ćwiczenia aerobowe

[...] ale nie 10 Mogę sie zalozyc że długo byś nie wytrzymał jechać tak jak rozpisałeś na diecie;p 2 sprawa wady tej diety: -monotonność posiłków(zmieniaj pierś na rybe/wołowine/jajka/cielęcine/kurczak/indyk/ -brak warzyw,surówki dodawaj Poza tym jak najkrótsze sesje treningowe,przynajmniej 8 h snu,ogranicz ćwiczenia aerobowe do minimum. Powodzenia

Dokładnie- dieta+ćwiczenia aerobowe i siłowe. co do kwesti ile czego i jak-daj coś o sobie, bo nie wiemy z kim mowa. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do tego cwiczenia aerobowe.

Przede wszystkim dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i ćwiczenia aerobowe.

[...] Jeśli to długie wypady (3h) to powinieneś brać 1g/10kg masy ciała przed wyprawą; 1g/10kg masy ciała w trakcie wyprawy i 1g/10 kg masy ciała po wyprawie. Na masie niewskazane tak długie ćwiczenia aerobowe itp, cieżko będzie jej nabrać. Aby nie nabierać tłuszczu zmodyfikuj diete, a jeśli jesteś naprawdę mocnym endomorfikiem pomyśl nad low carb.

hmmm mogę napisać to co mi odpowiedzieli gdy zadałem podobne pytanie można ćwiczyć na mase mięśniowa ale stosujać odpowiednia diętę i ćwiczenia aerobowe jednocześnie pozbyc sie nadmiaru ale coś trzeba wrzucić na piorytet nie wiem czy dobrze powtórzyłem ale było takie cosik pozdrawiam P.s. mi jak na razie sie udaje

No to jak już wcześniej wspomniałem, najlepsze będą ćwiczenia aerobowe. Proszę poszukać płyt z gazetek, albo nawet są całe sety na youtube (aerobic workout, może coś Bojarskiej). Warto też zainwestować 30 zł w dużą piłkę do ćwiczeń, 10 zł aby kupić kij (też się przydaje). Ewentualnie zawsze można przejść się do fitness klubu i poznać kilka [...]

CWICZENIA AEROBOWE-to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Więc myśle że tak

a jak wygladaja twoje cwiczenia aerobowe?

Trening moze być taki sam jak na masie, tylko obetnij kalorie w diecie, zrób odpowiedni podział BTW w diecie oraz dorzuć ćwiczenia aerobowe.

jw co do treningu silowego, on sam w sobie nie pomoze ci wagi zrzucic ale jesli jako podstawe potraktujesz diete (spojrz do tego dzialu) oraz cwiczenia aerobowe (jesli nie masz z nimi zbyt duzej czestotliwosci to na poczatek po kazdym trneingu po 30-60 minut) to powinno byc dobrze

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

A coś więcej bardziej doradzić ? Mam do dyspozycji basen (raz w tygodniu). Jakieś dokładne ćwiczenia aerobowe do robienia w domu (posiadam tylko hantle) ?

Tak , ćwiczenia aerobowe to podstawa podczas redukcji , lecz myśle , że jednak 15 minut to za krótko

[...] bedzie ? Tydzień 1 (1-7 IX-delikatne wprowadzenie) -wykonujemy treningi 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 2 obwody po 11 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, popatrz w dziale odzywianie, oraz cwiczenia aerobowe ( bieganie, plywanie, jazda na rowerze, nordic walking, itp)

5 minut to za mało na dobrą rozgrzewkę aeroby to inna bajka ćwiczenia aerobowe też powinny obejmować dobrą rozgrzewkę

Hmmm... Po pierwsze powinieneś rozpatrzyć cykle na spalanie tłuszczu ;) (oczywiste:) Proponuje ćwiczenia aerobowe, pograj z kumplami w piłe, w sumie sam prubuje wyrzezbic brzuch, a to nie jest łatwe...Moze jakis Fat Burner, l-karnityna...połączona z dietą i np.bieganiem...

Każde ćwiczenia aerobowe pomagają spalić zbędny tłuszczyk. Ale i tak najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny na poziomie -15%. Np. Dzienne wymaganie kcal=2000 to odejmujemy 300kcal.

proponuje cwiczenia aerobowe, a najlepiej aerobiczna 6 weidera. poczytaj na ten temat w internecie tj. google. pozdrawiam