białko: 47g
tłuszcze: 13g
węglowodany: 140g
kaloryczność: 865ckal
2) jogurt 500ml + 2 duże banany
białko: 25g
tłuszcze: 7g
węglowodany: 100g
kaloryczność: 563ckal
3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek
białko: 60g
tłuszcze: 37g
węglowodany: 130g
kaloryczność: 1093ckal
4) 100g ryżu + 300g piersi + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g
białko: 40g
tłuszcze: 26g
węglowodany: 110g
kaloryczność: 834ckal
5) jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor
białko: 36g
tłuszcze: 30g
węglowodany: 70g
kaloryczność: 694ckal
6) kostka twarogu 250g + 60g UNS ECONO
białko: 50g
tłuszcze: 15g
węglowodany: 25g
kaloryczność: 435ckal