100g ryzu

[...] polędwicy z piersi kurczaka 15g oliwy z oliwek pomidor(nie wliczam) B: 32g W: 47g T: 22g 522kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze 100g makaronu B: 26g W: 75g T: 3g 469kcal PO TRENINGU 40g carbo B: 0 W: 38g T: 0,04 152kcal IV POSIŁEK (potreningowy) 120g piersi z kurczaka 100g ryżu B: 26g W: 79g [...]

[...] mnie delikatnie fatem, poszło też parę centów w pasie, może ktoś zna wartości dla tych rzeczy które jem i pomoże mi to zliczyć. 1. 7:00 - śniadanie 0,5l mleka 1,5% + 100g płatek owsianych zwykłych jajecznica na margarynie z 4 jaj + 3 kromki chleba razowego, kakao zrobione na 0,5l mleka 2. 11:00 - praca 300g fileta z kury (300g na świeżo) [...]

Chcialbym zebyscie ocenili moja dietke na mase jak cos bylo by nie tak to doradzcie. Mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 62kg. 1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 0,5%tłuszczu+owoce B35 w110 T20 2 posiłek(II śniadanie, najczesciej w szkole):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z indyka+owoce+25g oleju [...]

[...] to, ze wogole nie ma w nich tluszczu. Przedstawiam dla przykludy diete Adrzeja Maszewskiego: posilek 1: 150g platkow owsianych na wodzie + izolat bialka serwatki posilek 2: 100g makaronu razowego + 300g piersi gotowanej posilek 3: 100g makaronu razowego + 300g piersi gotowanej posilek 4: 100g ryzu + 200g ryby (losos) posilek 5: 100g makaronu [...]

Witam, szykuje sie na nastepny cykl i mam pytanie, kiedy najlepiej brac bialko oto moja dieta. 1. Posiłek godz. 8.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 11:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor [...]

witam :) mam pytanie dotyczące posiłku potreningowego. mianowicie, po treningu zwykle spożywam 100g ryżu, oraz 160g kurczaka, ale teraz kupiłem trochę carbo. jeśli od razu po treningu wypijam 50g carbo, to 15min później jak jem posiłek potreningowy to tego ryżu mam zjeść 50g czy 100g?

Siemanko przedstawiam wam diete: 7:00 -- 100g Płatków kukurydzianych+ 0,5l mleka + kanapki z dżemem 7:30 -- 100g Ryżu + 350g kefiru owocowego 8:00 -- TRENING 9:30 -- od razu po treningu 100g czekolady mlecznej 10:30 -- 100g Makaronu świderki + 0,5 mleka 12:30 -- Obiad syty (zupa + drugie danie) 14:00-19:00 -- W szkole bułki na każdej [...]

[...] z szynka i serem kefir Jogurt naturalny drugie śniadanie godzina 9.00 chleb 4kromki mleko szklanka jakiś batonik najczesciej milkiway jogurt jogobella obiad godzina 15 100g ryżu brązowego filet Z kurczaka 100g warzywa gotowane gorszek marchewka itd. obiadokolacja godzina 18 2jajka kefir kiełbasa 100g najczesciej śląska herbata ostatni [...]

[...] Drugi posiłek 14 Drugi posiłek 130 g piersi 50g ryżu gotowanego pomidor pół papryki. Do tego połowa jabłka i połowa pomarańczy/grejpfrutu. Trzeci posiłek 18/19 100g ryżu/kaszy/ziemniaki 250g mięsa z kurczaka/ mięso wieprzowe Do tego jakiś ogórek bądź sałatka do obiadu. Godzina 20 W dni nie treningowe 30 min biegania W poniedziałek, [...]

wiek:25 lat , waga:67, wzrost 177, trening 3 razy w tygodniu Pierwszy posiłek: 100g musli, 300ml mleka Drugi posiłek: 100g chleba razowego, 30g szynki, pomidor Trzeci posiłek: 30g SP80, 70g carbo Czwarty posiłek: 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu lub kaszy, surówka Piąty posiłek: 100g chleba razowego, 180g tuńczyka, ogórek lub pomidor Szósty [...]

