,5kg 8+5kg 8+7,5kg (+2,5kg) 3.wiosło jednorącz półsztanga 5x 8-8-8-12-15 40kg 45kg 45kg 40kg 40kg (+5kg) + zestaw pompujacy jedna seria kazdego cwiczenia -podciaganie podchwytem 15pow, -wiosło nachwytem 20pow -przenoszenie [...]

[...] lecę na tygodnie wakacje na Lanzarote.. już się nie mogę doczekać :-D także przypuszczam, że już tam ta waga nieco poleci w dół, bo zapewne będę jadł mniej na ten moment 103-104kg :-) /SFD/2022/9/1/28ada444925c42f39e74c4c7794f5f60.jpg /SFD/2022/9/1/d646953024b548f49ca52e6e856f94fb.jpg /SFD/2022/9/1/486af38a8d9e438095ea02b6cc3e3952.jpg [...]

Waga na dzień dzisiejszy oscyluje między 103, a 104kg. Fotki z dzisiejszego raportu do Wojtka :-) /SFD/2022/11/24/03e8a432a1b84214898df02a31326f88.jpg /SFD/2022/11/24/b9ddd336d0c2435181744135a5be3182.jpg /SFD/2022/11/24/4ff6e1c4c9b342a5bb391a12c4a709ab.jpg

oj będzie dobrze, mi dzisiaj w ubraniu roboczym pokazało 104kg czyli do jesieni jakies 15 kg trzeba zrzucić... a potem konkretny teścik na suplach firmowanych przez sfd xD

104kg on Saturday 19th Lesukov moj typ:)

[...] ww-400g t-75g więc doszło po 5g białka na posiłek więcej, w dni treningowe +20 węgli w potreningowym i +5g fatu do ostatniego posiłku. W planach jest teraz dobić do 102-104kg, później kilka tygodni przytrzymać tą wagę i rozpocząć prepa ;-) Cardio: 20 min cardio z rana na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]