1 miesiac

Od piątku biore aminki BCAA Treca i serwatke WPI olimpu. Z tym ze serwatke biore juz prawie miesiąc. Właśnie od piątku kiedy zaczołem brać aminki zaczeły mi sie problemy z brzuchem. Wydaje mi sie ze to wątroba, jest chyba nieco powiększona, nie moge duzo jeść bo za raz czuje sytość i ból powyżej pępka. Czy to możliwe ze tak sie dzieje przez (moze [...]

[...] pytanie : czy jesli wybiore plan 15-10-5 na mase to 15 np we wtorek 10 w środe a 5 w piatek? Czy 15 np przez pierwsze 2 tygodnie 10 przez nastepne dwa i 5 przez kolejne? Po zakonczoniu tego 6 tygodniowego treningu zaczac nowy czy może lepiej znalżec na jakiś miesiac inny plan a do tego powrocic po czasie? Czekam na odpowiedz, z góry dzieki

Cześć, mam taki problem. Mianowicie 7 kwietnia br. naderwałem sobie więzadło rzepki. No i wiadomo, noga w szynie ok. tygodnia, później 4-5 tygodni w bandażu elastycznym i stało się! 19 maja mogłem już ćwiczyć na WF ale: - zauważyłem, że nogi stały mi się bardziej patyczakowate (no wiadomo, miesiąc siedzenia i leżenia, przed naderwaniem ćwiczyłem) [...]

Hej Krótkie pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi przeglądając polecane tematy: jak to jest z tą wchłanialnością białek? Aktualnie zjadam Biogenix Monster Mass gainer który w porcji 100g zawiera 25g białka. Na folię 1kg daje to 250g białka. Gdyby to się przekładało bezpośrednio, w stosunku 1:1 tzn. 1g białka z supli daje 1g masy ciała więcej, [...]

Chodze na silownie od miesiaca zaczalem trenowac na poczatku z 30 kg teraz 40, za 3 tygodnie mam zawody judo i chce rozpoczac specjalny trening na sile rak i wytrzymalosc. Czy powinienem zwiekszyc ciezar np do 60 zeby szybciej osiagnac moj cel ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 188 Cel treningowy: sila rak, wytrzymalosc Staż [...]

Witam Pytanie ile czasu można redukować maksymalnie. Z tego co czytałem w necie z różnych źródeł jest to maks 12 -13 tygodni bez jakiś tam szwanków na zdrowiu. Z 99 kg przez 10 tygodni zredukowałem na 86kg przy odpowiednio dobranej diecie i treningu Obecnie zjadam 2200 kcal poziom tkanki tłuszczowej 20% Planuję redukować jeszcze 3 tyg. Chciałem [...]

No wlasnie gdy ciwczylem ABS II przez miesiac wszystko bylo ok Ale pozniej zaczely sie klopoty, dopadly mnie bóle w dolnym odcinku grzbietu przed kazdym treningiem rozciagalem dolny odcinek plecow, zaczalem od poziomu pierwszego. gdy przestalem robic ten plan bole ustaly, ale ostatnio znowu sprobowalem i bole wrocily Czym to moze byc [...]

Witam, chodziłem po Krakowie za WPC 80 i nie ma nigdzie byłem w galerii kazimierz, na starowiślanej, probowano mi "wcisnąć" jakieś białka po 80-110zł czy ktoś może mi powiedzieć gdzie znajduje się jakiś sklep z odżywkami w Krakowie w którym kupie WPC 80 lub jakąś inną odżywke białkową(byle dobrą i żeby starczyła na przynajmniej miesiąc) do 50zł [...]

siema jem teraz strorma z meso jest niezle 2 tydzien, i zastanawiam sie czy po skonczeniu tego cyklu czyli tak za ok. miesiac czasu przejsc na stala suplementacje stormem na okres jakiichs 6miesiecy bylby to 1 taki test pytanie moje dotyczy dawkowania obecnie jem 5g naczczo i po treningu, meso przed treningiem oczywiscie po skonczeniu meso nie [...]

