100

1) cel - masa mięśniowa 2) nazwa produktu/produktów - Trec 100% Creatin mono 3) staż: 1,5 rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie - pół roku temu robiłem cykl na tej kreatynie(trec 100% creatin) i było dobrze,więc znów zrobie sobie cykl.Kupiłem sobie do tej kreatyny białko Muscle up protein activlaba biorę je dwa razy dziennie , w [...]

[...] L - Citrullinmalat 1:1 3 - aminopropanoic ( beta - alaniny ) Arginina alfa-ketoglutaran2:01 ( A- AKG ) Testosteron Blast Ovine Placenta Powder Black Cohosh Root Extrackt (100% korzeń) Agaricus Bisporus-Extrakt (100% grzybnia) Ekstrakt Tribulus terrestris (100% owoców) Nettle Extract (3,4- Divanillil tetrahydrofuran (100% korzeń ) Cissus [...]

Progres 60%, 80%, 100%, 100% - nic wielkiego Jak dojdzie 5 seria to będą 3 serie z 100%.

[...] - Schulstad g 402 9 3 84 usuń Kiełbasa krakowska sucha g 254 20 19 0 usuń Ryż dziki BRITTA g 1110 42 6 225 usuń Kurczak pierś g 278 53 8 0 usuń 100% Whey Protein - SCITEC g 195 37 3 7 usuń Banan g 380 4 1 88 usuń Twaróg chudy "Zielona łąka" g 258 54 0 11 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo 100% Whey [...]

[...] żytni Fitness Style ze śliwką - Schulstad g 402 9 3 84 łosoś świeży g 254 20 19 0 Ryż dziki BRITTA g 1110 42 6 225 Kurczak pierś g 278 53 8 0 100% Whey Protein - SCITEC g 195 37 3 7 Banan g 380 4 1 88 Twaróg chudy "Zielona łąka" g 258 54 0 11 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo 100% Whey -30g do [...]

[...] przez Fansa ketozową euforię %-) Przysiad ze sztangą na barkach 10*70 8*90 5*120 5*5*170 pauzy 60sek 15*125 - gratis ;-) Wyciskanie sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 5*100+ 5*5*110 pauzy 60sek - ostatnia seria ciężko 14*85 - gratis Wyciskanie sztangi leżąc wąskim nachwytem 8*90 8*100 7*100 - miało być 8 6*100- miało być 8 7*100 - miało być [...]

Wason jak miał ~110 to mówił, że niemożliwe żeby poniżej 100 zszedł, a zszedł do 82,x i ostatni raz 100 przekroczył chyba na jakichś wakacjach ;-) fkat że masz trochę trudniej ale do 100 to można sie spokojnie zbliżyć ;-) W moich obliczeń wynika, że zszedł niecałe 30kg. No to ja musiałbym zejść jeszcze więcej, żeby dobić do 100 :-) Na tym 2500 to [...]

I posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy Obecnie będe mial taką [...]

[...] ostatni tydz). W środę bez zmian, tyle że ja już zaczynam ładować więcej ww, w zależności od wyglądu jest to 50% wiecej niz było w przedostatnim tygodniu lub o 100% wiecej. Tu też nie ma zasady. W czwartek już robie leciutki trening tak aby tylko się spompować. Dalej ładuje ww - ile to zależy jak wyglądam. Sód zmniejszam do ilości w [...]

[...] dłużej niż 4-6tyg. Druga sprawa to skupienie. 1-2 serie robocze z każdego ćwiczenia wystarczą by odpowiednio pobudzić mięśnie do wzrostu, ale w przypadku kiedy damy z siebie 100% a nie np 95%. Nie zawsze samopoczucie, pogoda, stresy w pracy i czasem choćbyśmy chcieli to nie zawsze jesteśmy w stanie dać z siebie te 100% w danej serii. Możemy sie [...]

jutro bede wiedzial na 100 % czy wezme spuscisz cos jeszcze z ceny

[...] Wszystko mi się przesunęło o 1 posiłek w czasie, ale na szczęście, bądź nieszczęście, dzisiaj chodziłam niedojedzona cały dzień. 11.00 3 jajka 250g jabłka BTW 29/21/28 13.00 100mintaja 50 ryżu BTW 21/2/35 14.30 100 mintaja 50 ryżu 300 szparagi BTW 26/3/40 16.30 150 piersi 100 szparagi 50 selera 50 brokół 100 ogórka 20 oliwy BTW 34/32/5 19.00 100 [...]

