104

jednak wymiary (por do 13 listopada): waga: 78,4kg (+0,2) pod biustem: 81cm (+0,5) talia: 71cm (-0,5) biodra: 104,5cm (+0,1) udo: 60,5cm b.z. faldki (por do 4 listopada): - udo 21mm (-1-2mm) - brzuch 18mm (-3-4mm)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -- -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w trakcie 8. TRENING: masowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: -- 12. [...]

[...] 166 Zapotrzebowanie kcal(wyliczyłem najniższe,ale nie jest ono dla mnie optymalne)=2288kcal Suma: -b 164g(roślinne i zwierzęce)=2,34g/kgmc -ww 330,5g=4,72g/kgmc -t 104,4g=1,49g/kgmc -kcal 2879 DNT 1)Śniadanie-7.30: -kefir 150g -2 całe jajka +3 białka -60g płatkow owsianych -35g orzechow laskowych -5ml oliwy b 41,ww 44,5,t 45,kcal [...]

Wu Tunan podobno zaczął ćwiczyć u Wu Jianquana gdy miał 9 lat - stały motyw: był chorowity, więc rodzice posłali go do mistrza. Zmarł w wieku 104 lat. Z tego wynika, że uprawiał taijiquan przez około 95 lat. Z tym, że sam mówił o tym jak z wiekiem stopniowo zmniejszał intensywność i czas codziennych ćwiczeń.

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 125 OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

[...] kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 191 92 193 2375 764,4 826,29 771,96 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 185 88 178 2243 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 103% 104% 108% 106% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,2 1,0 2,2 27,0 wtorek zamienilem fete na poltlusty i dodalem olivy z oliwek i pomidora [...]

Koszykarze Orlando Magic odnieśli jedenaste zwycięstwo w sezonie w lidze NBA, pokonując na wyjeździe Toronto Raptors 104:96. Występujący w zespole gości Marcin Gortat spędził na parkiecie 15 minut i 48 sekund i w tym czasie zdobył cztery punkty. Była to piąta wygrana z rzędu ekipy z Florydy.

WODYN Kapuje kapuje Ale masakrator kondycyjny ten MC No to skoro ja ważę 104 kg to prawie, że spełniam minimum przyzwoitości King_Odin Wiesz ostatnio lekkie zaległości więc nadrabiam Ale i tak rzadko wpadasz A kurki na sterydach więc cycuszki anaboliczne vena84 Póki co średnio jeżeli chodzi o siłe Do Grabowskiego jeszcze mi dużo brakuje No [...]

"No to skoro ja ważę 104 kg to prawie, że spełniam minimum przyzwoitości" INNYMI SLOWY CIENKI BOLEK JESTES jak dobrze pojdzie to w miesiac sie "uczłowieczysz" Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-23 13:10:40

[...] (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 z tym ze na maszynie wiec zawyzone nie mam dostepu do sztangi -martwy ciąg: -przysiad: Zeby nie bylo to ph chce wrzucic dopiero za kilka miesiecy w razie potrzeby [...]

[...] gr. dyni, mandarynka III posiłek - 160 gr. kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej, 150 gr. brukselki, 170 gr. kalafiora IV posiłek - 200 gr. ryby faszerowanej, sok z aloesu V posiłek - 120 gr. chudego sera z granulowaną cebulą, tran x 1 Białko 162 gr. Tłuszcz 52 gr. Węglowodany 104 gr. Kcal 1540 Dziś typowo jesienny dzień: zimny, smutny i marudny

[...] bedzie wykonywany w: pon - kl + tric wt - brzuch + rozciaganie sr - plecy + bic cz - brzuch + rozciaganie pia - braki + sob - nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu basen Dostęp do sprzętu (np. [...]

nie taka odlegla ta starosc ja mam 25 lat a nie 104 jak w profilu masz racje ze nikt nie jest prosem ale tez nikt nie jest Zdziskiem z budowy co lubi poprostu duzo zjesc.treninga a tym bardziej test do czegos zobowiazuje.wystarczy popatrzec na venkefakt ze ona redukuje ale miska piekna.dobrym przykladem jest Solaros i wg mnie on ma dobra diete dla [...]

sprawdzę sobie ten zestawik. dzięki. ---25.11--- -CLEAN & JERK (1,2,3,4,5,6) x 4 -SWING L/P: 10/10/10/10/10/10/przerwa 10/10/10/10/10/10/przerwa 10/10/10/10/przerwa 10/10/10/10/koniec :) -DRĄŻEK NACHWYTEM 4x5powt. ---całość - 45min--- SUMA - SWING - po 100 na rękę, C&J - po 104 na rękę :)

[...] 9. CIESIELSKI ARTUR ( TKKF TYTAN Police ) - 210 kg - 133,92 pkt 10. JEZIERSKI PIOTR ( STARGARD ) - 180 kg - 119,97 pkt 11. NEUGEBAUER KRZYSZTOF ( HECTOR Police ) - 165 kg - 104,81 pkt 12. KOPER PIOTR ( TKKF TYTAN Police ) - 165 kg - 100,5 pkt 13. ADAMCZYK GRZEGORZ ( HECTOR Police ) - 130 kg - 79,51 pkt JAWORSKI TOMASZ ( BULDI SZCZECIN ) - nie [...]

ja mam serie 115 i 104 ale ampy bardzo ciężko utrącić aż mnie nieraz wqrwia

[...] szparagowej (2B 0,5T 7W) + 10 g oliwy (10T) Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu piątnica (20 B 4 W ) + 200 g szpinaku ( 4 B) + 10 g oliwy (10T) 216 B 450 W 104 T = 3600 kcal na kg mc T Nietreningowe Posiłek I 09.30 839kcal Płatki owsiane 100g (12B 7T 70W) + 30g WPC (23B, 2T, 2,5W) + 25 g oliwy 25 T + 300 ml mleka [...]

[...] PEMPKA: 73/73,5 ->+0,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII PACHY: 82/86,5 ->+4,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 90/92,5 ->+2,5 OBWÓD BARKÓW: 99/104,5 ->+5,5 ***********POMIAR FAŁDOMIERZEM********************* GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: 11/11 ->0 GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 3/5 ->+2 GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] sie klata z biodrami OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ W NAJWIĘKSZYM OBWODZIE: 91/96 - +5cm biust rośnie, muszę pomyśleć o zmianie bielizny , no ale redukcja przed nami OBWÓD BARKÓW: 104 /109 - +5cm konkret OBWÓD NADGARSTKA: 14,5/15 - +0,5cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 21//21 MISECZKA STANIKA : 65e/65e/f ***********POMIAR [...]

No i pieknie!U mnie poszlo 6kg jak narazie waga 104 i tak sie zastanawiam czy jechac dalej w dol,tzn.schodzic bede tylko czy w takim tepie.Fajnie mi sila poszla ale na barki a nie na klatke tak jak chcialem.Odstawilem kreatyne zobaczymy co bedzie sie dzialo.Teraz tylko BCAA i bialko.Szczerze mowiac to jak bym do 100kg zszedl to by mi [...]