Cze mam do was prośbe czy możecie rozpisać plan na rzeźbe dla qmpla Tu są jego dane : Ćwiczy bardzo niesystematycznie od roku w tym że ostatni miesiąc robił ACT W roku szkolnym ćwiczył bardzo różnie, głównie pod kątem masy i siły, czasem miewał dłuższe przerwy nawet miesięczne i ostatni się zaniedbał pod kątem diety i troche obrósł w tłuszczyk [...]

[...] chcialem zapytac jak biegam juz 2 lata od wrzesnia ide do klubu biegalem caly lipiec to co mi trener kazal no ale juz w sierpniu poszedlem do pracy (BUDOWA) pracowalem caly miesiac biegalem sobie ostatnio i cos czuje ze moja kondycja bardzo mocno spadla czy da sie odzyskac stara forme w jakim czasie no i drugie pytanie czy praca na tej budowie [...]

Witam serdecznie Jakiś miesiąc temu ułożyłem sobie dietę i wrzuciłem na sfd. Dwie osoby napisały co mogę poprawić i na końcu ktoś napisał, że na moim miejscu zacząłby tą dietę od początku. Na razie wracam do formy sprzed wakacji bo miałem dłuższą przerwę więc przymrużyłem na to oko ( mój błąd ), ale stwierdziłem teraz, że warto dopracować kilka [...]

[...] poszlo sie ***ac i chce teraz od sierpnia wrocic na silke i takie pytanie czy mam odrazu w sierpniu juz zaczynam masowke ? w ta zime gdy mase robilem tylem srednio 4 kg na miesiac a mase chce robic do marca-kwietnia czyli wychodzi ze po niej bede wazyl okolo 90 kg.Czy to nie jest przegiecie ? dodam ze mam 17 lat.Moze sie odbic takie cos na [...]

Płeć - mężczyzna; Wiek - 22 lata; Wzrost - 177 cm; Waga - 80 kg BF - 20-25% Ćwiczenia - 4x siłownia, 4x aeroby ~30minut /w tygodniu; Przykładowa rozpiska diety: http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/034811 Chodzi mi o rozkład B - T - WW - BŁ, nie wiem czy nie powinienem podnieść jakoś ilości białka jeszcze jakimś czystym mięsem, tuńczykiem.. . Nie [...]

[...] sie na spaleniu tlusczu czy zbudowaniu masy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja tluszczu i masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, lawka, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

Witam chciał bym robić trening na masę i sile trenuje tak: 1.pompki Płasko 3x20 ze zmiennym rozstawieniem rak 2.pompki głowom w dół 1x20 3.Przysiady obunóż 3x20 4.wspięcia na palcach na jednej nodze na podwyższeniu 3x20 5.unoszenie tułowia z leżeniem przodem 3x20 6.uginanie ramion z ciężarem 3x2kg 3x20 7.ABS2 8.Podciąganie na drążku nachwytem [...]

[...] na poczatku do szybszego rozwoju miesni, u mnie go niestety zablokowalem cyklem dopingowym - zaluje mega. Czesto tez lekko mnie ukluje cos w tylu, pewnie prostata, boli czasem komora serducha, wszystko dal trzech kilo. Powiedzcie mi, kiedy organizm na oko pownien wrocic na swoje obroty, nie cwiczylem miesiac, a pct skonczylem w sierpniu.

Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : siłownia, piłka nożna ale chwilowo kontuzja na przynajmniej miesiąc Odżywianie : Cel : [...]

Witam, Proszę o pomoc. Mam 26 lat, 96 kg, 179 cm, 106 cm w pasie. Trening siłowy 4x w tygodniu około 1h/dzień. Stosowałem się kiedyś do diety redukcyjnej przy wadze 85 kg kolega podpowiedział tylko stosunek makroskładników i ilość kalorii 2700, jadłem obojętnie co by tylko makro się zgadzały, przez miesiąc schudłem do 82 kg(siłownia 4x + 20km [...]

[...] orientowalem) jest w granicach 150zl za 3kg (nie jestem pewien w tej chwili ale tak mi sie zdaje). Pozostaje jeszcze kwestia glutaminy. Kumpel chce zapodac sobie za 150zl na miesiac, co jednak jest dosc sporym wydatkiem... Ja trenuje od 3 miesiecy, kumpel od 1.5 miesiaca. Bardzo prosilbym dokladne nazwy produktow, ewentualnie opis skladu lub [...]