[...] w taki sposób. Energii znów mi nie brakuje, hehe Micha z dzisiaj: 8.30 - 150 jaj, 350 ananasa, 250 jabłek BTW 18/14/70 11.30 - 150 piersi, 350 jabłek BTW 33/3/35 14.00 - 100 ryżu, 100 piersi, 200 pomidora BTW 30/4/87 16.30 - 150 mintaja, 30 oliwy, 250 brukselek BTW 27/37/7 18.30 - 100 mintaja, 50 oliwy, 200 szparagi, 100 brukselek BTW 21/61/6 [...]

[...] *200mg rożeniec *450mg żeń szeń *witaminy Olimp *proszek zasadowy *wpc DIETA 1. 120 owsiane, 3 jaja, rodzynki (omlet) 2. na szybko 1,5 porcji białka, łyk oliwy, jabłko 3. 100 ryż, 200g gotowanej polędwicy wieprzowej, kiszona kapista, oliwa 4. 100 ryż, 200 karkówka, oliwa, papryka 5. 100 ryż, 200 karkówka, oliwa, papryka, ogórek 6. chyba będzie [...]

[...] Prostowanie ramion 3s Potem 20 minut na skakance i to wszystko (byłem strasznie zły na siebie że spieprzyłem wczoraj i jakos zle to na mnie wplynelo ) Dziś dieta trzymana w 100% Od nastepnego tygodnia chce ruszac tym planem który przed chwilą spłodziłem A 1. - Wyciskanie leżąc 2. -Wyciskanie za karku 3. - Bicepsy chantla na modlitewniku 4. - [...]

[...] Marciniak Relaks Kamienna Góra 1987 67,500 kg 120 kg 3. Piotr Wypych Relaks Kamienna Góra 1986 67,300 kg 117,5 kg 4. Daniel Sobolewski Sudety Międzylesie 1981 66,100 kg 110 kg 5. Sebastian Zdyb Niezrzeszony Złotoryja 1975 66,200 kg 90 kg 6. Adrian Sajewicz TKKF „Śródmieście” L-ca 1989 61,900 kg 55 kg Kat. [...]

[...] 80 - 30 gr B: 202gr TŁ: 50gr WW: 355gr KCAL: 2690 TRAINING DAY Jaja kurze całe - 200 gr Płatki owsiane - 60 gr Figi suszone - 80 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 gr Makaron bezjajeczny z semoliny - 75 gr Brokuły - 150 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 gr Makaron bezjajeczny z semoliny - 75 gr Brokuły - 150 gr [...]

Wczoraj DNT ;) A dziś 1. Deadlift 6x50/70/90/3x110kg 2. RDL 10x50/50/50/50 3. Glute bridge (strasznie nie wygodne, wolę Hip thrust, otarłam sobie plecy %-) ) 20x70/100/100/100/100kg 4. BB row 10x40/40/40/40kg 5a. Swing 3x 16kg 5b. Eccentric Chin up 3x3 5c. Plank 3x max Dieta: 1. omlet z warzywami 2. Ryż z wieprzowiną + sałata i warzywa 3. Odżywka [...]

Sen 9 godzin, za oknem piekna wiosna, biomet na najwyzszym poziomie. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30fdec5a309d4849b172457a5338162d.jpg Trening: 100 skakanek 15 minut AMRAP: 5 zarzutow sztangi 50 kg 10 przysiadow z wyskokiem 5 push pressow 50 kg 10 wyskokow z kolanami do klatki 100 skakanek Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-04-15 [...]

[...] minut wychlodzenie Trening CF popoludniowy: 50 brzuszków 40 pompek z oderwaniem rak 30 podciagniec 20 ciagow (kilka cm za kolanem, zebys nie gubil gory plecow, krotki ruch) 100 kg 10 wyciskow sztangi lezac 90 kg 20 ciagow 100 kg 30 podciągnięć 40 pompek 50 brzuszków Sroda: Sprinty 5x100m + 40 minut wybiegania Czwartek: Rano: 30 minut truchtu [...]