śniadania

[...] poza brokułem, kalafiorem i fasolą jeść? Wszystkie jadłospisy jakie przeglądałem ograniczają sie do op...lenia przez kogoś pomidora dzielonego na 2 posiłki, albo sałaty do śniadania. Nie lubie łykać piguł, wiec w miarę możliwości chciałbym przyjmować jak najwięcej witamin w żarciu. Kłopot w tym, że warzywa to węgle, a założenie jest takie że [...]

Witam! Głównym źródłem tłuszczy w mojej diecie jest oliwa z oliwek, spozywam jej aktualnie 70ml w ciagu dnia. Zauwazylem, gdy rozkladam ja po 15-20 ml do kilku posilkow pokarm trawi sie znacznie dluzej i jestem syty w porze kolejnego posilku(przy mojej diecie +500kcal t jednak uciazliwe), natomiast gdy pije ja przed snem w ilosci 50ml i rano do [...]

Znalazlem mleko proszku firmy "rovema" mam pytanie czy mozna je jakos w diecie wykorzystac jako zrodlo bialka? jego skład na 100 gram produktu to: Białko 35,7 Węglowodany 51,2 Tłuszcz 0,8 wapń 1404mg fosfor1012 Źródłem węglowodanow jest laktoza dlatego pyatm czy mozna to stosowac jakos srodek dietetyczny czy ta laktoza nie spowoduje tycia czy [...]

[...] Ważny okres w moim życiu, więc postanowiłam wziąć się za siebie. Motywacje mam ogromną. Od tygodnia jestem na diecie ( jem 5 posiłków dziennie, pierwszy raz od kilku lat jem śniadania :), pije dużo wody i generalnie jestem bardzo pozytywnie nastawiona). Waga powoli leci ( na razie pewnie woda), ale zaczęłam się zastanawiać czy nie jem za mało ( [...]

[...] piersi z kurczaka + szklanke wody niegazowanej z rozpuszczonymi witaminami musującymi 3h później kolejny posiłek itd...itd... ale teraz sytuacja mi sie troche zmieni i od śniadania kolejny posiłek będe jadł 4-4.5h później więc stąd moje pytanie czy sniadanie np. 100g ryżu + 5 całych jajek na twardo + te moje witaminki to byloby dobre [...]

Witam, wpadłem na pomysł aby zamiast śniadania, posiłku szkolnego i posiłku przed snem robić sobie szejki. Na śniadanie jadłem: płatki owsiane mleko W szkole: kanapki z jajkiem, szynką, warzywami itp. Na noc: twarożek (warzywa, trochę mleka, kostka sera półtłustego) Nie wiem tylko czym zastąpić płatki owsiane i ryż. Na śniadanie robiłbym sobie [...]

witam cwicze 4 lata z czego od 2 dosc pozadnie (typowo silowo pod ts) na cykl 100 mietka 3443 oblok to nolva narazie mam jedno opakowanie i tu pytanie czy dokupic cos jeszcze ? drugie ? clomid? czy tyle wystarczy na tabletke mety tabletka sylimarolu 70 rano do sniadania tabletka cynki 2x dziennie witaminki vitaral 3x dziennie tran bialko na [...]

Cześć! Zacząłem tydzień temu z dietą redukcyjną. Przywaliłem na początku za dużo białka + za mały deficyt, wrzucam poprawioną. Będę wdzięczny za ocenę. Pytania: 1. Czy do śniadania dorzucać tłuszczu, czy trzymać ww i białko tylko? 2. Czy źródła tłuszczu ok? Namęczyłem się, żeby ustukać 100g tłuszczu w sumie ;) Moje dzienne zapotrzebowanie: [...]

Witam, zacznę od początku. Otóż od jakiegoś czasu zawsze rano po przebudzeniu dopada mnie niepohamowany apetyt na coś słodkiego. Nie potrafie zjeść najpierw śniadania tylko musze przed nim zjeść jakieś cukierki, ciastka itp. Od czego tak się dzieje? Dodam, że od jakiegoś czasu mam przerwe w treningach i kompletnie olałem dietę. Mój jadłospis w tym [...]

Witam mam problem. Odkad pamietam odzywialem sie normalnie czyli obiadki mamusi , sniadanie jakas bulka czesto nawet brak sniadania a kolacja to samo co sniadanie , zawsze wpadal jakis batonik czasem pizza czy cos w ciagu dnia i nie bylem przy ksci ani nic nigdy zawsze mialem wystarczajaco energii . Od mesiaca zaczalem sie bawic w mega zdrowe [...]

