ćwiczenia

Witam , mam pytanie odnosnie do treningu łydek a mianowicie mam z nimi problem , takie geny , jakie cwiczenia zmienic/dodac zeby je ruszyć , aktualnie na łydki robie wspiecia na palce (maszyna) + na suwnicy ps. obw łydki :37/38 rekord w przysiadzie 160kg. Zmieniony przez - dan1500 w dniu 2013-07-06 14:45:07

Mam dołek w klatce piersiowej i wystającee żebra .. są na to jakieś ćwiczenia ?

Mam pytanie dotyczące bokserów. Skoro bokserzy nie ćwiczą z żelastwem to skąd u nich biceps? Z tego co czytałem ćwiczą tylko na drążku i poręczach + naturalne ćwiczenia więc trochę mnie to zastanawia.

[...] z przodu, bo polecił mi mój kolega i mam nadzieję, że wraz z dobrą michą coś to pomoże. A tak na marginesie, w poniedziałek zawsze robię nogi i chciałem się zapytać, czy ćwiczenia są dobrze dobrane: 1. przysiad ze sztangą z tyłu 5x8 (progresja) 2. przysiad ze sztangą z przodu 4x10 3. przysiady wykroczne z hantlami 3x10 4. martwy ciąg na [...]

[...] prawidłowe wykonanie ćwiczeń,które bedą na I Mistrzostwach Polski w Muscle Up. Będzie też trening dla początkujących i zaawansowanych-każdy może wziąć w nim udział-świetne ćwiczenia uzupełniające dla kulturystów ,siłaczy i sportowców z innych dyscyplin . Treningi bezpłatne!!! Obejrzycie też poznańskich zawodników,którzy przygotowuja się do tych [...]

[...] nad mięśniami, szybkość wykonania powtórzenia itp. Jeśli masz problemy z talią - masz szeroką to przednie są w tym lepsze, bo tak nie poszerzają tali, ale wadą tego ćwiczenia jest to, że nie rozwijają dobrze mięśni pośladkowych - chociaż dla ludzi, którzy nie startują lub mają tendencje do wielkiej D. :-) to na + Przysiady ze sztangą z [...]

szczerze to nie licze dokladnie kcal, na masie bylo to ok 3500kcal, pozniej przechodzac na 8/16 IF ucialem do tego tylko wegle, dodajac delikatnie zdrowych tluszczy. Wszystko opieram na obserwacji swojego ciala ;) waga i wymiary nieznane obecnie, po masie bylo chyba ok 95kg teraz pewnie ok 90kg, ale ciezko mi stwierdzic bo nawet w domu wagi nie [...]

witam mam 17 prawie 18 lat cwicze od 3 miesiec niestety jestem strasznie chudy w tej sprawie chcialem prosic o pomoc waze 68kg i mam 187cm wzrostu. przygotowalem sobie diete i cwiczenia lecz jakimis dobrymi nie pogardze. czy moze mi ktos polecic jakas dobra odzywke na mase typu gainer czy cos bardzo bym prosil :). jesli bedzie potrzebne wstawie [...]

[...] od 10 lipca do Norwegii do pracy, jak się domyślacie nie jadę tam na wakacje, więc szkoda mi wydawać pieniędzy na karnety na siłownie 150-250zł/msc. Jakie mogę stosować ćwiczenia dla utrzymania formy albo do jak najmniejszego spadku ? Póki co mam w głowie plan z pompkami, pompkami z małym rozstawem rąk by ćwiczyć triceps, brzuszkami, [...]

Witam, chciałbym w końcu zdobyć odpowiednią rzeźbę ciała i polepszyć wygląd brzucha. Od 7 miesięcy ćwiczę dzień w dzień brzuch i rezultaty są kiepskie. Robiłem przeróżne ćwiczenia na brzuch od a6w po jakieś filmiki znalezione na yt + cardio, no i dalej nic! Trzymam diete, brałem nawet suple na spalanie tłuszczu, ale po pewnym czasie organizm [...]

