Wiek - 22 lata;
Wzrost - 177 cm;
Waga - 80 kg
BF - 20-25%
Ćwiczenia - 4x siłownia, 4x aeroby ~30minut /w tygodniu;
Przykładowa rozpiska diety:
http://www.ilewazy.pl/dziennik/lista/034811
Chodzi mi o rozkład B - T - WW - BŁ, nie wiem czy nie powinienem podnieść jakoś ilości białka jeszcze jakimś czystym mięsem, tuńczykiem.. . Nie jestem w stanie zbytnio jadać więcej posiłków niż 3, max 4 dziennie.
Ćwiczę drugi miesiąc, czy jest sens podnosić białko jakimiś odżywkami białkowymi?
Zmieniony przez - mindthegap w dniu 2014-05-09 00:55:50
Zmieniony przez - mindthegap w dniu 2014-05-09 00:59:06
Zmieniony przez - mindthegap w dniu 2014-05-09 01:00:45