ćwiczenia

czyli z tego co napisałeś wynika żeby 4-6 serii wiosłowania szeroki chwyt by rozwinąć skrzydła ob ich prawie wgl nie mam 4-6 podciągania i 3-4 martwego myślę że było by ok + izolacje i w miarę pozmieniać ćwiczenia na złożone.

[...] czy w takim razie rzeźbią mi sie jakoś mięśnie nóg czy co?? Ja ćwicze z geeloo i własnie robimy tak ze jak on daje z cieżarem serie łączone czyli 2 serie pod rząd (2 różne ćwiczenia na tą samą grupe) to ja w tym zcasie śmigam na rower na jakies 1 min. Czy to jest złe??Całkowicie niepotrzebne??Czy jednak takie zestawienie coś daje bo wiem tylko [...]

ale jak robilem inne treningi na plecy to wogule nie rosly zmienialem kombinowalem i nic :/ a dzieki temu treningowi na drazku robie wspaniałe ekety przynajmniej dlamnie mam pompe i wogule a wczeniej jakos nie moglem jej miec chodz staralem sie nawet zmniejszac obciazenie i technika na maxa ale nic nie pomagalo moim pleckom i jak zaczne robic [...]

[...] też możliwe ) ale raczej w stereotypach. Pewnie myślą sobie, że wszyscy goście z siłki to sterydowcy bez mózgu, dla których liczy się siła i obwód w bicepsie. A tymczasem ćwiczenia na siłowni są teraz używane w prawie każdym sporcie. Poza tym możesz im powiedzieć, że na początku będziesz ćwiczył pod okiem instruktora żebyś nabrał techniki i [...]

nie musiałem :D bo sam ojciec podkrada mi odżywki a co do treningu i cwiczenia guzik on do tego ma bo to moja sprawa! :D

Voltaren emulgel, odpuść sobie ćwiczenia przy których cie boli,możesz rozgrzewać to miejsce smarując ben gayem przed treningiem. Miałem podobny problem u mnie to było prawdopodobnie naderwane więzadło ale po 3-4 miesiacach ból całkowicie ustapił, oczywiście treningów nie odpusciłem. Jak by cie naprawde mocno bolało to idz do lekarza. Pozdro!

ale twoje wyniki są na tyle marne że żadne ćwiczenia specjalistyczne nie mają tutaj na ten moment miejsca .

[...] tygodniu 1h marszobiegu po nierównym terenie 3. ok. raz w tygodniu dłuższy spacer górski Na brzuchu efekty widać, ale tylko jak go wciągnę :| Przeczytałam na forum, że same ćwiczenia niewiele pomogą i potrzebna jest dieta. Ale czy to dotyczy osoby, która jest ledwie-ledwie nad granicą niedowagi? Zresztą staram się odżywiać zdrowo. Na porządku [...]

a od kiedy cwiczeniami nie aerobowymi sie pali fat? A jak nie czujesz miesni brzucha to zle wykonujesz, sam to przerabialem. Popatrz dobrze na youtubie czesto sa dobre cwiczenia na m.brzucha. A wykonujesz je wolno czy szybko ? Sprobuj wolno, dokladnie wykonywac a zapewniam cie ze bedzie cie bolec (ale tak przyjemnie:) ) pozdrawiam.

No rzeczywiście nie zwrocilem uwagi, ale mniej wiecej mozna sie połapac o jakie cwiczenia chodzi :) pozdRo

czasami jest dobrze zrobic sobie 14-to dniowa przerwe ale widze ze dopiero zaczales trenowac dlatego polecam cwiczenia typu pompki (rozne wersje), przysiady i brzuszki

Masz jakieś porady, lub ćwiczenia na prędkość biegu? Zmieniony przez - BedBuch12 w dniu 2014-01-20 15:24:51

zupełnie normalne objawy spowodowane brakiem ruchu przez okres ok. 6 tyg. cwiczenia rozciagajace i rozluźnienie reki powinny pomoc , jak nie to wtedy bedzie potrzebna terapia wzbogacona o dodatkowe elementy (mobilizacje stawu, tarcie ppoprzeczne, normalizcja napiecia powiezi)

[...] w późniejszym wieku. Zacznij coś trenować. Zapisz się może na coś, jakieś sporty walki, gimnastykę, czy cokolwiek. Nie trenuj też z obciążeniami. Za wcześnie IMO. Wybieraj ćwiczenia z własnym ciałem jako obciążenie, czyli pompki, drążek, dipsy. Możesz też pobiegać. Gry zespołowe są doskonałym pomysłem. To wszystko A jeśli chodzi o jedzenie, to [...]

No dobra. Jest FBW, 3 sesje w tygodniu, 6-12 powtórzeń... A jakie ćwiczenia stosować jeśli mam do dyspozycji cały sprzęt? Po kolei: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Zmieniony przez - kryszek123 w dniu 2009-10-03 11:04:12

[...] na drążku 3s Pompki na poręczach wersja na klatke 3s (jak nie dasz rady to jakis mocny wycisk) Military press 3s To taka baza podstawowych ćwiczeń. Jak chcesz to możesz coniektóre pozmieniać pod siebie ale rozważnie. Możesz dodać po jakimś ćwiczenia na bicepsz do A i jakieś na tric do B, oraz jakieś cw na łydki do A i jakies na brzuch do B. Pzdr

Nie, wszytkie ćwiczenia wykonuje tak jak powinny byc wykonywane. Powoli, wdechy i wydechy...

Przyznaje racje koledze.. Te urządzenia wywołują napięcie izometryczne. A w treningu mięśni posturalnych bardzo ważnym elementem są ćwiczenia dynamiczne.

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] + biceps (wyciskanie na prostej ,łamanej, rozpiętki/hantelki,sztanga łamana, modlitewnik) Wt - Barki + triceps (wyciskanie sztangi zza głowy , unoszenie ramion w opadzie itd,/ francuskie wyciskanie, rurzne inne ) Czw - Nogi + brzuch (juz nie bede pisal .podstawowe ćwiczenia) Pt - Plecy + grzbiet + przedramie Trenuj a bedziesz wielki.... !!! )