100

WLP 100 kg Wilks 80,1400 WLW 92,5 kg Wilks 74.1295 WW 45 kg x 76 /SFD/2017/12/23/ec0e0bb26081424faece7ec565c3a770.jpg

[...] extreme hunger przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania. Na początku walczyłam, próbowałam zasnąć, ale nie dało rady. Myślałam, że wessie mnie do środka. Wstałam, zjadłam 100g jogurtu naturalnego z 10g płatków owsianych, do tego placuszek z twarogu, który został mi z kolacji i jakiś mały pierożek z jabłkiem z dzisiejszego obiadu. Mega dziwne [...]

[...] gotowałam posiłki na kolejny dzień i skubałam różne rzeczy w trakcie, nie liczę skrupulatnie każdej kalorii). Być może jednak w DT to nadal sporo za mało. Dołożę 200kcal w dni treningowe i końcowe cardio ograniczę do 15 minut, dla wyciszenia. To naprawdę mnie nie męczy jakoś strasznie, oscyluję w okolicy 100-110 bmp, czyli jakieś 60%-70% HRmax.

[...] i staram się zjadać więcej w ciągu dnia, ale też nadal zostawiając sobie przyzwoitej wielkości kolację :D . Patrząc na podsumowanie tygodnia w aplikacji: białko praktycznie 100% pokryte; węgle prawie też, najgorzej wciąż z tłuszczami. Przemycam teraz pełnotłusty nabiał, więc jest już nieco lepiej. No i nie myślę już "a bo za chwilę święta"... Ja [...]

Dzięki. Się zrobi badania na 100% . Powinienem dodać, że przybyłem 3 kg. Skromnie, ale myślę, że i tak dużo jak na 2 tygodnie. Do Flex.. wszystko o.k. zona twierdzi Nawet, że jestem jakiś mniej rozdrażniony, e staram sie kontrolować.. ona tego nie wie ;-)

Tak, załatwię najpierw estradiol. Tylko podpytuję... jeśli pomożecie. Co przygotować na estradiol w razie "w"..? Co załatwiać? Bo raczej na 100 % podbity jest... Zmieniony przez - Rafal Dreier w dniu 2019-03-18 19:52:34

W dalszej kolejności będą to już chyba posiłki Mięso - warzywa I na kolacje jedyna pula węglowodanów prawdopodobnie w formie sernika na zimno. Nie ma ich zbyt tam wiele bo raptem 100 ale zawsze po całym dniu ich niejedzenia micha się cieszy :P

Nagrywaj oczywiście i wrzucaj, to wzbogaci twojego bloga tutaj. No na 100% wzbogaci o duży potencjał komediowy. %-) Jak zobaczyłem dzisiejsze nagrania to srogo się uśmiałem

[...] W połowie stycznia robiłem sobie pomiary Wczoraj też wszedłem na wage i popatrzyłem na wymiary. Waga 102kg (+2kg) Klatka - 116 (bez zmian) Brzuch - na wysokości pępka - 100 (minus 2cm) Talia - tak jak mam pasek od spodni - 99cm (bez zmian) Biodra - Na wysokości pośladków. 103 (bez zmian) Biceps - Napięty 40cm (bez zmian) Udo - 20cm nad [...]

[...] rzucili temat MURPH challenge - to teraz taki modny standard w służbach. Moda przyszła ze stanów. Chodzi o to ze trzeba przebiec 1600m zrobić 300 przysiadów, 200 pompek i 100 podciągnięć i jeszcze raz przebiec 1600m To wszystko w kamizelce taktycznej z płytami balistycznymi (czyli ok 10kg) Najczęściej robi się to w ramach jakiegoś [...]

[...] chyba było 90pkt Potem są pompki, bieg wahadłowy oraz bieg na 3km (w oporządzeniu lub w stroju sportowym) Więc jest strategia - np zrobić dużo pompek lub brzuszków - to wtedy nie trzeba zarzynać się na biegu lub jeżeli ktoś dobrze biega to nie musi martwić sie o brzuszki lub pompki. Ja niestety na wszystkim daje ile fabryka dała - na 100% :D

[...] robię między 45 a 55. Najwięcej zrobiłem w zeszłym roku na sprawdzianie - 60. Przeciętnie ludzie robią 30-40 w całe dwie minuty. Chłopaki z wojsk specjalnych walą koło 100 w dwie minuty - ale jak to jeden z nich powiedział "im za to płacą" :D Wczoraj zrobiłem całkiem fajny trening nóg. Plecy w końcu przestały boleć, więc wróciłem do [...]

[...] dawki to same plusy. Lubie Słodkiewicza, ale zauważ też proszę że to inna co by nie mówić bajka porównując do przeciętnego bywalca tego forum. Ja np przy estro ponad 100 nie moge spać, niejeden przy estro 50 miał gino itp. nie neguje tego co mówi Słodkiewicz pewnie nie jeden pro czy nawet nie pro ma te 300 i więcej, ale też nie pyka 250mg [...]

[...] dawki to same plusy. Lubie Słodkiewicza, ale zauważ też proszę że to inna co by nie mówić bajka porównując do przeciętnego bywalca tego forum. Ja np przy estro ponad 100 nie moge spać, niejeden przy estro 50 miał gino itp. nie neguje tego co mówi Słodkiewicz pewnie nie jeden pro czy nawet nie pro ma te 300 i więcej, ale też nie pyka 250mg [...]

[...] dawki to same plusy. Lubie Słodkiewicza, ale zauważ też proszę że to inna co by nie mówić bajka porównując do przeciętnego bywalca tego forum. Ja np przy estro ponad 100 nie moge spać, niejeden przy estro 50 miał gino itp. nie neguje tego co mówi Słodkiewicz pewnie nie jeden pro czy nawet nie pro ma te 300 i więcej, ale też nie pyka 250mg [...]

[...] u 99,9% użytkowników tego forum ona się kompletnie nie przyda. Na takie gdybania i opinie są właśnie takie tematy jak ten. W tamtym temacie gościowi nie dyga, ma estro ponad 100 prosi o rade a Ty proponujesz żeby nic nie zmieniał. To jest właśnie filozofowanie. Tamten gość nie jest Słodkiewiczem. Może ja nie mam racji, może Ty, ale ja pisze na [...]

[...] 700mg długiego estra który nie jest metabolizowany równomiernie tylko właśnie szybciej w początkowym okresie może wybić mocniej estro niż wbijać krótki ester rzadziej np 100mg przez 7 dni. Ale wbijac długi ester codziennie 100 mg ed osiągniemy i tak wyższe stężenie i mniejsze skoki poziomu testa we krwi co według mnie jest najlepszym [...]

Sa dwa rodzaje tabel z indeksem glikemicznym, w jednej chleb bialy pszenny jest odnosnikiem i ma 100, w drugiej glukoza.

x 100 6 tabletek dziennie na poczatek ta na pierwszy cykl ta i w tym wieku ta.... Troche przesadziles synus.....ale powodzenia ucz sie na bledach jak juz musisz na swoich niech i tak bedzie. Pozdrawiam.

jesli masz mete ruska 5mg bierz 5-8dziennie do tego białko tydzien przed koncem cyklu wez kreatyne duzo pij wody bardzo duzo 4-6 litrów dziennie na 100% pujdzie ci ładnie z 5-8 kilo mi poszło około 8 kilo jesli masz mete ruską 10mg 2-4 dziennie to sammo białko i kreatyna a i bardzo duzo jedz w ręcz na chama