[...] PRO, Mysłowice http://www.fitnessprestige.pl/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) Trochę odbiega od Bill Star. Ściągnąłem do pomocy plik i mi się posrały przez to ćwiczenia. Poniżej zrzuty z planu treningowego na najbliższy czas – tak jak przygotował trener: Wtorki: http://img209.imageshack.us/img209/2129/80.png Czwartki: [...]

[...] PRO, Mysłowice http://www.fitnessprestige.pl/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) Trochę odbiega od Bill Star. Ściągnąłem do pomocy plik i mi się posrały przez to ćwiczenia. Poniżej zrzuty z planu treningowego na najbliższy czas – tak jak przygotował trener: Wtorki: /SFD/Images/2015/12/31/69eae1ef654647febeb41c18e41dbcfe.jpg [...]

[...] koncepcja kompleksów jest dla mnie powrotem do źródeł. Kiedyś tak (a nawet mocniej) ćwiczyłem. Dzisiaj jestem zaskoczony stopnie zmęczenia. Może dlatego, że znalazły się te ćwiczenia na końcu treningu, może dnia nie miałem... Nie wiem. Wiem, że miałem momentami mroczki przed oczami. Blok eksplozywny B (może zostać olany/zmodyfikowany) - [...]

[...] aż takich opóźnień w "myśleniu". Według mnie sprawa jest prosta: obciążenie treningowe. Xzaar mógłby osiągnąć dużo więcej jeżeli chodzi o przyrosty robiąc treningi oparte o ćwiczenia izolowane. Wtedy - prawdopodobnie - złapałby sporo masy mięśniowej. Sednem problemu jest droga jaką obrał. Nie wiem czy dobrze interpretuję to co widzę i czytam, [...]

Ja mam 12 lat i 156 cm wzrostu. Waże 50 kg. Prosze pomóżcie, podajcie jakieś sposoby bez żadnych tabletek i długiego ćwiczenia. Ogólnie bardzo dużo sie ruszam ale waga jaka była taka i jest. Moim mażeniem jest schudnąć nawet do 35 kg, ale to chyba niemożliwe :'(

na wzmocnienie nie na zrobienie sobie kraty. Ja osobiście mam po 2 ćwiczenia na każdej sesji, 5 w tygodniu. Góra, dół, góra, dół, góra brzucha. Teraz przerzucam się na 3 dni w tygodniu. Góra i dół na jednej sesji 3 razy w tygodniu. Mogem wrzucić swoje ćwiczenia jeśli jesteś zainteresowany.

[...] lecz zależy mi aby stać się większym coś o mnie: wiek: 20 lat waga: 70kg wzrost: 176 Oto mój plan treningowy czy jest dobry? jeśli nie to co w nim zmienić i jakie ćwiczenia polecacie na kaptury i kiedy najlepiej robić brzuch? Poniedziałek: (klatka + triceps) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - Wyciskanie hantli skos [...]

Wiem, że w moim wieku ćwiczenia siłowe i machanie ciężarami nie są do końca wskazane, ale nie robię tego po to żeby startować na zawodach kulturystycznych czy porównywać z kolegami który ma większe mięśnie tylko po to, żeby dobrze czuć się w swoim ciele i nie wstydzić się np. sciągnąć koszulki grając na boisku w kosza. Jest to forum dyskusyjne [...]

[...] codziennie najintensywniej jak byłem w stanie wyrobiłem sobie kaloryfer. Inne znowóż źródła podają żę należy ćwiczyć bardzo intensywnie a znowóż inne ze nie więcej niż 2 ćwiczenia po 15 powtorzeń. Jak to jest? Zamierzam teraz sprawdzić teorie 3x w tygodniu i nie wiem jaką intensywność ew. obrać. Jakie jest wasze stanowisko? Jak ćwiczyć [...]

[...] grzbietu oraz brzucha.To one w dużej mierze odpowiadają za siłę strzał.Więc jeżeli zsumujemy oba czynniki siła strzał pójdzie znacznie do góry. Jako że nie masz dostępu do sprzętu,to tu Ci najlepiej doradzą ćwiczenia na ich rozbudowę http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html collocini jak chcesz nabijac posty,to winnym dziale...