ćwiczenia

2 x ujdzie.1/2 ćwiczenia.

Tylko ciągle czuje jak by mi czegoś brakowało. Przy wadze 68kg wynik 110x2 to chyba nie źle. Nie wiem czy nie jestem za słabo rozciągniety. Macie jakieś specjalne ćwiczenia żeby to poprawić?

jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno [...]

jakie są ćwiczenia na dół klatki oprucz pompek na poreczach i na skosie . barki to duza grupa czy mała i czy to prawda ze potrzebują wiekszego kopa czyli wiecej powtórzeń niż 12??\

[...] 30 w przedramieniu jest zbite twarde ćwiczyłem armwrestling więc coś tam zostało. Zwijanie linki dobrze pompuje próbowałeś ja Ci więc nie doradzę, polecał bym właśnie jakieś ćwiczenia armwrestlingowe jest tutaj taki dział ARMWRESTLING udaj się do niego i tam zapytaj. Możliwe, że to zależy od genetyki i po protu wolniej Ci się rozwija niż [...]

drago256: to nie prawda, ze Lipo Rush jest za mocny. Miałem w lipcu podobne obawy więc wysłałem maila do samego Roberta a ten polecił mi zacząć od jednej kapsulki z rana na pusty żołądek przez dwa tygodnie. Tak tez zrobilem i bylo wszystko ok. Oczywiscie zawsze bralem przed treningiem a pozniej druga troche po poludniu i musze powiedzieć, że [...]

Robisz cwiczenia na przod i bok barkow, a czujesz tyl? Niemozliwe.

Jako, ze chce zacząc plyo po skonczonym cyklu i przerwac silownie na chwile (cisnac samo plyo) to czy moglbym wykonywac plyo dwa razy w tyg ?? Jesli tak, to jakie cwiczenia w drugim dniu ?? 1 dzien tuck jumps 3x10 depth jumps 3x5 lunge jumps 3x8

Mam tylko małe pytanie. Czy te wszystkie cwiczenia mam zrobić w około 60 min?

Czy można czymś zastąpić przysiady na jednej nodze w treningu Lafaya, bo te ćwiczenia strasznie muszą "targać" po stawach kolanowych.

[...] Na siłowni planuję robić 1 wyskoki ze sztanga, przysiady, wykroki 2 zarzut na klatkę, push press, przysiady do skrzyni 3 pozostałe partie Co byście mi doradzili? Jakie ćwiczenia dać do plyometryki? Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2012-10-12 19:14:08 Ależ Ty zasuwasz z progresem :-D Co do plyo - jak Sołtys, możesz przetestować cały [...]

[...] poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu. 2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej zrezygnuj z tego ćwiczenia. 3. normalne

[...] w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź jak chcesz do zatrzymania progresu. 2. jeżeli czujesz mięśnie to dobrze, jeśli kolana to ścięgno musi się przyzwyczaić do takiego obciążenia, jeżeli to nie nastąpi lepiej zrezygnuj z tego ćwiczenia. 3. normalne Ile ścięgno się może przyzwyczajać miesiąc-dwa?

Jeśli mógłbyś napisac jakie cwiczenia wykonujesz na klatkę i brzuch.

Możesz spróbować poziom początkującego, z tym że zmień te ćwiczenia, które nie sprawiają Ci problemu, na podobne, ale trudniejsze

Soltys....czytalem artykul...i stwierdzam ze jestem zdecydowanie quad dominant jumper(zreszta widac po moich nogach) i po ulozeniu sylwetki (malo ugiecia w plecach i biodrach..duzo w kolanie) jakich cwiczen powinienem uzywac? powinienem skupic sie na slabszych punktach jak biodra i poslady... czy atakowac dalej czworki. jak wiesz walilem [...]

[...] jak się mają poszczególne rodzaje przysiadów do angażu obszernego przyśrodkowego, bocznego i pośladkowego wielkiego, ATG królował przy aktywacji pośladu. Może masz słabe ćwiczenia pomocnicze. Nie można też ocenić, które mięśnie są zdecydowanie najważniejsze, a tym bardziej podzielić to procenty. Ktoś Ci powie, że nogi, a tam masz ukryte 3 [...]

[...] też góre i powiem wam, że atak - dobrze , serwy-dobrze, ale przyjęcie mi kuleje :/ Plecy mnie troche bolą w ciągu gry, jest troche do dup* , może to przez to , że nie miałem jeszcze odpoczynku dłuzszego ? (2 dni miałem odpoczynku w te 2 miechy) ? ćwiczenia raczej dobrze wykonuje, bo po treningu siłowym, ani w jego czasie mnie nie bolą ..

1. Bierzesz w łapy sztangę, pochylasz się nieco i szybkim ruchem ciągniesz sztangę po udach do górnego brzucha 2. Dead start - resetujesz powtórzenie na dole i dopiero potem idziesz w górę 3. Rampa - system autoregulacyjny, zaczynasz z określonego pułapu (u mnie 40kg lub 44 kg w zależności od dnia) i dokładasz określoną ilość kg (u mnie 10 kg) aż [...]

gdzies Wendler pisal o przysiadach dodanych do wyciskania na lawce, tam bylo cos o 75% x 5 ale znalazlem to na jakis forum gdzie cytowali Wendlera, ale nie doslownie, i nie wiem czy to nie bylo przypadkiem 55% x 5, 65 x 5, 75 x 5....nie obilo Ci sie o oczy cos takiego? na razie kolega nie robi W OGOLE tylniego siadu bo poprostu pieprzy na maksa [...]