0 kcal

[...] indyka lub ryżu na kaszę, a raczej konkretnych posiłków na jakieś zupełnie inne). Oto dieta i moje pytania: I posiłek (PRZEDTRENINGOWY) 7.00 - pierś z kurczaka (150g)- 150 kcal - ryż brązowy (100g)- 322 kcal - szklanka karotki- 100 kcal - banan- 150 kcal +warzywa B:33g T:5g W:94g (722 kcal) Po treningu banan + odżywka białkowa Gaspari [...]

[...] dłuższego czasu byłam na głodówkach. (Głupota to była wiadomo. Teraz to wiem ale wcześniej nie wiedziałam) Schudłam 4 kg ale to wróciło. Kilka dni temu byłam na diecie 1000 kcal lecz po braku spadku wagi oraz centymetrów zrezygnowałam z niej. Problem w tym że rozregulowałam sobie przemianę materii. Ogółem zj**ałam za przeproszeniem wszystko.( [...]

[...] i wcześniej preparaty: biore tylko magnez od 1,5 tygodnia oraz zakupilam Omega3 Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam diety DIETA Zapotrzebowanie kaloryczne: około 1600 kcal Dieta: odejmuje 250 kcal wiec zostaje 1350 kcal Białko 2g/kg = 122g = 488 kcal Węgle przyjmuje na poziomie 90g = 360 kcal Tłuszcze zostaje okolo 56g = okolo 500 kcal [...]

[...] Dieta: I posiłek (8:00) Placki owsiane z powidłami śliwkowymi - 150g (płatki owsiane 50g, jaja 55g, mąka żytnia 20g, miód 5g, rodzynki 15g, powidła 20g) B: 14, T: 9, W: 73, kcal 430 II-IV posiłek (11:00, 13:00, 15:00) podczas pracy Pierś kurczaka/mięso z ud kurczaka - 400g, warzywa, ryż brązowy - 100g, migdały - 50 g B: 110, T: 35, W: 140, kcal [...]

[...] w tyg zależności od rekreacyjnie do wyczynowej ale szybko się męczę :/ zaczynam ćwiczyć brzuszki skony itd chcę zacząć biegać. dieta: 7:00 Jaja kurze całe 2 x sztuka (60g) kcal 166.8 b 15 t 11.64 w 0.72 Płatki kukurydziane (50g) kcal 171 kcal b 3.45 t 1.75 w 41.45 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) kcal 87.75 b 7.88 t 1.13 w [...]

[...] tak : 18 lat 180 cm 70 kg 3x w tyg trening na masę 5x w tyg trening koszykarski na nogi 3x w tyg stretching 3h w-f w szkole nie mówię już o aerobach :) Zapotrzebowanie: 3200 kcal 105g białka 126g tłuszczy 411g ww Dieta wg qazara No to dam tu 4 zestawy. Każdy z zestawów będę jadł 2x w tyg, oprócz jednego. wzór : produkt ilość / białka / tłuszcz [...]

[...] (alternate day fasting, ADF) (1). W pierwszych 8 tygodniach uczestnicy (osoby otyłe, głównie kobiety) przestrzegali ADF lub normalnej diety z deficytem energetycznym (-400 kcal/dzień). Wszystkie posiłki w tej fazie zostały przygotowane w laboratoryjnej kuchni. Dodatkowo, co sprawia, że omawiana próba jest innowacyjna wykonano jeszcze raz [...]

Witam. Proszę o ocene diety na mase. Wiek:21 Wzrost: 183 cm Waga:79kg Zapotrzebowanie kcal: 3271 Zapotrzebowanie : B: 158 g W: 474g T: 79g Posiłek 1 (8:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 4. [...]

[...] a teraz co do diety: _________________________________________________________________________________________ Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal :) przy moim wysiłku oczywiście. Hip hop mam w piątek o 16.40 do 18. i tak wiadomo w trakcie szkoły to tak 6 km się robi tego dna bo to do szkoły i spowrotem i tam po [...]

[...] złamaną rękę ale od listopada zamierzam znowu ćwiczyć na siłowni Tutaj moja dieta, która na razie nie uwzględnia treningu siłowego 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) 290 kcal Płatki owsiane (50g) 183 kcal + 15g Oliwa z oliwek (20g) 176 kcal Warzywa Łącznie: 650 kcal, b:30g t:40g w:30g 10:25 2x kromka z chleba razowego (60g) 134kcal Pierś z [...]