[...] warzywa, różne wariacje. Kolacja to zazwyczaj twaróg chudy 250g+ sos 0 kcal+ 70g dżemu lecz trochę się przejadł. Placki twarogowe rano będą okej? Bo zawsze twaróg wlatywał na noc. Lepiej dać białeczko po treningu czy moge je dodać właśnie do śniadania? Jeśli twaróg wleci rano to co dać na noc po treningu? Jakieś propozycje? Co wy może jecie?

Może zaczne od tego że w roku szkolnym nie jem śniadania bo jakoś nie mam czasu. Jem dopiero po szkole obiad, czasami jem także po obiedzie, no i kolacja. A tyje. 180cm/83kg. Co byście poradzili w takiej sytuacji? Prosze jakoś wyrozumiale bo to moje pierwsze posty na forum.

Witam. Zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka. Mam zamiar stosować je według braków w diecie. mam zamiar je stosować rano do śniadania oraz czasami wieczorem. Teraz mam dylemat jakie wybrać, chodzi mi o stosunkowo dobre jakościowe oraz tanie. Myślałem nad wpc od SFD. Mam nadzieje że mi coś doradzicie. Jeszcze jedno Bcaa mam zamiar wziąść z [...]

[...] : 1.Moja postura ( budowa ciała ) jest Ekto , Meso czy może Ekto- Meso ? Chociaż myślę , że jest to niestety ekto. 2.Dieta - chodzi mi tutaj o uzupełnienie całego dnia od śniadania po kolacje :) - Bez żadnych specyfików typu : Kreatyna , Gainer'y itp. 3.Odpowiednie ćwiczenia pod moją sylwetkę - typy ćwiczeń oraz ilość powtórzeń oraz serii :) [...]

czesc mam 21 lat cwicze juz jakis czas ale niema duzych elektów teraz chce aby dieta była dopieta. niewiem jak dokładnie to rozpisac. waze 85kg wzrost 184. 1 posiłek płatki owsiane, 3 jajka 2kromki pieczywa razowego 2 posiłek zamienny z 3 ryz 100g + kurczak 150 lub ziemiaki surówka + jakies mieso *posiłek banan białko 30g po treningu 4 posiłek [...]

Witam :) chcialbym zaczerpnac porady czy wszystko dobrze sobie poukladalem :) Odzyweczki jakie posiadam to sa > creagen dorian yate , Mr 1 , mono kreatyny olimpu , bcca , bialko i gainer , zma. teraz tak rozkminilem sobie tak :D DT jak wstaje kreatyna mono 10 g 30 min przed trenigiem mr 1 + bcaa po treningu Creagen na noc Bialko typowo na [...]

Witam was koledzy i koleżanki :) Niedawno zakupiłem sobie blender. Wszedł mi w nawyk robienia sobie w nim mrożonych owoców leśnych z mlekiem. Ogólnie dobrze się czuje po takim śniadaniu i nie jestem po nim głodny. Pytanie, czy to dobra forma sniadania? Mleko to najczęściej 0,5% mniej więcej 1 szklanka na szklanke owoców. Czasami przed tym na [...]

Witam wszystkich . mam 20 lat 174cm i waze 76 kg. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800 kcal . Sniadanie 1 7:00 Platki musli 120g mleko 2% 300 ml jedna kapsulka omega 3 sniadania 2 10:00 dwie bulki z otreb z salata, szynka z piersi indyka, ogorek, Rzodkiewka i herbata owocowa .(sklad jednej bulki, jajko cale, 3 lyzki otreb, lyzka serka [...]

[...] - 7:45 aero 9:00 śniadanie 13:00 2gi posiłek 16:30 3ci posiłek 19:30 czwarty posiłek 22:30 piąty posiłek 23:00 - 23:30 sen Pytanie moje brzmi, czy taka przerwa od aero do śniadania moze pozostać na luty i marzec? Czy raczej katabolizm mnie wtedy zjada, bo miarka wheya z rana zwyczjanie nie daje rady i mam zmienić pory posiłków (od lat są one [...]

Witam,kupiłem kreatyne mega caps(300kap.),gainer1 (2.5kg),dextrose i o3 myslicie zeby cos jeszcze do tego dokupic?? To bedzie moj pierwszy cykl waze 72kg. I powiedzcie mi czy dobrze to sobie rozplanowalem kreatyna-rano i po teningu po 4 capsy,w dni niet rano i w podobne porze jak w dzien treningowy Gainer-rano 50g do sniadania i godzine po [...]