100g ile to jest

[...] robię to wyrywkowo żeby sprawdzić "miarę w oku", zazwyczaj zbytnio się nie mylę w przypadku pokarmów, które jadam często. Jak coś zważę i ma np 94g to w program wpisuję 100g. Ale zwracam uwagę na to, czy wszystkiego nie zaokrąglam w jedną stronę ;-) Niemniej odstępstwa od realiów na pewno są, zwłąszcza w przypadku warzyw i owoców i innych [...]

[...] jeszcze tylko 3 tygodnie. Postaram się w ciągu tych 3 tygodni dać z siebie tyle ile tylko potrafię! *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g basmati - buraczki czerwone Karkóweczka weszła jak malina *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: [...]

[...] z jaj + 150g twarogu chudego 2 posiłek: 200g fileta z kury + 85g ryżu parboiled + warzywka TRENING (bezpośrednio po treningu 40g whey C6) 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu parboiled + warzywka 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywka 5 posiłek: 200g fileta z kury + warzywka B:312g w tym 271g zwierzaka T:38g [...]

W sumie najgorzej sie czulem na 100g ed. Ale to bylo zejscie z wyzszych. Pewnie jakbym dal od razu 30g to bym umarl Btw-jestem na silce Lapie oddech po siadach i suwnicy. Jest ekipa co zawsze mnie drazni najbardziej. Sprzet zajeli i zrobili ile? 2 serie? Ja 8 siadow 6 na suwnicy Oni kutfa 2. A ludzie czekaja bo pozajmowane. Zmieniony przez - [...]

[...] troszkę jeszcze muszę przemyśleć spraw, pozmieniać, dopasować, by wszystko było dograne. Na tą chwilę dieta prezentuje się następująco: Przykładowy dzień treningowy: 1. 100g płatków owsianych/orkiszowych, 200g piersi z kurczaka, 10g wiórek kokosowych, 20g rodzynek, kakao, słodzik, cynamon 2. 85g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g oleju [...]

[...] / ok. 610 KCAL 3) mutant mass 80g B 16g / T 6g / WW 52g / ok. 320 KCAL 4) ryż brązowy+kurczak+oliwa (przed treningowy) B 46g / T 21g / WW 136g / ok. 925 KCAL 5) monster maxx 100g (bezpośrednio po treningu z kreatyną) B 25g / T 2g / WW 65g / ok. 500 KCAL 6) banan x2 + ryba + rodzynki B 37g / T 2g / WW 98g / ok. 560 KCAL 7) białko na noc 30g B [...]

[...] 250g warzyw (pomidor, sałata, kiszona kapusta), 200g owoców, 80g dżemu domowego, 5g smietany, 20g żelków, wit D 10 000 IU, wit K2 500mcg 7. POmidorowa, 150g makaronu bezgl, 100g awokado, 30g razowego, 160g miesa drobiowego (udko i pierś), 8. 35g migdałów, 20g białka, 50g makaronu bezgl, 160g mandarynek [...]

[...] prostu zliczam ile dałem. Miałbym sobie żałować np. odorbiny śmietany, bo nie chce mi się wpisywać. Poza tym niektóe produkty to dodatki rekreacyjne - bez sensu dawac ich po 100g %-) Przygotowywanie i konsumowanie posiłków daje mi wiele frajdy. A że wychodza przy tym dawki typu 10g - żaden problem dla mnie. hando1 - teraz celuję z większanie [...]

[...] wodę %-) Dieta 1 posiłek: 6 jaj + 150g razowca 2 posiłek: 1 jajo + 250g białka z jaj + 150g twarogu + 40g otrębów pszennych + 70g owsa 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 5 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa 6 posiłek: 50g [...]

[...] Tak dokłanie ;p z takiej redu co wtedy zrobiliśmy z Adamem to bym agresywniej dodawał jedzenia na starcie ;p nie pierdzielił się po 40g węgli więcej, tylko zaraz na start ze 100g węgli więcej i później obserwował żeby ta waga tak z 1kg tygodniowo wchodziła przez pierwsze 6-8tyg a później już wszedł na ostrożniejsze dodawanie ;p Bo sądzę że [...]