[...] mnie to za bardzo by rozpocząć masówkę. Chciał się ciąć tak do 60kg - 65kg myślę że przy takiej wadze w miarę podobał bym się sobie. 1. śniadanie -płatki owsiane gotowane 100g - oliwa z oliwek dwie łyżeczki - 3 jajka gotowane 150g B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka [...]

[...] ile mają 4 plasterki b,t,w) cały pomidor III posiłek przed treningowy 1.5g przed treningowy 150g piersi z kurczaka 167kcal 32 g białka 5 g tłuszczy 0 g węglowodanów 100g ryżu preparowanego 344kcal 7 g białka 1 g tłuszczy 76 g węglowodanów po treningu banan IV posiłek 100g tuńczyka 144kcal 32 g białka 2 g tłuszczy 0 g węglowodanów 4 [...]

Prośba o ocenę diety: Waga 78kg wzrost 176cm staż 1rok cel masa Dieta: 7.30 musli mleko kromka chleba z miodem 10.00 100g sera białego chudego kromka chleba z szynką, polędwicą banan, jabłko orzechy 13.00 100g tuńczyka bułka grachamka jabłko/sałatka 16.00 100g ryżu 100g kurczaka pomidor, jakas sałatka 18.00 trening 20.30 schejk: truskawki banan [...]

1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + 60g UNS ECONO białko: 47g tłuszcze: 13g węglowodany: 140g kaloryczność: 865ckal 2) jogurt 500ml + 2 duże banany białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek [...]

[...] to 2450 kcal 2,27g b / 0,8g t / 1,61g w *jesli chodzi o obiad, spedzam 4/7 na uczelni w godz 8-18, dlatego obiad w postaci kanapki, w pozostale dni zamiast razowca bedzie 100g ryzu brazowego lub kaszy bialej/gryczanej Trening rzeźba : Sztangielki 7,5 kg, przerwy miedzy seriami 20-30s a) poniedziałek / środa - klata + ramiona - pompki - 2 serie [...]

[...] 3 dzien: cardio 4 dzien: plecy/łydki/brzuch 5 dzien: barki/triceps 6 dzien: cardio 7 dzien: od poczatku Dieta 1. 13g BCAA TST, 50 mg Zink Chelat, 2 Ultra A-Z 2. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj 3. Pre-Workout:50g Peak-Plutonium, 5g Glutamin, 100g wafli ryzowych 4. Post workout: 100g Peak-Createston 5. 150g [...]

[...] I posilek - 700 kcal (7:30) 80g owsianki (280 kcal) 200g twarogu (140 kcal) szejk z 2 bananow, szpinaku i 10ml oliwy z oliwek (250 kcal) II posilek - 350 kcal (10:00-11:00) 100g chleba razowego (200 kcal) 25g masla orzechowego (150 kcal) III posilek - 1000 kcal (15:00-15:30) gotowana piers z kurczaka (280 kcal) 100g ryzu [...]

[...] 61.5cm Łydka - 40.5cm Pas 78/79cm Waga 76kg O to moja Dieta : 1.Płatki owsiane + 3 jajka + 200 ml mleka 0,5% 2.Serek wiejski + 150g chleba razowego 3.Białko + Płatki owsiane 100g + 30 g słonecznika 4.Pierś z kurczaka + 100g kaszy gryczanej + warzywa 5.2 banany 6.Pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa 7.kazeina + oliwa 5ml Plan FBW: A: [...]

[...] jest masowa. Pracuje od godz 6 do 14 praca lekka w pracy mam przerw o 9:00. Waga:85kg Wzrost:193cm proszę o jakieś zmiany lecz nie dotyczące godzin. Posiłek godz. 05:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan Posiłek godz. 09:00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa [...]

[...] Czw. - Bieganie(3km) Pią. - WOLNE Sob. - Siłka(obwodówka), interwały Nie. - Bieganie(3km) Dieta wygląda tak: 1) płatki owsiane 50g, jajka 3, warzywa, oliwa 2) 50g kaszy g, 100g kurczaka, oliwa, warzywa 3) 50g kaszy g, 100g kurczaka, warzywka 4) 100g ryżu, 100g kurczaka, banan(bezpośrednio po treningu) 5) twaróg 200g, 10g oliwy, 50g jogurtu nat. [...]