SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • [...] 09.06- DT /SFD/Images/2015/12/31/3c816f5dadc040909ca47ba2b567c9d4.png Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 40g + bialko 50g Posiłek 2 truskawki 280g Posiłek 3 szynka z wieprza 100g + wół 100g + makaron 100g + pomidory z puchy 200g Posiłek 4 j.w. + ser gouda 65g + serek wiejski 200g + laskowe 30g Posiłek 5 brzuszki z łososia + jajka + mozarella + [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 12:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcja....ocena.............sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7/4/10 3 białka z jaj b/t/w 33/0.8/2.8 3 jabłka b/t/w1,2/1,2/30 11g oliwa z oliwek b/t/w 0/11/0 razem to b/t/w 46/21/75 2. Posiłek w szkole jedzony godz 11.30 100g chleba razowego ( 2 kromki) b/t/w 5,6/1,7/45,6 80g ser żółtego ( 4 plasterki) b/t/w 22,3/18,4/0,4 60g sera twarogowe chudy b/t/w 11,8/0,3/1 razem b/t/w 40/20/46 3. Obiad [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2007-01-29 00:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.owsiane 50g rodzyny 20g orzechy 25g mleko 200ml 2.razowec 100g kurczak 100g maslo 10g 3.ryz 100g twarog 100g oliwa 15g 4.jajka 3szt B-1.6g T-1,1g W-3,2g 1700kcal

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-16 21:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * sok pomarańczowy B : 42,2 T : 33,8 W : 64,5 12:00 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g * Oliwa 10 ml B : 51 T : 25,7 W : 20 16:00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów B : 30 T : 3 W : 89,1 17.00 trening 18.00 po treningu *2 banany * jabłko B : 2,4 T : 1,3 W : 46,1 18.30-18.40 * [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-03-04 21:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie siedząc maszyna 2S 10-12 12-15 +RP Hip-thrusty 2S 6-9 10-12 na maszynie do uginania leżąc na dwójki Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. 30 g WPC 100g owsiane 30g Nesquik 30g dżem z czarnej porzeczki domowy 2-3 150g polędwiczki pieczone 110g ryż basmati 10g oliwa 4 3 jajka L 50g makaronu Warzywka 5. Po treningu 35g WPC [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-23 20:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie siedząc maszyna 2S 10-12 12-15 +RP Hip-thrusty 2S 6-9 10-12 na maszynie do uginania leżąc na dwójki Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. 30 g WPC 100g owsiane 30g Nesquik 30g dżem z czarnej porzeczki domowy 2-3 150g polędwiczki pieczone 110g ryż basmati 10g oliwa 4 3 jajka L 50g makaronu Warzywka 5. Po treningu 35g WPC [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-23 20:27:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Cykl na metanabolu