[...] Na koniec 9 interwałów , wyciszenie na biezni i do domu. Śniadanie dzisiaj w postaci B+T http://i.imgur.com/jY8QiS3.jpg a po treningu 80g granexów + 125g banana + 40g wpc + 100g borówek http://i.imgur.com/5Ct1N5W.jpg Teraz praca, jakaś krótka przerwa w międzyczasie na orzeźwienie w basenie bo ładnie słońce daje i ogarnięcie wszystkich [...]

[...] :/ ??? Starałam się bardzo ułożyć z tego co mam w domu. Jeśli mi się uda jutro upiec swój chleb to wasa idzie w odstawkę oczywiście. No i banan mi się z rozpędu wpisał 100g a mam takiego ze 150g Nie dam rady dobić do 2000 bo pęknę , będą jeszcze w jadłospisie , ogórek, sałata, szpinak surowy i pomidory. Także wypociłam ... a jak to zjem to [...]

[...] nie zrobię..." Dzień 236 - 12.11.2010 - PIĄTEK (Masa: dzień 40) DZIEŃ KONKURSOWY NR 67 1. (09:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:30) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:30) jabłko + (PLACKI: 25g WPC + 160g owsianych + 1 jajko + 3 białka + 2 marchewki) 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g orzechów + fasolka szparagowa [...]

[...] siłkę i zacznę wtedy lepsze wypiski treningowe, we wtorek jeszcze u siebie zrobię "trening", bo siłownie oczywiście nieczynne... --- PIKCZERS Warzywa + kurak + ze 100g karkówki (ale mnie siepie łapami, zaawansowany parkinson ): BZDETY Jutro zrobię rozciągania i mam zamiary wybrać się na basen. A dziś się tylko wkvrwiłem, bo ani twarogu [...]

[...] miesniowe staja sie bardziej 'otwarte' na nia co do diety: 1.zostaje 4jajka+oliwa+owoc jeden owoc styka załóżmy 150-200g? si daj taki owoc,tyle aby Ci sie zgadzalo moze byc 100g moze byc 200g ile dasz zalezy od Ciebie 2.bułka+100g piersi tu bede sie starał o en razowiec ale nie ukrywm ze moze byc ciezko ja bym dal bez wegli ew. jakas salatka [...]

[...] z Milenką obejrzeć zawody w wyciskaniu i miałam okazję zobaczyć na żywo niektórych chłopaków z forum i obserwować ich walkę DIETA (średnie węgle =75g) 1 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 40g przed treningiem Body Fire 1cap TRENING po treningu Whey Protein 80 plus 50g 2 posiłek kurak 100g makaron pełnoziarnisty 40g brukselka [...]

[...] dzień 17) DZIEŃ KONKURSOWY NR 44 1. (07:50) 150g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) (SZEJK: 2 jajka + 1 białko + 20g WPC) + 2 marchewki + 35g orzechów 3. (14:00) 100g ryżu basmanti + 150g kuraka + 40g owsianych + surówka z kapusty + fasolka 4. (17:10) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + marchewka + surówka z kapusty 5. (20:20) [...]

03.01.2011 - PONIEDZIAŁEK nibyMASA KORYTO 1. (08:40) 35g WPC + 120g owsa + marchewka 2. (12:00) 100g ryżu brąz. + 30g owsa + 150g kuraka + pekińska 3. (15:20) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska + pół pomidora 4. (18:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + pekińska + pół pomidora 5. (21:10) (Jajecznica: 5 jajek + cebula) [...]

[...] na mnie działało, a dawno tego nie stosowałem. Dieta 1 posiłek: 2 jaja + 9białek z jaj + 25g whey C6 + 180g owsa (ponad 1000kcal :-D ) 2 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu brązowego + warzywa TRENING (bezpośrednio po treningu 50g whey C6) 4 posiłek: 200g fileta z indyka + [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + łyżeczka smalcu + słodzik * 02. 100g ryżu białego + 200g piersi * 03. 5g mono + 1 kaps. tauryny 04. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. golonka z ziemniakami * 06. 3 pałki z kurczaka + kapusta * 07. 200g twarogu półtłustego + [...]