żabka

dzieki za zaufanie. 1. Rzeczywiscie bardzo ładnie rozwija zakres ruchu w biodrze pływanie i tutaj w całej rozciągłosci stylów polecam wszystko. Teoretycznie zabka najlepsza, ale niewiem jak rotacja wewnetrzna u Ciebie... 2. Jakie mięsnie wzmacniać. Wszystkie biodra. Czworogłowy rzeczywiscie działa na biodro, ale bardzo słabo na zgiecie, na rotację [...]

KasK u Piotrka czy u Zabka?

dietke mam. Cwicze ejszcze bicka , tricka , plecy, barki i przedramie. Barki mam 1x w tyg. a wiadomo ze plywanie żabką rozszerza bary, wiec nie wiem czy to dobrze, i wlasnie czy brac kretke po basenie.

Uriel - zabka zdechla ?

Bo nogi się wyrobiły od pływania żabką + jazdy na rowerze i wyglądają nieproporcjonalnie do reszty ciała. A jak skomentujesz mój dobór przyrządów do ćwiczeń? Może być czy coś zmienić/wyrzucić ?

jasne ze dolne, u mnie tez dla facetow to 35sek dowolny to taki jaki sam sobie wybierzesz, czyli moze byc klasyczny (zabka) o ktory pytales

juz lepiej idz poplywac np delfinem wtedy bedziesz mial brzuch i rosty kregoslup, a do maksymalnego wyprostu kregolsupa plywaj zabka :)

Kobiety KAT. 48kg 1 Kozdryk Justyna 107.5 2 Mikulska Monika 45 3 Gulajska Marlena 40 4 Czerniak Magdalena - KAT. 52 kg 1 Kaniak Katarzyna 72.5 2 Nowak Dorota 70 3 Marciniak Agnieszka 70 4 Miąskowska Urszula 65 5 Grąbczewska Aleksandra 45 6 Fellner Joanna 37.5 7 Nowak Kamila 32.5 Srobnicka Agnieszka - KAT. 56 kg 1 Szostak Aleksandra [...]

szczerze mowiac ja w twoim wypadku staralbym sie zadbac o diete,wytrzymalosc i ogolna sprawnosc. jezeli naprawde chcesz TYLKO przytyc to wal ta kreatyne i gainera. ale ja bym stawial na wytrzymalosc silowa(3xtygodniu),basen (2x) i bieganie(3x) do tego rozciaganie i ogolna sprawnosc.na koniec dobra regeneracja.mysle ze to ci sie bardziej przyda. [...]

Myślę, że możesz spokojnie pływać sobie przez 30-40 min, ale żabką - wtedy temp nie jest jakieś kosmiczne. a ile razy w tygodniu pływasz - bo to z ilością też nie wolno przesadzić jak chcesz robić masę!

9 ZADANIE – Tempówki: 12 x 50 m swoim stylem (co 50 sekund kolejny start, 50”) = 600 m 10 ZADANIE – Tempówki: 4 x 150 m kraulem (co 4 minuty kolejny start – 4’) = 600 m 11 ZADANIE – Tempówki: 4 x 100 m same ręce do swojego stylu (30 sekund przerwy między kolejnymi seriami) = 400 m 12 ZADANIE – Tempówki: 4 x 100 m same nogi do swojego stylu (30 [...]

[...] do 3 styli,między nogami deseczka,najpierw ręce do pleców 150m,ręce do żabki 150m,ręce do kraula 150m,dalej przerwa jak wyzej opisywałem,600m pełne style:200 m plecy,200 m żabka,200 m kraul.Pamiętaj nie oszczędzaj.A co do suplementacji staraj sie odzywic stawy:kolagen,przy twoim schorzeniu to bardzo wazne.A jesli chodzi o suplementacje związaną [...]

Dzieki. Odnośnie tych moich "prób na własnym organiźmie" już z kilkoma osobami z forum korespondowałem. Chyba faktycznie pora zabrać się za coś innego niż athryl i artresan. Najdziwiejsze jest to, że w jednym poście przeczytałem, że lekarz jednemu gościowi (któremu dolegało to co mnie)zabronił m.in. pływać żabką. Mnie zalecili basen a o [...]

[...] - po prostu jazda przez 45 minut przy oglądaniu seriali w języku angielskim dla nauki :D Połączone dla oszczędności czasu Basen - jeszcze nie wiem, pewno 45 minut pływania (na początek nauka techniki - kraul, żabka, może później coś więcej, nie wiem). Jak to widzicie? Odżywianie będzie ułożone później, nie będzie zbilansowane, ale będzie zdrowe.

Pamiętam fragmenty rozpiski treningu Chicago Bulls: naskoki z obciążeniem na ławeczkę (obciążenie to była sztanga 40kg :-) ) do przodu do tyłu i na boki, pokonywanie trybun stadionu żabką (oczywiście w górę :-) )

Dzieki sarnat, sogacza masz "Wiem jak to boli jak nic nie widac, a czujesz ze warto by bylo spojrzec ale to ma tez swoje +, mozna sie skupic na plywaniu! ale kto chodzi na basen plywac?" Dla mnie najlepsza motywacja jest plynac za laska plynaca kryta zabka, wtedy wlaczam ten sam styl i moglbym rekord guinessa pobic Zmieniony przez - [...]

oo no to elegancko, ja jak narazie głównie pływam na plecach, przynajmniej tyle mi jako tako wychodzi Żabką to 3 długości przepłynę, ale musze się nauczyc techniki bo mnie szyja od pływania boli

[...] techniczne pływanie które faktycznie jeżeli wykonywane jest błędnie będzie nosiła ze sobą więcej działań negatywnych niż korzyści. Tym bardziej że nawet taki styl jak żabka to większość ludzi Trzyma mocno za dar tą głowę non stop nad poziomem wody i myśli że w ten sposób powinno się pływać Co jest oczywiście znacznym obciążeniem dla [...]

[...] techniczne pływanie które faktycznie jeżeli wykonywane jest błędnie będzie nosiła ze sobą więcej działań negatywnych niż korzyści. Tym bardziej że nawet taki styl jak żabka to większość ludzi Trzyma mocno za dar tą głowę non stop nad poziomem wody i myśli że w ten sposób powinno się pływać Co jest oczywiście znacznym obciążeniem dla [...]

http://www.carlsongracieindy.com/content/building-grappling-cardio-through-crosstraining Kiedyś taki artykuł czytałem, może Ci pomoże. Żabką nie pływaj ;) Kraul, Grzbiet, lub Delfin. Jak przechodzisz do sprintów to machaj nogami i rękami na maksa