    Post
    Doping

    [...] się za to zabrać Dieta nie na 100%, ale miałem bardzo zajęty dzień, robiłem co mogłem żeby jeść jak najwięcej. 1. 4 jajka + 250g bekonu + chleb razowy 2. 250g piersi + 100g ryżu 3. Carbo 4. 250g piersi + 100g ryżu 5. 4 jajka + 250g bekonu Do tego 5 bananów i 3litry wody Jutro zwiększę ilość węgli bo dzisiaj było zdecydowanie za mało! [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 19049 Data: 2015-12-01 23:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70kg do oceny...prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g DAJ OLIWE Z OLIWEK 30 minut przed treningiem xpand NF 925g Po 1 - 1,5godz trening ROBISZ SUPLEMENTACJE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2006-05-21 22:19:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poniedziałek i wtorek trochę przyczitowany %-) Wczoraj i dziś czysto :-) 1. Omlet: płątki owsiane 150g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt 50g, miód 10g 2. Makaron pełnoziarnisty 100g, tilapia 130g, olej lniany 5ml 3. Makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5ml 4. Ryż paraboliczny 100g, chuda wołowina 125g TRENING 5. Ryż [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14907 Data: 2013-10-03 19:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    no maszyn to nie mam bo ćwiczę w domu ,a dietę mi sprawdzał s.m.p.a i mówił ,żeby tłuszczy dodał OTO dieta: 1 posiłek: 100g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) bułka zwykła + 70g twarogu 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 i 3 5 posiłek 100 g makaronu + 125g piersi z kurczaka 6 posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2011-10-16 20:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak możesz to rzuć okiem czy dobrze poprawiłem I Śniadanie: mleko 2% (300g)+ płatki owsiane(100g), Dwie kromki chleba razowego(100g) + 2 jajka na twardo II Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata III Śniadanie: Bułka razowa + 2 plasterki polędwicy sopockiej(30g) + pomidor, ogórek, sałata Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 2009-01-25 00:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka pod siłe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg ciala=196 T:1g na kg ciala=98 W:5,5g na kg ciala=539 I 500ml mleka 2% wyrzuc mleko daj wiecej jaj 150g płatków owsianych Banan 2 jajka B:51 T:27 W:161 II 100g kaszy gryczanej 150g filetu z mintaja 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania B:43 T:20 W:105 III 100g ryżu białego 100g kurczaka bez skory 15g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4709 Data: 2009-11-11 11:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 36! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Orzechy włoskie [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 23:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00-9.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 50g Szynki (zazwyczaj z indyka zależy jaka jest w lodowce ) 10B 0,1W 1,6T 40KCAL 10ML OLIWY 0B 9T 88KCAL Jabłko 0.4B 12,1W 0,4T 46KCAL szynke wywal 10.00-11.00 ZAZWYCZAJ SZKOŁA PRAKTYKI PROSZE O WYROZUMIAŁOSC 100 g Sera białego 18,7b 4,7t 3,7w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2009-05-02 15:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: 6 rano po obudzeniu 5g bcaa oraz 5 g glutaminy 8.00 w formie omletu 1-filiżanka płatków owsianych-ok 80g, 2całe jajka+4 białka, banan 11.00 2-tunczyk 130 g + 100g ryz + warzywa w formie salatki 14.30 100g gainera mutant mass 15.30 trening 17.00 po trenigu 50 g carbo +5g glutaminy + 5 g bcaa 17.30 3-100g ryżu basmati lub brązowego lub [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 14:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek 21.03.2011 W końcu WIOSNA DIETA: 1 posiłek – jajecznica 200g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 20g ryż paraboliczny, 110g surówka z czerwonej kapusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 100g groszek zielony 4 posiłek – 3 całe jajka, 110g makrela, 120g pomidor 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 09:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] efekty. To mnie motywuje do dalszego redukowania Środa 23.03.2011 Dzień wolny od ćwiczeń. Regeneracja DIETA: 1 posiłek – jajecznica 210g, 150g twaróg chudy, 100g pomidor 2 posiłek – jajka (3 białka, 1 żółtko), 110g tuńczyk, 90g marchewka, 25g odżywki białkowej 3 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 100g marchewka [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-24 20:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - prosze o korektę i wskazówki:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g)/ok Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) /ok 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g)/ok jajo srednie 60g cukier - 10g(0,0, 10g)/wywal Dżem niskosłodzony - 20g(0,0,7g)/wywal (wszystko miksuję i robie sobie z tego placki:)) - wartość odżywcza - 685kcal +dodaj do tego orzyechy i rodzynki II [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2006-07-23 16:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] półtłusty 177g + 110g mleka: 278 kcal/37B/9T/12W Obiad: Placki ziemniaczane z piekarnika + gulasz z kurczaka (na moją porcję weszło 15g oliwy, 50g cebuli, 200g kurczaka, 100g papryki, 50g śmietany 18%, 50g jogurtu naturalnego). Razem 660kcal/50B/29T/48W). Zdjęcie było wcześniej. Czwarty: „Kaszotto” z wczoraj z odrobiną gulaszu z dzisiaj + [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 18:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drobiowych 200g pieczarek 2 cebule ½ szklanki bulionu warzywnego 1 łyżka mąki 5-10 g smalcu sól i pieprz 20-50g pieczwa SERCA DROBIOWE NA OSTRO 500g serc drobiowych 100g pieczarek duża marchewka 1 szklanka bulionu wołowego 2 łyżki przecieru pomidorowego cebula ząbek czosnku 1 łyżeczka suszonej bazylii 0,5 łyżeczki chili sól i pieprz [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 13:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)