[...] pharm 150mg/ml Stromba-med z bioniche pharm 10mg/tab Rozkład cyklu 1-8tyg Propa-Med 1ml EOD 2-8tyg Stromba-Med 20mg w 2 tyg i 30mg przez kolejne. Dieta I POSIŁEK 769 kcal b: 53 g ww: 3 g tł: 61 g Jaja kurze 240g 335 kcal b: 30 g ww: 1 g tł: 23 g Boczek wieprzowy wędzony 150g 434 kcal b: 23 g ww: 2 g tł: 38 g II POSIŁEK 999 kcal b: 69 [...]

[...] Wklejam także moją aktualną fotkę. Waga obecna 94kg, wzrost 198cm. Trening siłowy + aeroby. BMR= (9.99 X 94 (kg)) + (6.25 X 198 (cm)) - (4.92 X 21 (lat)) + 5 = 2078.24 kcal Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia) 2078.24 kcal x 1.4 ~ 2910 kcal 2910 kcal - 500 kcal = 2410 kcal B - 2g x 94 kg = 188g x 4 kcal = 752 kcal T - 1g x [...]

[...] g orzechów włoskich - warzywa do jajecznicy (pomidor, groszek, cebula) - płatki owsiane 40 g na wodzie - tabsy omega-3 - witaminki Olimpu Sport B: 36g WW: 43g T: 47,2g 723 kcal II Śniadanie2 10.00 - pierś z kurczaka 250g - surówka z czego popadnie (buraczki, marchew, pomidor) - olej lniany B: 50g WW: 0g (warzyw nie liczyć?) T: 10g 340 kcal III [...]

[...] suplementów : nie Wyliczenia sporządzone dla masy całkowitej 85 kg wg artykułu - http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wyliczenia: BMR = 1884 kcal TEA(S) = 2 * 75 * 8 + 2 * 0,07 * 1884 =1464 kcal TEA(A) = 3 * 30 * 7 + 3 * 35 = 735 kcal TEA(S+A/7dni) = (1464 + 735) / 7 = 314 kcal MBR + TEA = 1884 + 314 = 2198 kcal [...]

[...] się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + 15g Storm + 40g vitargo 140 kcal 40 min. po treningu [...]

Witam serdecznie. Jestem po dwóch, ale tak naprawdę jednej, dobrej diecie redukcyjnej. Zamierzam znowu stosować dietkę, bo tam i ówdzie zostało trochę zbędnego tłuszczu. Tyle tytułem wstępu, poniżej przedstawiam dietę : Moje zapotrzebowanie: Kcal: 2304 B: 160g 2,0/kg T: 80g 1,0/kg WW: 236g 3,0/kg 09:00 2x Jajko gotowane 120g = B:12g ,T:9g ,W:1g [...]

[...] m-cy wyszły takie: Waga 73->80kg Pas 79->83cm Bic 32-37cm Klatka 95->104cm Nóg wtedy nawet nie mierzyłem. Od listopada do kwietnia miałem zerową aktywność i ujemny bilans kcal. M.in. rehabilitowałem nogę itd. Zszedłem znowu do 73kg. Na szczęście obwody, mimo że naturalnie spadły, to nie wróciły do stanu sprzed wiosny 2016. Np ramię spadło do [...]

[...] redukcyjnej. Musze zmienić kategorie wagowa więc proszę, nie pytajcie co tu redukować, z góry dzięki za poprawki. Waga: 73 Wzrost: 185 Wiek: 19 Moje zapotrzebowanie : 2585 kcal Białko 153 gr. Tłuszcze 94 gr. Węglowodany 279 gr. Dzień zaczynam od aerobów na czczo (biegi i skakanka). Posiłek 0 (po powrocie) ok. 9 Białko Vitafit 30 gr. B. 23 [...]

[...] - 75 g ryżu białego (B: 4, W: 58) - 150 g kurczaka (B: 30, T: 4) - 1 pomidor lub kapusta kiszona w czasie treningu 30 g CARBO OLIMP + 1 L woda niegazowana ( W: 30 g kcal 123 kcal ) _________________________________________________________________ 4. Posiłek potreningowy - 75 g ryżu białego (B: 4, W: 58) - 150 g tuńczyk z wody (B: 30 [...]

[...] sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): orbitrek - 4 razy w tygodniu po ok 50-60minut Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: dieta 1500kcal Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Dobry, urodziłam 5mc temu Stosowana lub planowana suplementacja: nie stosuje, planuje WYMIARY I WAGA: 1. wzrost – 164 2. [...]